قائمة أهم المشروبات لحرق دهون البطن والجسم
قائمة أهم المشروبات لحرق دهون البطن والجسم
يعرض لكم موقع ArabWriters قائمة أهم المشروبات لحرق دهون البطن والجسم
إذا كنت ترغب في حرق دهون البطن والجسم ، وبصرف النظر عن ممارسة الرياضة ، يجب عليك أولاً اتباع نظام غذائي مدروس ، لتقوية ذلك ، يمكنك شرب بعض المشروبات في نظامك الغذائي لحرق دهون البطن والجسم.
مشروبات لحرق دهون البطن والجسم
فيما يلي قائمة بأهم السوائل والمشروبات التي قد تساعد في حرق الدهون الموزعة حول البطن والجسم وتسريع عملية إنقاص الوزن:
1. الماء
قد يساعد شرب كميات كافية من الماء بشكل منتظم كل يوم في تسريع فقدان الوزن وحرق دهون البطن والجسم ، غالبًا بسبب:
- يساعد الماء على قمع الشهية وتعزيز الشبع بين الوجبات.
- يمكن أن يساعد شرب الماء قبل الوجبات في تقليل كمية الطعام التي يمكنك تناولها أثناء الوجبات ، وبالتالي تقليل عدد السعرات الحرارية التي تدخل جسمك في كل وجبة.
- قد يساعد شرب الماء البارد في زيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الراحة.
2. مشروبات البروتين
تناول المشروبات التي تحتوي على البروتين وعصائر الفاكهة كجزء من نظام غذائي متوازن قد يساعد في حرق دهون البطن والجسم.
أثبتت دراسة أن النظام الغذائي الغني بالبروتين يمكن أن يزيد من عملية التمثيل الغذائي وحرق دهون البطن ، لذلك نظرًا لارتفاع نسبة البروتين في هذه المشروبات ، قد يساعد الاستهلاك المنتظم في حرق الدهون وتعزيز الشعور بالبطن. اشعر بالشبع وقلل من عدد السعرات الحرارية التي يمكنك تناولها خلال اليوم.
3. خل التفاح
قد يساعد شرب مشروبات خل التفاح على حرق دهون البطن والجسم وفقدان الوزن لأن خل التفاح لديه القدرات المحتملة التالية:
- يحسن عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
- قمع الشهية
- يمنع تراكم المزيد من الدهون في البطن والكبد.
- تقليل سرعة إفراغ المعدة للطعام ، مما قد يقلل من كمية الطعام التي يمكن للشخص تناولها أثناء الوجبة.
4. الزنجبيل
إذا كنت تبحث عن تحضير مشروبات لحرق دهون البطن والجسم ، فقد يكون الزنجبيل أحد المكونات الرئيسية التي يجب عليك تضمينها في هذه المشروبات لتعزيز فعاليتها. قد يساعد شاي الزنجبيل الساخن في:
- يسرع عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية بالجسم.
- يعزز الشبع لفترة طويلة ويقلل من قياسات الجسم ، كما هو موضح في إحدى الدراسات.
5. القهوة والشاي
يمكن أن تساعدك هذه المشروبات الساخنة الشهيرة على حرق دهون البطن والجسم:
الشاي الأخضر غني بمجموعة من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي قد تساعد في زيادة حرق الدهون وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، وكذلك الكافيين الذي يساعد على تعزيز مستويات الطاقة في الجسم أثناء ممارسة الرياضة.
قد يساعد في حرق دهون البطن والجسم بسبب قدرته على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وتشجيع نمو وتكاثر البكتيريا الجيدة في الأمعاء ، وتقليل السعرات الحرارية اليومية.
كما أنه يحتوي على مادة البوليفينول التي تمنع امتصاص الدهون في الأمعاء الدقيقة.
القهوة غنية بالكافيين ، مما يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتقليل عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك.
أطعمة أخرى لحرق دهون البطن والجسم
قد يساعد تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على المكونات التالية في تسريع حرق الدهون في البطن والجسم:
- زيت جوز الهند: استخدم زيت جوز الهند لتحل محل الدهون والزيوت غير الصحية في الأطعمة والمشروبات.
- حليب: استخدمه لصنع مشروبات بروتينية كثيفة المغذيات بدلاً من المشروبات السكرية.
- بذور الكتان والأفوكادو: استخدمها كمصدر مفيد للألياف الغذائية للمساعدة في إنقاص الوزن وقمع الشهية.
- خيارات: استخدم الخيار لزيادة نسبة المعادن إلى الفيتامينات في مشروب صحي منخفض السعرات الحرارية نسبيًا.
- الفلفل الحار: إذا كنت تستطيع استخدامه في مشروباتك وطعامك لزيادة حرق الدهون.
نصائح أخرى لحرق دهون البطن والجسم
بمجرد أن تتعرف على المشروبات التي تحرق دهون البطن والجسم ، حاول اتباع هذه النصائح والإرشادات لفقدان الدهون خطوة بخطوة:
- ابتعد عن العصائر السكرية ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية والكحول ، أو قلل منها قدر الإمكان.
- جرب المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا أو مارس تمارين القوة.
- احصل على قسط كافٍ من النوم كل يوم.
- قسّم الوجبات كل يوم بحيث تتناول وجبات أصغر بشكل متكرر خلال اليوم.
- حاول استخدام بدائل صحية في أنشطتك اليومية ، مثل استخدام السلالم بدلاً من المصاعد.
- تأكد من اتباع نظام غذائي غني بالبروتين والألياف.
- ابتعد عن الضغوطات في حياتك.
- جرب نظامًا غذائيًا للصيام المتقطع.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا قائمة أهم المشروبات لحرق دهون البطن والجسم
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️