كل شيء عن تناول حمض الفوليك أثناء الحمل
كل شيء عن تناول حمض الفوليك أثناء الحمل
يعرض لكم موقع ArabWriters كل شيء عن تناول حمض الفوليك أثناء الحمل
العلاقة بين حمض الفوليك والحمل متقاربة ، فتناول حمض الفوليك بشكل مستمر قبل وأثناء الحمل يمكن أن يحمي الجنين من العيوب الخلقية التي قد يتعرض لها ، خاصة تلك المتعلقة بالجهاز العصبي ، لذلك نحن هنا لنتحدث إليكم عن كل شيء حول حمض الفوليك عند النساء الحوامل. مقالات ذات صلة.
ما هو حمض الفوليك؟
حمض الفوليك هو أحد فيتامينات ب ، وهو يلعب دورًا مهمًا جدًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء وتطور دماغ الجنين وحبله الشوكي ، لذلك يمكنه حماية الجنين من العيوب الخلقية المتعلقة بالجهاز العصبي.
متى تبدئين بتناول حمض الفوليك أثناء الحمل؟
تحدث أكبر نسبة من العيوب الخلقية في الأسابيع الأربعة الأولى من الحمل ، لذلك من المهم جدًا تناول حمض الفوليك في وقت مبكر من الحمل ، وهي الفترة التي ينمو فيها دماغ الجنين وحبله الشوكي. لذلك ، إذا قررت الحمل ، فإنني أوصيك بتناول حمض الفوليك قبل الحمل مباشرة ، فقد أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي يحافظن على تناولهن اليومي لحمض الفوليك خلال العام السابق للحمل يمكنهن تجنب 50٪ أو أكثر من الولادات المبكرة.
يوصي بعض الأطباء بتناول حمض الفوليك يوميًا لمدة شهر واحد قبل الحمل والاستمرار في تناوله حتى نهاية الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، ويوصي بعض الأطباء جميع النساء في سن الإنجاب بتناول حمض الفوليك يوميًا.
اقرأ أيضًا: طعام مهم للحوامل لنمو دماغ الجنين
جرعة حمض الفوليك للحامل
الجرعة الموصى بها لجميع النساء في سن الإنجاب هي 400 ميكروغرام (0.4 مجم) في اليوم ، وإذا كنت تتناول أقراص فيتامينات متعددة ، فيجب التأكد من أن جرعة حمض الفوليك مساوية للجرعة الموصى بها ، وهنا جرعات حمض الفوليك التي يجب تناوله خلال فترات الحمل المختلفة:
- قبل الحمل: 400 ميكروجرام = 0.4 ملليجرام.
- الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل: 400 ميكروغرام = 0.4 ملليغرام.
- من الشهر الرابع إلى الشهر التاسع من الحمل: 600 ميكروغرام = 0.6 ملليغرام.
- أثناء الرضاعة الطبيعية: 500 ميكروجرام = 0.5 مجم.
دراسة: هل يجب تناول حمض الفوليك حتى نهاية الحمل؟
جرعة زائدة من حمض الفوليك عند النساء الحوامل
في بعض الحالات ، يصف الأطباء جرعات إضافية من حمض الفوليك يوميًا ، بما في ذلك:
- هناك تاريخ عائلي من العيوب الخلقية ، وخاصة العيوب العصبية.
- تناول الأدوية المضادة للصرع.
- التوائم حامل.
فوائد حمض الفوليك للحامل
- حماية الجنين من التشوهات والعيوب الخلقية ، حيث يمكن أن يتسبب عدم تناول الجرعة المناسبة من حمض الفوليك أثناء الحمل في حدوث مشاكل خطيرة للجنين لأن الأنبوب العصبي قد لا يتشكل بشكل صحيح. يمكن أن يؤدي هذا إلى ما يسمى بعيوب الأنبوب العصبي ، بما في ذلك التطور غير الكامل للحبل الشوكي أو الفقرات ، وعدم اكتمال نمو الجزء الرئيسي من دماغ الجنين.
قد لا يعيش الأطفال المصابون بهذا المرض طويلاً ، ولكن عند تناول الكمية الموصى بها من حمض الفوليك أثناء الحمل ، يمكنك على الأقل حماية جنينك من عيوب الأنبوب العصبي بنسبة 50٪. - يمكن أن يؤدي تناول حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل إلى حماية طفلك من نوع آخر من العيوب الخلقية يسمى شق الشفة وانخفاض الوزن عند الولادة وخلل التنسج الرحمي.
- يمكن أن يؤدي تناول حمض الفوليك أثناء الحمل ، وخاصة في الثلث الثاني من الحمل ، إلى حمايتك وتقليل مخاطر الولادة المبكرة والإجهاض ومضاعفات الحمل الأخرى ، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وأنواع معينة من السرطان ومرض الزهايمر.
أغذية غنية بحمض الفوليك
المصادر الرئيسية لحمض الفوليك في الغذاء هي:
- كل الحبوب.
- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، مثل السبانخ.
- فاصوليا
- بندق.
- لا تحتاج البطاطس إلى التقشير.
- الفواكه المختلفة مثل البرتقال.
في هذا الفيديو ، تعرفي على أهم الأطعمة الغنية بحمض الفوليك للحوامل.
https://www.youtube.com/watch؟v=auZcqzapY0M
يعتبر تناول حمض الفوليك أثناء الحمل وقبل الحمل أمرًا ضروريًا. بعد أن تعرفي على أهمية حمض الفوليك للحامل ، ناقشي الأمر مع طبيبك في بداية الحمل لتخطيط جرعة مناسبة وإعداد الفحوصات اللازمة لمساعدتك على استقبال جسمك للجنين بداخله. .
يمكنك الآن استخدام تطبيق Nine Months لتتبع حملك كل أسبوع.
- لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
- بالنسبة لأجهزة Apple-IOS ، يرجى التنزيل من App Store الآن
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا كل شيء عن تناول حمض الفوليك أثناء الحمل
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️