إنها صبغة طبيعية توفر لونًا فريدًا للعديد من النباتات والفواكه ، خاصة تلك ذات اللون الأحمر أو البرتقالي الطبيعي ، ويمكن أيضًا أن يوفر الكيرسيتين لونًا فريدًا للعديد من أنواع الشاي.

الكيرسيتين هو على وجه التحديد فئة من مركبات الفلافونول ، وهو نوع من الفلافونويد وهو أيضًا مغذٍ نباتي مفيد – مادة كيميائية نباتية.

بشكل عام ، قد يكون للمركبات النباتية العديد من الفوائد الصحية الهامة ، ولا يُستثنى من ذلك مادة الكيرسيتين ، خاصةً أنها من الأنواع المهمة لمضادات الأكسدة ، على الرغم من أنها غير معروفة جيدًا مثل بعض مضادات الأكسدة المعروفة ، مثل: فيتامين سي. وبيتا كاروتين ، فإن الكيرسيتين المضاد للأكسدة أقوى مما سبق.

لا يستطيع جسم الإنسان صنع هذه المادة بمفرده ، ولكن يمكن الحصول عليها بسهولة من العديد من المصادر النباتية.

فوائد الكيرسيتين

فيما يلي النقاط البارزة:

1. مكافحة العدوى

العدوى هي استجابة طبيعية قد يتعرض لها الجسم للإصابة أو بعض الضغوطات.

عادةً ما تساعد العدوى الجسم على التعافي ، لكن في حالات أخرى يمكن أن تكون العدوى مزمنة ، وهذا النوع من الالتهاب يمكن أن يؤدي إلى العديد من المضاعفات الصحية ، خاصةً لأنه قد يزيد من فرصة الإصابة بأمراض معينة.

هذا هو المكان الذي يعمل فيه كيرسيتين لأن الكيرسيتين يمكن أن يساعد في تثبيط بعض العمليات التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الالتهاب ، لذلك قد تساعد هذه المادة الطبيعية في تقليل الالتهاب والألم المصاحب ، والذي قد يكون خاصًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة. على سبيل المثال:

التهاب المفاصل.

النقرس.

الروماتيزم.

حمى ، برد.

ألم عضلي

قد يساعد الكيرسيتين أيضًا في تقليل فرصة الإصابة بعدوى حادة أو مزمنة بشكل عام.

2. يعزز صحة الجلد

قد يكون للكيرسيتين فوائد عديدة للبشرة. قد تساعد هذه المادة النباتية في:

يقلل من الآثار السلبية للأشعة فوق البنفسجية على الجلد.

يهدئ البشرة المتهيجة والملتهبة ، حيث أن التطبيق الموضعي للكيرسيتين يقاوم الحكة والاحمرار.

3. مضاد للحساسية

قد تساعد هذه المادة النباتية في تخفيف أعراض الحساسية ، وهي ميزة تُعزى غالبًا إلى خصائص مضادات الهيستامين الطبيعية المحتملة لكيرسيتين ، حيث قد تساعد هذه المادة النباتية في منع إنتاج الهيستامين ، مما قد يساعد في محاربة العديد من أعراض الحساسية ، مثل:

4. يحسن صحة القلب والشريان

قد يساعد تناول كميات كافية من الكيرسيتين الطبيعي في دعم نظام الدورة الدموية الصحي ، حيث قد تساعد هذه المادة النباتية في:

يخفض ضغط الدم المرتفع ، خاصة بسبب قدرة الكيرسيتين على تحفيز استرخاء الأوعية الدموية.

يحارب تراكم الدهون الضارة في الأوعية الدموية ويخفض مستويات الكوليسترول.

يعزز تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

لذلك ، قد تساعد هذه المادة النباتية في تقليل احتمالية حدوث مشاكل معينة في الدورة الدموية ، مثل النوبات القلبية.

5. هناك فوائد عديدة لصحة الرجل

قد يكون للكيرسيتين فوائد صحية مهمة للرجال ، مثل:

تعزيز الرغبة الجنسية ومحاربة ضعف الانتصاب.

تقليل بعض أعراض مشاكل البروستاتا مثل التورم والألم.

6. مكافحة العدوى

قد يساعد الكيرسيتين في مكافحة الالتهابات مثل:

يمكن أن تصيب أنواع معينة من العدوى البكتيرية أعضاء وأنظمة معينة في الجسم ، مثل الجهاز البولي والجهاز التنفسي والجلد.

أنواع معينة من الفيروسات مثل: الفيروسات الغدية وفيروس الهربس البسيط.

7. فوائد أخرى

قد يكون لـ Quercetin فوائد أخرى ، مثل:

مضاد للسرطان: قد تساعد هذه المادة في الوقاية من السرطان أو تثبيط نمو الأورام السرطانية ، مما قد يساعد في محاربة العديد من أنواع السرطان مثل سرطان الرئة والبروستاتا.

يعزز صحة خلايا الدماغ: قد يقلل هذا من فرصة الإصابة بأمراض مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون.

مكافحة الجذور الحرة: يمكن أن يتأثر الجسم بمصادر مختلفة مثل: دخان السجائر ، والإشعاع.

كيف يمكنني الحصول على فوائد الكيرسيتين؟

يمكن الحصول على فوائد الكيرسيتين من خلال:

1. تناول مصادر طبيعية من الكيرسيتين

هذه هي أهم المصادر الطبيعية لمادة الكيرسيتين:

أنواع معينة من الفاكهة ، مثل العنب والتوت والكرز والحمضيات والتفاح والخوخ والتمر.

أنواع عديدة من الخضار ، مثل: البصل ، والبروكلي ، واللفت ، والطماطم ، والبطاطا الحلوة ، والحميض.و

أنواع معينة من الأعشاب مثل: Ginkgo Herb (الجنكة) ونبتة سانت جون (نبتة سانت جون).

مصادر أخرى مثل: الحنطة السوداء (الحنطة السوداء) والشاي الأسود.

من المهم ملاحظة أن الكيرسيتين يتركز بشكل خاص في أوراق وقشور النباتات ، حيث أن هذه الأجزاء من النبات هي الأكثر تعرضًا لأشعة الشمس ، حيث يلعب ضوء الشمس دورًا مهمًا في إنتاج مادة الكيرسيتين.

2. طرق أخرى

يمكن استخدام كيرسيتين بطرق أخرى ، مثل:

خذ مكمل كيرسيتين.

ضع منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على مادة الكيرسيتين.و

الآثار الجانبية كيرسيتين

يمكن أن يكون كيرسيتين ضارًا ، خاصةً عند تناول جرعة زائدة ، مثل:

صداع الراس؛

وخز في الأطراف.

تلف الكلى.

تؤثر سلباً على تأثيرات أنواع معينة من الأدوية ، مثل: أنواع معينة من المضادات الحيوية ومخففات الدم.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا كيرسيتين: أحد مضادات الأكسدة النباتية الهامة

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️