كيفية إزالة الكرش بعد العملية القيصرية
كيفية إزالة الكرش بعد العملية القيصرية
يعرض لكم موقع ArabWriters كيفية إزالة الكرش بعد العملية القيصرية
تحدثنا كثيراً عن استعادة شكل الجسم بعد الولادة ، لكن الرغبة في التخلص من الكرش ومشاكل البطن والدهون المتراكمة فيها ما زالت تشكل عقبات لكثير من الناس ، خاصة بعد العملية القيصرية ، يعتقد الكثير من الناس أن عضلات البطن ستصبح ضعيف بعد ذلك مما يجعل من الممكن التخلص منه بعد الولادة القيصرية ويبدو الكرش مستحيلا.
لا تكن متشائما يا عزيزي. هذا الاعتقاد ببساطة غير صحيح. يستطيع العديد من الأشخاص المولودين بشكل طبيعي وعملية قيصرية استعادة صحتهم من خلال الإرادة وممارسة الرياضة بعد الولادة ، واتباع نظام غذائي سليم للتعويض عن إجهاد ما بعد الولادة وفقدان الدم أثناء الجراحة ، فضلاً عن الحاجة إلى مزيد من القوة البدنية والصحة أثناء الرضاعة الطبيعية. أفضل نوع نظام غذائي غني بالبروتينات والفيتامينات والألياف وقليل الكربوهيدرات والدهون.
في هذا المقال ، عدة تقنيات لتشريح البطن لإزالة الكرش بعد الولادة.
نصائح: 13 نصيحة من المشاهير لشد أسفل البطن بعد الولادة
نصائح لإزالة الكرش بعد ولادة قيصرية
- شرب المزيد من الماء: للتعويض عن التعب والتعرق والتبول ، وحتى تحسين الدورة الدموية ، وتجديد الدم المفقود والرضاعة الطبيعية.
- تناول المزيد من الحليب والزبادي والزبادي: تأكد من خلوه من الدهون وتناول المشروبات الطبيعية مثل التالبينا وهو مشروب شعير مخلوط بالحليب وممزوج بطعم الزنجبيل أو القرفة وهو مشروب ممتاز لعلاج الإمساك وهناك أيضا الكاكاو والزنجبيل مع الحليب والقرفة ، أضيفي الحليب ، الأوركيد ، إلخ ، احرصي على شرب المشروبات الخالية من السكر أو الخفيفة.
- تناول النعناع والكزبرة والشمر والمريمية: انتظري ، لكن لا تضيفي النعناع والمريمية ، لأنهما سيقللان من إفراز حليب ثدي الأم.
- كل المزيد من الفاكهة والخضروات الطازجةأو عصير طازج بدون سكر محضر في المنزل ، بين الوجبات وعندما تشعر بالجوع ، تناول المزيد من التفاح والخرشوف لتعويض الدم والحديد المفقودين.
- المزيد من الخضار الورقية: خاصة الخس والجرجير والسبانخ.
- اشرب المزيد من الحساء كل يوم: تأكد من ذلك خفيف ، خالي من الدهن أو الكريمة ، مثل الحريرة ، الشوربة العادية والبصل ، بدون قشطة ، جبن ، إلخ.
- لا تأكل الكثير من الموجات والحلاوة الطحينية: اعتقدت أنه حليب الأم
- تناول الوجبات السريعة أو الحلويات مرة واحدة في الأسبوع فقطيمكنك الحصول على لوح شوكولاتة كل يوم.
- لا تشرب الكثير من الشاي والقهوة: ولكي لا تؤثر على الطفل لا يمكن تناوله إلا في الصباح بدون سكر.
- تناول المزيد من التفاح والخرشوف والموز والكبد: تأكد من تناول الكبد المحمص أو طريقة الإسكندر لمنع المزيد من الدهون ، ولكن أيضًا تناول بذور السمسم والجمبري والشوكولاتة الداكنة (قطعة صغيرة يوميًا) والعدس والمشمش المجفف (لا تأكل أكثر من 3 فواكه يوميًا) واللوز ( لا يضاف الملح أو المشوي) والسبانخ. هذه الأطعمة مناسبة جدًا لتحل محل الحديد ، وتزود جسمك بالطاقة الكافية وتحسن مزاجك.
- تناول 6 أو 7 وجبات صغيرة: تفصل المدة بين كل وجبة ساعتين ونصف على الأكثر لتجنب الجوع والدوخة ونقص السكر في الدم والإفراط في تناول الطعام بعد الوجبات.
- اجعل وجبتك صحية. مثل: خضروات ، فواكه ، إلخ.
- تجنب النكهات المقلية والحمضياتو مشروبات غازية: البطاطس المقلية غنية بالدهون والمشروبات الغازية غنية بالسكر.
- تناول مجموعة متنوعة من البروتينات النباتية والحيوانية: مثل الأسماك والدجاج ، قلل من تناول اللحوم والبيض مرة واحدة في الأسبوع.
- تناول المزيد من الأدوية: وخاصة الحبوب الكاملة من الحليب منزوع الدسم أو الزبادي والفواكه
- تناول حفنة من المكسرات والفواكه المجففة كل يوم: أنها توفر لك الطاقة اللازمة دون إعطائك سعرات حرارية عالية على الإطلاق.
- تجنب المعجنات والمعجنات الدهنية: استخدم زيت الزيتون والمكسرات كبديل.
- نم جيدا: قلة النوم المشاغب كلما سنحت لك الفرصة.
- تمرن بعد أسبوعين: ابتداء من الأسبوع الثاني بعد الولادة 10 دقائق في اليوم و 20 دقيقة في الشهر الثاني ونصف ساعة في الشهر الثالث.
- قم بتمارين البطن: بعد شهر واحد من الولادة القيصرية ، راجع الطبيب بعد التئام جرح العملية القيصرية ، وسوف تستعيد بطنك السفلي المسطح والنحيف.
اقرأ أيضًا: مزايا وعيوب استخدام حزام البطن بعد الولادة
تمرين إزالة الكرش
اتباع النصائح السابقة سيساعد بالتأكيد في التخلص من الكرش ولكن الدهون الموجودة تحت البطن لن تختفي في غضون أيام قليلة. قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يعود البطن إلى شكله الأساسي ، وخلال هذا الوقت يمكنك الإسراع رفع حرق الدهون من خلال 8. عملية التخلص من الكرش و شد البطن يمكنك التعرف على كيفية القيام بذلك من خلال هذا المقال.
فيديو ازالة الكرش
تعرف على ياسمين في هذا الفيديو وتعرف على 10 نصائح للقضاء على الكرش وتفتيح المنطقة الوسطى.
https://www.youtube.com/watch؟v=VebrxfMMxbo
اقرأ أيضًا: النظام الغذائي بعد الولادة القيصرية
في المطبخ ، يمكنك وضع هذه النصائح أمامك في أي وقت ، وحفظها على هاتفك أو طباعتها ولصقها على باب الثلاجة ، لذلك قمنا بتجميعها لك في هذه الصورة.
بعد التعرف على بعض التقنيات والتمارين لإزالة الكرش بعد الولادة القيصرية ، يرجى التأكد من متابعتها وإخبارنا بالنتيجة.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا كيفية إزالة الكرش بعد العملية القيصرية
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️