كم كأس من الماء يجب أن تشربه المرأة الحامل في اليوم؟
كم كأس من الماء يجب أن تشربه المرأة الحامل في اليوم؟
يعرض لكم موقع ArabWriters كم كأس من الماء يجب أن تشربه المرأة الحامل في اليوم؟
إذا كان هناك مشروب سحري واحد على الأرض ، فهو الماء الذي يساعد على تغذية خلايا الجسم ، وهو ضروري لإتمام عملية الهضم ، بالإضافة إلى تأثير طرد السموم في الجسم وتحقيق التوازن بينها. درجة الحرارة وخاصة بالنسبة للحوامل ، شرب الماء مهم جدا للحامل ، وهناك العديد من العمليات الهامة في الجسم والتي لا تكتمل بدون الماء ، لأنها ليست مجرد مشروب عادي ، بل هي دواء خالد.
تتزايد أهمية شرب الماء بالنسبة للمرأة الحامل لأنها تحتاج إلى كمية كافية من السوائل في دمها لإطعام الجنين ، وتعويض السوائل المفقودة من الحرارة والتعرق المتكرر ، وتجديد السائل الأمنيوسي المحيط بالجنين. تابع القراءة لمعرفة ذلك.
اقرأ أيضًا: أفضل المشروبات للحوامل
كم كأس من الماء يجب أن تشربه المرأة الحامل في اليوم؟
ينصح الأطباء الأمهات الحوامل بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من السوائل يوميًا ، وإليك بعض النقاط لتوضيح أهمية شرب الماء للمرأة الحامل.
أهمية شرب الماء للحامل
- يقلل من فرص الإصابة بمقدمات الارتعاج والجفاف والإمساك والبواسير ويؤثر بشكل مباشر على نمو الجنين وتغذيته.
- تقليل التورم في اليدين والقدمين الذي تعاني منه المرأة الحامل خلال الأشهر الأخيرة من الحمل.
- يساعد على إزالة الملح الزائد من الجسم ويحمي الكلى من الترسبات غير المرغوب فيها.
- يرطب البشرة ويحميها من علامات التمدد المزعجة.
- يقي المرأة الحامل من التهابات المسالك البولية.
- الحفاظ على الدورة الدموية الصحية وانتظام ضربات القلب.
بينما نعلم أهمية شرب كمية كافية من الماء لصحتنا وحيويتنا ، فإننا غالبًا ما ننسى أو ننسى شرب الماء ، خاصة أثناء الحمل ، لأن شرب الماء يمكن أن يزيد الشعور بغثيان الصباح بالإضافة إلى كثرة التبول ، لذلك نحن نقدم قد تساعدك بعض أفكارك على شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم.
نصائح للمرأة الحامل لشرب الماء
- لا تشرب الماء على معدة فارغة ، لأن ذلك قد يزيد غثيان الصباح سوءًا.
- أضف بضع قطرات من الليمون إلى مياه الشرب لتخفيف الغثيان وإضافة نكهة مختلفة إلى الماء.
- اشرب المزيد من الماء أثناء النهار ومياه أقل في الليل حتى لا تضطر إلى النهوض عدة مرات للذهاب إلى الحمام.
- تأكد من أن الماء بارد لتقليل الغثيان.
- اشرب العصائر الطبيعية والماء طوال اليوم.
- أضف الحساء (الحساء) إلى وجباتك اليومية ، مثل مرق الدجاج ومرق الخضار ولسان الأورزو.
- تناول الخضار والفواكه الغنية بالمياه ، مثل الخيار والبطيخ ، والخضراوات الورقية مثل الخس والسبانخ والكرفس.
- تجنب تناول الكثير من الأطعمة المالحة لتجنب احتباس السوائل وتورم الأطراف.
- تناول المزيد من منتجات الألبان ، وخاصة الزبادي ، لأنها غنية بالمياه وتحتوي على بكتيريا جيدة تساعد على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ.
اقرأ أيضًا: 9 نصائح تساعدك على شرب الماء في الشتاء
إذا نسيت شرب الماء لأنك مشغول طوال اليوم ، يمكنك ضبط هاتفك المحمول لتذكيرك بشرب الماء عدة مرات على مدار اليوم. هذا التذكير لا يقل أهمية عن المواعيد المهمة في قائمة التذكير بهاتفك المحمول. أخبرنا الآن كم كأس ماء شربت اليوم؟
يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.
- لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
- بالنسبة لأجهزة Apple – IOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا كم كأس من الماء يجب أن تشربه المرأة الحامل في اليوم؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️