كيف تتخلصين من دهون الرقبة؟
كيف تتخلصين من دهون الرقبة؟
يعرض لكم موقع ArabWriters كيف تتخلصين من دهون الرقبة؟
الرقبة الرقيقة هي علامة على الجمال عند المرأة ، لذا فإن زيادة دهون الرقبة وكذلك منطقة الذقن يمكن أن تزعجها كثيرًا لأنها تشبه أي جزء من الجسم ، كما أن الدهون تؤثر عليها أيضًا ، ويمكن أن تأخذك. فترة طويلة للتغلب على هذه المشكلة ، خاصة إذا كانت متعلقة بالسمنة وتتطلب حمية غذائية صارمة ، لكن هناك طرق تساعدك على التخلص من دهون الرقبة والذقن في فترة زمنية قصيرة ، تعرف عليها من خلال هذا المقال.
التخلص من دهون الرقبة
تُعرف دهون الرقبة باسم الذقن المزدوجة ، وهي حالة شائعة تحدث عندما تتكون طبقة من الدهون تحت ذقنك ، وغالبًا ما ترتبط بزيادة الوزن ، ولكن ليس عليك أن تكون بدينًا للحصول على دهون الذقن أو الجلد الوراثي أو المترهل من الشيخوخة يمكن أن يتسبب أيضًا في تراكم الدهون في المنطقة.
تخلص من دهون الرقبة والذقن
هناك طرق مختلفة لإزالة دهون الرقبة والذقن من خلال الجراحة التجميلية ، أو إذابتها عن طريق الحقن أو تقنيات الليزر ، وهناك حل صحي يستغرق وقتاً طويلاً ولكنه آمن للغاية وهو اتباع نظام غذائي سنخوضه. الأسطر التالية يتم تقديم هذه الأساليب لك بالتفصيل.
تخلص من دهون الرقبة باتباع نظام غذائي:
إذا كان سبب الذقن المزدوجة هو زيادة الوزن ، فقد يساعد فقدان الذقن المزدوجة في التخلص من الدهون ، وأفضل طريقة للقيام بذلك هي اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة ، وإليك بعض الإرشادات للتحكم في الوزن الزائد:
- تناول أربع حصص من الخضار يوميًا.
- تناول ثلاث حصص من الفاكهة في اليوم.
- استبدل الحبوب المكررة بالحبوب الكاملة.
- تجنب الأطعمة المصنعة.
- تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل الدواجن والأسماك.
اقرأ أيضًا: فوائد وأضرار شفط الدهون
عمليات التجميل لإزالة دهون العنق والذقن
تفضل بعض النساء الجراحة التجميلية لإصلاح الذقن المزدوجة ، وهناك ثلاث علاجات رئيسية:
- الميزوثيرابي: الميزوثيرابي هو حقن مركب في الفك لإذابة الدهون ، يمكن أن تستغرق العملية مدة تصل إلى ستة أشهر وفي بعض الحالات أكثر من 100 حقنة ، ولكنها تتطلب خبرة الطبيب المعالج حيث أن أي خطأ قد يسبب تلف الأعصاب.
- نحت الدهون: يمكن إزالة الذقن المزدوج عن طريق شفط الدهون أو الإزالة بالليزر ، وأفضل طريقة لتشكيل الجلد بعد الجراحة هي الليزر.
اقرأ أيضًا: ما هي مزايا وعيوب عملية شفط الدهون بالفيزر؟
تمارين للتخلص من دهون الرقبة والذقن
إذا كنت لا ترغب في إزالة دهون الرقبة من خلال التدخل الجراحي أو الوسائل غير الطبيعية ، فعليك الاعتماد على مجموعة من التمارين مثل ما يلي:
تمارين بارزة للذقن:
- انحن للخلف وانظر إلى السقف.
- ادفع فكك للأمام حتى تشعر بتمدد فكك.
- استمر في هذا الوضع مع العد من واحد إلى عشرة.
- أرخِ فكك واسمح لرأسك بالعودة إلى وضعها الطبيعي.
حركة الكرة:
- ضع الكرة على مسافة تسع أو عشر بوصات تحت ذقنك.
- اضغط على ذقنك لأسفل.
- كرر التمرين كلما كان ذلك ممكنًا كل يوم.
تمارين الشفة الأمامية:
- قم بإمالة رأسك للخلف وانظر إلى السقف.
- اقرص شفتيك للأمام لتوسيع المنطقة تحت ذقنك.
- توقف عن الإمساك وأعد الرأس إلى الوضع الطبيعي.
تمرين شد اللسان:
- انظر إلى الأمام مباشرة وأخرج لسانك قدر الإمكان.
- ارفع لسانك باتجاه أنفك.
- استمر لمدة عشر ثوان ، ثم عد إلى وضعك الطبيعي.
تمتد العنق:
- قم بإمالة رأسك للخلف وانظر إلى السقف.
- اضغط لسانك على ذوقك.
- استمر لمدة خمس إلى عشر ثوانٍ ، ثم عد إلى الوضع الطبيعي.
تمارين وزن الفك:
- قم بإمالة رأسك للخلف وانظر إلى السقف.
- أدر رأسك إلى اليمين.
- حرك فكك للأمام.
- استمر لمدة خمس إلى عشر ثوانٍ ، ثم عد إلى الوضع الطبيعي.
- أدر رأسك إلى اليسار وكرر التمرين.
اقرأ أيضًا: أفضل 7 تمارين للتخلص من التجاعيد
في هذا المقال ، أعزائي ، نناقش الطرق المختلفة لمساعدتك على التخلص من دهون الرقبة ، طالما أن هناك حلًا ، فلا تقلق كثيرًا ، فمن المهم دائمًا اختيار حل آمن لك و صحتك.
لمزيد من المقالات حول العناية بالبشرة والصحة ، قم بزيارة قسم الجمال في موقع .
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا كيف تتخلصين من دهون الرقبة؟
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️