كن حذرا مع العصائر الحلوة لأطفالك: وهنا البدائل
كن حذرا مع العصائر الحلوة لأطفالك: وهنا البدائل
يعرض لكم موقع ArabWriters كن حذرا مع العصائر الحلوة لأطفالك: وهنا البدائل
نظرًا لمخاطر المشروبات المحلاة بالسكر على الأطفال الصغار (من سن 1 إلى 3 سنوات) ، فإن الحركة تدعو بشكل متزايد إلى منع والحد من استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر عند الأطفال ، فما هي البدائل؟ عندما يصر طفلك على الشراء من السوبر ماركت أو عندما لا تكون في الحضانة ، كيف تقنعه بذلك؟
تؤكد الدراسات الآثار الضارة للمشروبات المحلاة بالسكر على الأطفال:
دعت مجموعة أجنبية تركز على صحة الأطفال إلى وقف المشروبات المحلاة بالسكر للأطفال في الحضانات لأنها تؤثر سلبا على صحتهم.
في الصورة ، صندوق غداء الأطفال
تظهر الأبحاث والخبرة العملية أن الأطفال الذين يمتنعون عن تناول المشروبات المحلاة أو يقللون من تناولها هم أقل عرضة للإصابة بالسمنة. تعرف على الأطعمة الأخرى التي تسبب السمنة عند الأطفال.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تناول السكر الزائد إلى إصابة طفلك بتسوس الأسنان والسكري وبعض أمراض القلب في سن متقدمة.
وظهرت أفكار أخرى تشير إلى أن تجنب المشروبات المحلاة قد يؤثر على كمية السوائل والفاكهة الضرورية التي يتناولها الطفل كل يوم. لذلك ، من الضروري البحث عن مصادر أخرى تزود طفلك بالفيتامينات والسوائل التي يحتاجها دون التأثير سلبًا على صحته العامة.
بدائل صحية للمشروبات المحلاة بالسكر:
1. تأكد من أن طفلك يشرب حوالي 1.3 لتر في اليوم (ستة إلى ثمانية أكواب في اليوم ، بما في ذلك الماء).
2. الماء هو أفضل مشروب لطفلك. الماء مشروب آمن تمامًا لحماية جسمه من الجفاف خاصة في فصل الصيف. تجنب مشاكل الصيف لصحة طفلك من هنا.
3. الحليب ضروري أيضا لجسم الطفل لأنه غني بالكالسيوم (إذا كان حليبا طبيعيا ، أعطه للطفل بعد عام).
احرصي على عدم الإفراط في تناول الطعام مع طفلك ، يوصى بتناوله مع الإفطار أو العشاء ، وليس بين الوجبات.
4. شجع طفلك على تناول الفواكه والخضروات المبتكرة بدلاً من عصير الفاكهة ، على الرغم من أن كلاهما غني بالفيتامينات والألياف ، إلا أن الفاكهة الطازجة هي الأفضل.
إذا قررت تقديم عصير لطفلك ، فلا تتجاوز (100 مل) في اليوم وقم بتضمينه في إحدى الوجبات حتى لا يزيد ذلك من شبع طفلك.
كيف تعتاد أطفالك على عدم تناوله كل يوم؟
- لا تذهب للتسوق أبدًا عندما تكون جائعًا ، لذلك لن يكون طفلك مهووسًا بما يراه بسبب شهيته.
- ضع قواعد غذائية صارمة ، مثل الحد من نسبة المشروبات المحلاة بالسكر المسموح بها أسبوعيًا ، وتزويد طفلك بخيارات صحية تشمله في شرائها واختيارها لأن الأطفال يحبون دمجها في عملية صنع القرار.
نصائح التغذية على أساس عمر طفلك
من خلال التعرف على طفلك والتحدث إليه ، ووضع قواعد صارمة واتباع روتين ثابت في نظامه الغذائي ، سوف يتكيف بسرعة مع نظام غذائي صحي ، ولكن تأكد أيضًا من أنه لا يحتوي على مشروبات أخرى ممنوعة على المراهقين.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا كن حذرا مع العصائر الحلوة لأطفالك: وهنا البدائل
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️