“كان لدي هدفان: السباحة والاستمتاع”
اكسبرس العضوية
14 يناير 1997: ولد في مورجيس.
2005: بدأت السباحة في سن الثامنة.
2015: حصل على لقب بطل سويسرا في المياه المفتوحة لمسافة 3000 متر.
2019: يقوم بأول عبور لبحيرة جنيف بالعرض (Evian-Morges).
2021: حدد الرقم القياسي لعبور بحيرة جنيف بطول (19 ساعة و 53 دقيقة).
كيف ولد شغفك بالسباحة في المياه المفتوحة؟
من المفارقات أنني أتيت للسباحة بعد إصابة في سن 7-8 ، مما أجبرني على التوقف عن الجودو. ثم وصف لي طبيبي جلسات في حمام السباحة لتقوية ظهري. لم أكن جيدًا في ذلك ، لكنني أحب هذا العنصر على الفور. على وجه الخصوص ، أحببت السباحة في المياه المفتوحة حيث تضفي المناظر الطبيعية والبيئة إحساسًا بالحرية لا يوجد في المسبح. ذات يوم ، أخبرت مدربي أنني سأكون بطلاً لسويسرا … سخر مني الجميع! لكن بعد بضع سنوات ، حافظت على رهاني بالفوز بهذا اللقب في 3000 متر في المياه المفتوحة.
كيف استعدت جسديا؟
كان تحضيري كاملاً للغاية. اتصلت بمركز التدريب متعدد التخصصات “Enmouvement” في لوزان ، والذي رافقني لمدة ستة أشهر بالعلاج الطبيعي والإعداد البدني والتدليك والنصائح الغذائية …
كما تابعت جلسات اتساق القلب مع المدربة العقلية آن ريتا بيرتشي. تكمن الفكرة في العمل على التباين القلبي أثناء التعافي للانتقال من نظام التنشيط إلى نظام الراحة والعكس صحيح. الهدف هو إيجاد توازن يعزز الأداء. أخيرًا ، ساعدتني جلسات التنويم المغناطيسي في تكوين علاقة مختلفة مع الألم ، لتقليله ، أو حتى جعله يختفي تمامًا. كنت أعلم أنها ستكون واحدة من أكثر النقاط تعقيدًا التي يجب إدارتها أثناء العبور. كان الهدف هو الخروج من الماء بنجاح مع “الحد من الضرر” قدر الإمكان.
ما هو برنامج التغذية لديك؟
ربما يكون الطعام هو أهم نقطة ، سواء في المنبع أو أثناء العبور. في الأيام التي سبقت التدريبات الكبيرة ، اتبعت قواعد carboloading، والتي تتكون من الحشو بالجليكوجين: المعكرونة والأرز والخبز … لملء الاحتياطيات التي يمكن للجسم أن يستمد منها. أثناء العبور ، أخذت استراحات لمدة خمس دقائق كل ساعة و 20 دقيقة لتناول السكريات السريعة: العنب ، وجيلي الفاكهة ، ومساحيق متساوية التوتر … كل ست ساعات ، تلقيت أيضًا كمية من البروتين والدهون.
هل النوم عنصر مهم أيضًا للاستعداد لمثل هذا التحدي؟
نعم فعلا. اتصلت بقسم النوم في CHUV لتحسين إدارتي للراحة. من خلال جعلني أرتدي مقياس نشاط يقوم بتحليل نشاطي اليومي ومراحل نومي ، وصف الأخصائيون تسع ساعات من النوم اليومي لمدة شهر إلى شهرين قبل العبور. كان الهدف هو الحصول على أكبر قدر ممكن من الراحة حتى يكون لجسدي احتياطيات كافية أثناء العبور ، حيث لن أنام أثناء ذلك.
خلال هذا المعبر ، هل شعرت بجسدك يقترب من النهاية؟
بصراحة ، تم هذا العبور في رأسي. لقد تخيلت ذلك عقليًا وجسديًا قبل يوم D-Day لدرجة أن جسدي كان جاهزًا لتجربة هذه الصدمة – لأنها حقًا! كانت اللحظة الوحيدة المعقدة هي الوصول إلى البحيرة الصغيرة ، حيث كان الماء أكثر برودة من المتوقع (12 درجة مئوية). بدأ جسدي يحرق المزيد من السعرات الحرارية وشعرت بالدوار وانخفاض السكر في الدم وانخفاض حرارة الجسم.
ظاهرة أخرى مثيرة للإعجاب – لكنها طبيعية – هي نوبات تكزز العضلات التي تؤدي إلى الرعشات. تحدث بسبب العضلات التي تستمر في الانقباض بسبب العادة ، حتى عندما تتوقف عن السباحة.
ماذا كنت تفكر عندما كنت تسبح؟
كان خوفي هو الشعور بالملل أو التفكير في الأشياء السلبية والألم واللحظات المعقدة في حياتي الشخصية أو المهنية … لكن في النهاية ، كنت شديد التركيز لدرجة أنني سمحت لنفسي بالعيش. لقد وعدت نفسي أن يكون لدي هدفين فقط في الاعتبار: السباحة حتى النهاية والاستمتاع.
كان القصد من هذا التحدي أيضًا دعم الحفاظ على المياه. لماذا هذا الالتزام مهم بالنسبة لك؟
أثناء التدريب ، أدركت كمية النفايات في قاع الماء: أشجار عيد الميلاد المزينة ، والدراجات ، وأعقاب السجائر … عندما نعلم أن عقب السيجارة وحده يلوث خمسمائة لتر من الماء ، فإننا ندرك خطورة ذلك النظام البيئي العملاق الذي هو البحيرة. قررت بعد ذلك تكريس عبوري لهذه القضية وتواصلت مع جمعية حماية بحيرة جنيف *.
ماذا سيكون التحدي القادم؟
أريد عبور بحيرات أخرى في سويسرا وفي الخارج. عُرض عليّ التجول في جزيرة مانهاتن ، وهي مياه أكثر تعقيدًا من بحيرة جنيف بسبب المد والجزر ووجود العديد من القوارب. لكنها تبدو جيدة بالنسبة لي!
_______
* https://asleman.org/
نُشر في العدد الخاص “Votre santé” ، La Côte / Le Nouvelliste ، نوفمبر 2021.