كيف تؤثر المواعدة على صحة الدماغ؟
كيف تؤثر المواعدة على صحة الدماغ؟
يعرض لكم موقع ArabWriters كيف تؤثر المواعدة على صحة الدماغ؟
في الأسطر القليلة التالية ، سوف نجيب على السؤال “كيف تؤثر المواعدة على صحة الدماغ؟” مفصلة:
كيف تؤثر المواعدة على صحة الدماغ؟
يعتبر العناب جزءًا مهمًا من النظام الغذائي الصحي ، وقد تمت دراسة أهميته للجهاز العصبي بعناية ، وقد وجد أن التمر يمكن أن يساعد في دعم واستعادة الناقلات العصبية ويساعد على إبطاء تدهور وظائف المخ. على الرغم من أن البحث لا يزال قيد التحقيق ، إلا أن جميع الارتباطات الإيجابية تشير إلى وجود علاقة ارتباط قوية بين استهلاك التمور والوقاية من الخرف ومرض الزهايمر.
قد يكون هذا بسبب وجود تأثيرات مضادة للالتهابات في العناب ، والتي قد تمنع تفاعل بعض البروتينات (مثل إنترلوكين 6) ، والتي بدورها ليس لها تأثير إيجابي فقط على حدوث الخرف ، ولكن أيضًا في الوقاية أمراض السرطان والروماتيزم والتهاب المفاصل والأمراض الأخرى المتعلقة بالشيخوخة.
بالإضافة إلى ذلك ، يقلل العناب من تكوين لويحات الدماغ عن طريق تقليل تفاعل بروتين بيتا أميلويد ، ويساعد أيضًا على إبطاء موت خلايا الدماغ وانهيار المسارات العصبية.
لقد ثبت أن إضافة التمر إلى النظام الغذائي يمكن أن يساعد في تحسين القدرة على التعلم تحت ضغط منخفض ، لذلك أجبنا على السؤال “كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ؟”
كيفية إضافة التمر إلى نظامك الغذائي
هناك عدة طرق لإدخال التمر في النظام الغذائي ، على سبيل المثال ، يمكن تناول التمر بمفرده ، أو يمكن هرسها وإضافتها إلى الخبز والحلويات والمشروبات كبديل للسكر ، أو حتى كوجبة خفيفة بين الإفطار أو بين الوجبات. .
المهم هنا هو تناوله باعتدال لأنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
الفوائد الأخرى للتمور
بعد أن عرفنا إجابة السؤال “كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ؟” ، يجب أن نفهم بسرعة الفوائد العامة للتمور ، والتي تشمل ما يلي:
1. يغذي الجسم كله
لأن التمور مجففة فهي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية مقارنة بالفاكهة الطازجة ، والكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي لمعظم السعرات الحرارية ، والبروتين هو أقلها.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي نخيل التمر على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة المهمة للجسم.
2. نسبة عالية من الألياف
يمكن أن يضمن الحصول على ما يكفي من الألياف الصحة العامة ، وتعتبر إضافة التمر إلى نظامك الغذائي طريقة جيدة لزيادة تناول الألياف ، والتي بدورها تساعد على تعزيز الهضم الصحي ، ومنع الإمساك ، وتنظيم حركة الأمعاء.
بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الألياف الموجودة في التمر على التحكم في نسبة السكر في الدم لأنها يمكن أن تبطئ عملية الهضم وتمنع ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد الأكل.
3. يساعد في محاربة بعض الأمراض
يحتوي التمر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والتي بدورها تقلل من خطر الإصابة بأمراض عديدة لأنها يمكن أن تحمي الخلايا من الجذور الحرة التي تسبب الأمراض.
4. خفض الكولسترول
لا يحتوي العناب على الكوليسترول ، كما أنه يحتوي على كمية قليلة من الدهون ، لذا فإن تناوله يساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، وإذا تم تناوله كوجبة بديلة ، يمكنك حتى إنقاص الوزن.
5. تحسين صحة العظام
التمر غني بالمغنيسيوم والسيلينيوم والمنغنيز والنحاس ، وكل هذه المعادن يمكن أن تعزز صحة العظام وتمنع هشاشة العظام.
الآثار الجانبية للتاريخ
على الرغم من أن العناب غني بالعناصر الغذائية ، فمن المهم ملاحظة أن سطح العناب شديد اللزوجة ويسهل تلوثه بالجراثيم ، لذا تأكد من غسله قبل تناوله.
كما يجب الأخذ بعين الاعتبار أن العناب غني بالسعرات الحرارية والسكريات التي يمكن أن تسبب مشاكل صحية مثل زيادة الوزن الزائد ، لذلك يجب تناوله باعتدال وعدم الإفراط في الاستهلاك.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا كيف تؤثر المواعدة على صحة الدماغ؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️