كيف تتخلصين من الإمساك أثناء الحمل

كيف تتخلصين من الإمساك أثناء الحمل

يعرض لكم موقع ArabWriters كيف تتخلصين من الإمساك أثناء الحمل

الإمساك مصدر قلق لكثير من النساء الحوامل ويمكن أن يسبب عدم الراحة وعدم الراحة. لذلك ، إذا كنت مصابًا بالإمساك ، فيمكنك اتخاذ تدابير مختلفة.

تعاني نصف النساء الحوامل من الإمساك أثناء الحمل ، وقد تعاني المرأة الحامل من أعراض متنوعة أثناء الإمساك ، من أهمها الصداع وآلام البطن والإرهاق وانتفاخ البطن. هل توجد طريقة للحامل للتخلص من الإمساك؟

كيف تتخلصين من الإمساك أثناء الحمل

إذا كنت تعاني بالفعل من الإمساك ، يمكنك اتباع الخطوات التالية للمساعدة في التخلص من الإمساك ، أو منع الإمساك والوقاية منه في الحالات التالية:

1. تناول الأطعمة الغنية بالألياف

يساعد تناول 25 إلى 30 جرامًا من الألياف الغذائية يوميًا من مصادر مختلفة ، مثل الفواكه والخضروات وحبوب الإفطار الكاملة الحبوب وخبز النخالة ، على انتظام حركة الأمعاء والقضاء على الإمساك.

2. اشرب الكثير من الماء

شرب الكثير من الماء مهم لجعل حركات الأمعاء أكثر تكرارا ، خاصة عندما تستهلك الكثير من الألياف. لذلك يجب شرب 10 إلى 12 كوب من السوائل المختلفة كل يوم ، بما في ذلك الماء والعصائر الطبيعية والمشروبات الساخنة ، فهذه من الطرق الهامة للتخلص من الإمساك أثناء الحمل.

3. ممارسة الرياضة بانتظام

يجب أن تتمرن 3 مرات في الأسبوع لمدة 20-30 دقيقة في كل مرة. إذا لم تكن نشطًا ولا تمارس الرياضة بانتظام ، فستزيد من فرص إصابتك بالإمساك.

4. قلل أو توقف عن تناول بعض المكملات

مثل مكملات الحديد والكالسيوم ، قد يؤدي ذلك بشكل كبير إلى حدوث الإمساك ، ولكن إذا كنت تتناول بانتظام نظامًا غذائيًا صحيًا يمكنه تلبية احتياجاتك من الحديد والكالسيوم أثناء الحمل ، فعليك استشارة طبيبك للتحقق من مستويات الحديد والكالسيوم لديك. الكالسيوم وطرق تعويض النقص إن وجد.

يجب على النساء الحوامل اللواتي يتناولن مكملات الحديد شرب الكثير من الماء. ولكن إذا استمر الإمساك ، فقد تحتاج إلى استشارة طبيبك لتغيير نوع أقراص الحديد التي تستخدمها.

لا تستخدم الأدوية في علاج الإمساك أثناء الحمل

هناك طرق عديدة للقضاء على الإمساك عند المرأة الحامل ، لكن استخدامها يشكل خطراً على صحة المرأة الحامل ، ومنها ما يلي:

• استخدام الملينات لعلاج الإمساك أثناء الحمل لأنها قد تحفز تقلصات الرحم وتتسبب في إصابة الجسم بالجفاف.
• تجنب استخدام الزيوت المعدنية المشتقة من البترول لأنها تقلل من امتصاص العناصر الغذائية في الطعام.

ما هو سبب الامساك اثناء الحمل؟

بعد فهم طرق الإمساك عند المرأة الحامل ، تجدر الإشارة إلى أن هناك أسباب عديدة للإمساك عند المرأة الحامل ، ومن أهمها ما يلي:

• القلق والتوتر المستمر.
• قلة ممارسة الرياضة.
• اتبع نظامًا غذائيًا منخفض الألياف الغذائية.
• تؤدي التغيرات الهرمونية إلى إرخاء عضلات الأمعاء والضغط على الرحم ، وبالتالي تتباطأ حركة الطعام.
• تناولي المكملات الغذائية مثل أقراص الحديد أثناء الحمل.

الآثار الجانبية للإمساك أثناء الحمل

ابدئي في تطبيق الطرق المذكورة أعلاه للقضاء على الإمساك عند النساء الحوامل ، وإذا لم تساعد فيرجى استشارة الأخصائي على الفور ، لأن الآثار الجانبية الناجمة عن الإمساك مزعجة للغاية ، ومنها ما يلي:

• آلام البطن لا تطاق.
• غالبًا ما تنزف منطقة المستقيم.
• يزيد من خطر الإصابة بالبواسير المؤلمة للغاية.

في التحليل النهائي ، يعتبر الإمساك ظاهرة طبيعية للمرأة الحامل ، طالما اتبعت الخطوات المذكورة أعلاه يمكن معالجتها بسهولة ، حتى لا تشعر بأي ألم أو إزعاج أثناء الحمل.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا كيف تتخلصين من الإمساك أثناء الحمل

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️