كيفية تحضير التلبينة للتنحيف بخطوات بسيطة
كيفية تحضير التلبينة للتنحيف بخطوات بسيطة
يعرض لكم موقع ArabWriters كيفية تحضير التلبينة للتنحيف بخطوات بسيطة
التلبينة مشروب مصنوع من الشعير والماء والحليب ، مع إضافة القرفة والعسل والتمر حسب الحاجة لتعزيز الطعم ، والمساعدة في إنقاص الوزن ، وإزالة السموم ، وتحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء. في هذه المقالة ، تعرف على كيفية فقدان تالبينا للوزن.
كيف تفقد تالبينا الوزن
لأن التلبينة مشروب كثيف المغذيات يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن ، اتبع هذه الخطوات لتحضير مشروبك الخاص في المنزل:
مواد خام:
- كوب شعير.
- 3 أكواب ماء.
- كوب من الحليب.
- 1 ملعقة كبيرة ماء ورد (اختياري).
طريقة التحضير:
- اسلقي الشعير في الماء حتى يصبح طريًا ، كوب شعير لكل ثلاثة أكواب من الماء.
- نضيف كوبًا من الحليب ونضع المزيج على النار لمدة خمس دقائق.
- يمكنك إضافة ماء الورد أو رشة من عصير البرتقال أو الليمون أو القرفة أو العسل حسب الحاجة.
- إذا كنت ترغب في تحليته ، أضف ملعقة كبيرة من السكر البني لأنه أقل معالجة ولن يجعلك سمينًا.
اقرأ أيضًا: مشروبات طبيعية تساعدك على إنقاص الوزن
فوائد إنقاص الوزن في التلبينة
يمكن أن يساعدك محتوى الألياف في Talbina كثيرًا أثناء عملية فقدان الوزن ، حيث يبقيك تشعر بالشبع لفترة أطول ، ويرطب جسمك ويمنعك من تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات. فيما يلي فوائد تالبينا لفقدان الوزن بشكل فعال:
- توقف عن اشتهاء الطعام السيء: يساعد في الحفاظ على معدتك ممتلئة لفترة أطول ، مما يساعد أيضًا على منع الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المقلية أو السريعة ، مما يعني فقدان الوزن بشكل صحي.
- يمنحك الهضم الجيد: يمكن أن يضمن محتوى الألياف في التاربينا حركات الأمعاء بسلاسة عن طريق تنظيف الجهاز الهضمي ، والشعير غني بالألياف القابلة للذوبان مثل بيتا جلوكان ، لذا فإن كوب من الطربينا ضروري لفقدان الوزن وتحسين الإمساك أو الإسهال ، وما إلى ذلك. .
- يزودك بالسعرات الحرارية التي تحتاجها: يتم تقليل محتوى السعرات الحرارية تلقائيًا عند نقع الشعير في الماء. لذا فإن كوبًا من ماء الشعير بدلاً من الصودا يمكن أن يصنع المعجزات.
- يساعد على تعزيز المناعة: الشعير غذاء غني بالعناصر الغذائية وغني بالحديد الذي يساعد على محاربة الخمول والتعب ، وبفضل احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، فإنه يساعد أيضًا في بناء والحفاظ على جهاز مناعة قوي ، فضلاً عن الحماية من نزلات البرد والالتهابات الشائعة مثل كالسعال والحمى. من المعروف أن الشعير يدعم الأداء السلس للكلى والنمو الصحي للخلايا في الجسم ، كما أن محتواه النحاسي يزيد من مستويات الهيموجلوبين وعدد خلايا الدم الحمراء.
- تنظيم مستويات السكر في الدم وضغط الدم: يرتبط مرض السكري باكتساب الوزن ، وعندما تكون مستويات السكر في الدم مستقرة ، يمكن إدارة الوزن بشكل فعال ، ويساعد شعير تالبينا في تقليل مستويات السكر في الدم المرتفعة ، مما يساعد على التعامل بشكل صحيح مع نسبة السكر في الدم ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. كما أنه خالي من الكوليسترول وغني بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، مما يجعله غذاءً ممتازًا للحفاظ على مستويات الكوليسترول المثلى ، كما يساعد الكوليسترول المستقر في الدم في الحفاظ على الوزن.
اقرأ أيضًا: أسباب ارتفاع الكوليسترول وكيفية علاجه
لكل هذه الأسباب ، تعتبر التلبينة مفيدة في إنقاص الوزن ، لذلك من المهم أن تعرف كيف تفقد التلبينة الوزن ، حيث يوصي خبراء التغذية والأطباء المحترفون بتناولها جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام للوصول إلى وزنك المثالي.
اقرأ المزيد من المقالات المتعلقة بالتغذية على .
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا كيفية تحضير التلبينة للتنحيف بخطوات بسيطة
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️