كم مرة يجب عليك تغيير ملاءاتك؟
يوصي الدكتور Stéphane Gayet ، أخصائي الصحة والأمراض المعدية في مستشفى جامعة ستراسبورغ بغسل ملاءاتك كل أسبوع تقريبًا ، بحد أقصى كل أسبوعين. هناك أيضًا مسألة الراحة والعادات التي يجب أخذها في الاعتبار.
النوم بمفردك في البيجاما لن يكون مماثلاً للنوم مرتين. وبالمثل ، إذا كنت تستحم في المساء ، فسيتعين عليك غسل ملاءاتك أقل بقليل مما لو كنت تستحم في الصباح.
من بين العادات الأخرى التي يمكن أن تتسخ ملاءاتك بشكل أسرع:
- تناول الطعام في السرير.
- احتضن حيوانًا أليفًا.
- مشاهدة التلفزيون ، إلخ. إذا فعلت كل هذا في السرير ، فسوف تتحول سريرك بسرعة إلى حاضنة للجراثيم إذا لم تقم بتغييرها بانتظام.
كيف تتسخ الملاءات؟
سواء كنت مستيقظًا أو نائمًا ، فإن الجسم يفرز باستمرار الزهم والخلايا الميتة واللعاب والعرق. تفقد ما بين 0.5 و 1 لتر من الماء كل ليلة.
كل هذه المواد العضوية ستكون بمثابة وليمة للبكتيريا الموجودة في الملاءات ، والتي سوف تتكاثر بعد ذلك ، ومن ثم الروائح الكريهة على وجه الخصوص إذا كنت تغسل ملابسك قليلاً. بينما توفر البيئة النظيفة والجافة القليل من التحكم في انتشار هذه البكتيريا.
الاستحمام كل ليلة لا يمنع البكتيريا والجراثيم من التكاثر في الشراشف. لا مفر منه ! كل هذا يخلق بيئة مواتية لعث الغبار والجراثيم … على مدار الليل ، إذا لم يتم تغيير أغطية السرير بانتظام كافية ، فإن هذه الكائنات الدقيقة تتكاثر وتخلق “نظامًا بيئيًا” حقيقيًا تحت الملاءات.
المخاطر الصحية للملاءات المتسخة
بصرف النظر عن الروائح الكريهة بالطبع … هناك أيضًا بعض المخاطر الأخرى ، ولكن لا يوجد شيء خطير أو خطير للغاية على الصحة ، فهي بالأحرى آثار مزعجة.
أكبر خطر هو عث الغبار. الجلد الميت الذي يخرج من كل فرد كل يوم يغذي عدة آلاف من العث لشهور ، وبالتالي انتشارها الهائل.
عث الغبار ليس خطيرًا ، لكن المزيد والمزيد من الناس لديهم حساسية تجاهه. إذا كانت موجودة بكميات كبيرة ، فإنها يمكن أن تسبب أو تؤدي إلى تفاقم أمراض معينة مثل الربو والتهاب الأنف والحساسية أو الإكزيما.
إذا قضيت الليل في الحك ، والعطس ، وانسداد الأنف ، فقد يفسد ذلك نومك.
النصيحة الصغيرة ، خاصة إذا كنت تعاني من الحساسية ، هي التفكير في شراء أغطية عثة الغبار لتغليف الألحفة والمراتب وأغطية الوسائد الأخرى. هذه الأغطية تمنع تسرب عث الغبار.
نصائح لغسيل الملاءات
هناك جدل كامل مع أنصار 40 درجة وأنصار 60 درجة.
وفقًا للمتخصصين ، حتى لو لم يكن الخيار الأكثر بيئية ، فمن الأفضل غسلها عند 60 درجة ودورة طويلة. الحيلة الصغيرة هي عدم استخدام الكثير من المنظفات التي ، خلافًا للاعتقاد السائد ، يمكن أن تجعل الغسيل أقل كفاءة إذا كان رغوة أكثر من اللازم. النصيحة هي وضع نصف الجرعة الموصى بها من قبل الشركة المصنعة.
إذا كنت في شك ، فتحقق من ظروف الغسيل على ملصقات الملاءات وأكياس الوسائد وأغطية الألحفة الأخرى. بالنسبة للملاءات ، يعتبر القطن رهانًا آمنًا. إنها تجعلك تتعرق أقل ولن تتضرر إذا كنت تغسلها كثيرًا وفي درجة حرارة عالية.
نصائح أخرى ليالي أفضل
الأمر متروك للجميع للقيام به وفقًا لأذواقهم وعاداتهم.
- قم بتغيير البيجامات في المتوسط كل أسبوع لمن يرتديها.
- استحم ، أو على الأقل اغسل يديك ووجهك ، وأزل المكياج جيدًا قبل الذهاب إلى الفراش. إزالة الجل من الشعر للأولاد.
- تأكد من أن درجة حرارة الغرفة تتراوح بين 16 و 18 درجة مئوية ، فلا تفرط في تسخين الغرفة لأن ارتفاع درجة الحرارة يعزز تكاثر البكتيريا.
- قم بتهوية الغرفة كل يوم لمدة ربع ساعة على الأقل ، ويفضل في الصباح ، لتجديد الهواء.
- قم بتنظيف الغرفة بالمكنسة الكهربائية والغبار بانتظام. مرة في الشهر ، اغتنم الفرصة لتنظيف المرتبة والجانب السفلي من الصندوق الزنبركي وأسفل السرير.
- اقلب المرتبة بانتظام: على الأقل مرتين في السنة. لا تتردد في إخراجهم قليلاً إذا استطعت.
كم مرة يجب غسل الألحفة والوسائد واللحف؟
يجب غسل الألحفة والوسائد مرتين في السنة.
يجب غسل المناشف كل 3-4 استخدامات ، والأفضل مرتين في الأسبوع. تصبح مشبعة بالغبار والبكتيريا والإفرازات البشرية مثل اللعاب أو العرق وبقايا الكريم والمكياج والشعر وما إلى ذلك.
هم على اتصال دائم تقريبًا بالرطوبة في الحمام ، مما يزيد من تكاثر البكتيريا. مثل الملاءات ، يجب غسلها عند 60 درجة.
لا يوجد شيء أجمل من الإمساك بمنشفة برائحة الرائحة عند الخروج من الحمام أو ملاءات نظيفة عندما تذهب إلى السرير.