قائمة بأهم الفيتامينات والأطعمة التي يحتاجها طفلك للنمو

قائمة بأهم الفيتامينات والأطعمة التي يحتاجها طفلك للنمو

يعرض لكم موقع ArabWriters قائمة بأهم الفيتامينات والأطعمة التي يحتاجها طفلك للنمو

تهتم كل أم بصحة ونمو طفلها وتحرص دائمًا على تناول طعامها بالكامل بطرق مختلفة ، لكن العديد من الأمهات يتجاهلن التأكد من احتواء الطعام على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية ، معتقدين أنه يبدأ من المنزل – طعام مطبوخ يأكله ، كل أفراد الأسرة يأكله الجميع ، لكنه خطأ كبير ، لأنه عادة لا يكون غذاءً شاملاً يحتوي على جميع الفيتامينات الضرورية لنمو صحي وصحي للأطفال.

اقرأ أيضًا: صيام الأطفال وبدائله

يعرض لك “” الفيتامينات التي يحتاجها طفلك لنمو صحي ، والأطعمة التي تحتوي عليها ، للتأكد من أنك تقوم بإدراج أنواع مختلفة من الفيتامينات في نظام طفلك الغذائي.

الفيتامينات هي المسؤولة عن بناء وتقوية جسم الطفل وتعزيز مناعته ضد الأمراض وتحسين أداء أعضاء الجسم حسب الحاجة. من أهم الفيتامينات التي يجب أن يحصل عليها طفلك ما يلي:

1- فيتامين أ “

يساعد في النمو الصحي للأسنان والعظام والجلد ، ويعزز الرؤية ، والغدد التي تفرز عصارات الجهاز الهضمي ، ويقوي جهاز المناعة لدى الأطفال ، ويحارب الالتهابات.

الأطعمة التي تحتوي عليه:

جزر ، بطاطا حلوة ، مشمش ، مانجو ، كرنب ، سبانخ ، ملفوف ، بروكلي ، بيض ، كبد ، ذرة وطماطم.

2- فيتامين ب

هذا الفيتامين مهم جدًا لنمو وتحسين الجهاز العصبي لدى الأطفال ، فهو يحسن الذكاء ، ويولد الطاقة اللازمة لعمل دماغ الطفل ، وينشط الدورة الدموية في المخ ، ويحارب فقر الدم الذي يسبب عدم الانتباه ، و يمنع فقر الدم من خلال تكوين خلايا دم جديدة ، مما يؤدي إلى زيادة التركيز والوضوح العقلي ، وزيادة مستويات النشاط.

الأطعمة التي تحتوي عليه:

السبانخ والبروكلي والفاصوليا والعدس والفاصوليا الخضراء والملفوف وجنين القمح والكبد واللحوم والسردين والبيض والأفوكادو ومنتجات الألبان والموز والخرشوف.

اقرأ أيضًا: 10 أطعمة مهمة لنمو طفلك العقلي

3- فيتامين سي”

فيتامين ج مهم جدًا لصحة الطفل بشكل عام ، وخاصة جهازه المناعي ، فهو يساعد على منع الالتهابات وشفاء الجروح ، ويساعد في صحة الأسنان والعظام واللثة وتكوين أنسجة الدم ، كما يمكن أن يساعد في صحة طفلك ، يمتص الجسم الحديد وينمي الانتباه. والخلايا العصبية وتقوية الذاكرة والذكاء.

الأطعمة التي تحتوي عليه:

البرتقال والليمون والجريب فروت والكيوي والفراولة والكرز والتوت والجوافة والشمام والأناناس والبروكلي والطماطم والفلفل الأخضر والكوسة والقرنبيط.

4- فيتامين د “

يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور ، والكالسيوم والفوسفور مهمان لنمو العظام وتيبسها ، وهما ضروريان لتقوية العظام والأسنان ، كما أنهما يساعدان في وظائف الأعصاب وتنسيق العضلات والأعصاب عند الأطفال.

الأطعمة التي تحتوي عليه:

الكبد والسلمون والسردين والتونة والبيض ومنتجات الألبان ومشتقاتها والزبدة.

اقرأ أيضًا: أهم الأطعمة لتقوية العظام وتقوية المناعة عند الأطفال

5- فيتامين هـ

وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الخلايا من التلف الذي قد يؤدي إلى الإصابة بالسرطان وأمراض القلب وغيرها من المشاكل ، كما أنه يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء والبيضاء ، ويساعد الجهاز العصبي على تنظيم الجلوكوز في الدماغ ، ويحمي الجسم من المواد الضارة التي تدخله. التأثير المادي. يقوي جهاز المناعة ، ويزيد من قدرته على محاربة الأمراض ، ويحسن المستوى الفكري للطفل.

الأطعمة التي تحتوي عليه:

زيوت نباتية ، أفوكادو ، لوز ، بندق ، عين الجمل ، ذرة ، جنين القمح ، زبدة الفول السوداني والبطاطس.

6- فيتامين ك

يساعد هذا الفيتامين في التئام الجروح ، وتخثر الدم ، ويحمي الأطفال من النزيف.

الأطعمة التي تحتوي عليه:

منتجات الألبان والألبان ، البروكلي ، الخس ، السبانخ ، الملفوف ، أوراق اللفت ، الأفوكادو ، الكيوي ، والصويا.

تذكر دائما أمي العزيزة ، العقل السليم في الجسم السليم ، فكلما تنوع النظام الغذائي لطفلك ، كان ينمو بشكل أفضل لأنه سيحصل على الغذاء الصحي والفيتامينات التي يحتاجها منذ سن مبكرة ، وتم الحصول على النتائج التالية: الصحة في السنوات اللاحقة. لكن احرص على تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية في صورة نيئة ، بما في ذلك الطازجة أو المطبوخة على البخار أو المشوية ، حتى لا تتعرض للخطر من خلال طرق الطهي الأخرى التي تفقد فوائدها ، وفي الطريقة التي يتم تقديمها لأطفالك دمرت بطريقة الذي يجذبه ويشجعه على تناولها ، والابتعاد عن الأطعمة الجاهزة والحلويات المضرة بصحته.

اقرأ أيضًا: طرق ممتعة لإطعام الأطفال

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا قائمة بأهم الفيتامينات والأطعمة التي يحتاجها طفلك للنمو

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️