كيف تجعل رائحة البراز أفضل؟
كيف تجعل رائحة البراز أفضل؟
يعرض لكم موقع ArabWriters كيف تجعل رائحة البراز أفضل؟
يتم ابتلاع معظم الغازات الموجودة في البراز عديم الرائحة من الهواء ، مثل: الأكسجين والنيتروجين ، ولكن الغازات الأخرى ، مثل: الهيدروجين والميثان وثاني أكسيد الكربون ، يتم إنتاجها عن طريق عملية تخمير الكربوهيدرات بواسطة البكتيريا المفيدة في الجسم. الأمعاء الغليظة ، مما قد يؤدي إلى ظهور رائحة ؛
في هذه المقالة ، دعنا نتعرف على إجابة السؤال: كيف تجعل رائحة أنبوبك أفضل؟
كيف تجعل رائحة البراز أفضل؟
إليك أهم المعلومات لتحسين رائحة البراز:
1. زيادة تناول الكربوهيدرات المعقدة وتقليل تناول البروتين
قد يساعد تناول الكربوهيدرات المعقدة وتقليل تناول البروتين في منع ظهور رائحة كريهة في البراز.
في دراسة فحصت تأثير تناول البروتين على رائحة البراز مقارنة بالكربوهيدرات ، وجد أن المشاركين الذين يتناولون الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكبريت والبروتين ، مثل اللحوم ومنتجات الألبان والبيض ، يزيد من انبعاثات الهيدروجين من بكتيريا الأمعاء. وكان غاز الكبريتيد سبعة مرات أعلى من أولئك الذين تناولوا الكربوهيدرات ، مما يجعل براز الأشخاص الذين تناولوا الكثير من البروتين رائحته سيئة.
ينخفض إنتاج غاز كبريتيد الهيدروجين بشكل كبير عند خلط الوجبات بالكربوهيدرات المعقدة ، والتي يتم امتصاصها ببطء في الأمعاء الدقيقة ، ويتم هضمها بشكل غير كامل ، ثم تخمرها البكتيريا في الأمعاء الغليظة.
هذا ما يفسر الغازات والرائحة الكريهة التي تحدث عند الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام الذين يستهلكون كميات كبيرة من البروتين.
-
أنواع الكربوهيدرات المعقدة
يمكن أن يساعد تناول بعض الكربوهيدرات في تقليل رائحة البراز ، حيث تساعد في تقليل إنتاج كبريتيد الهيدروجين بنسبة 75 في المائة ، وفقًا لبحث سابق. فيما يلي أهمها:
- نشاء: توجد في الفول والحبوب والموز والبطاطس.
- الفركتوز توجد في القمح والخرشوف والهليون.
2. تناول بعض الألياف
ووجدت الدراسة أن استهلاك كل من منتجات الألياف التالية: سيلليوم ودهن البحر يمكن أن يساعد في تقليل انبعاثات غاز كبريتيد الهيدروجين بنسبة 25٪ لأن الألياف تمتص الماء وتزيد من حجمه ، مما يقلل من وجود الغاز في القناة الهضمية.
3. تناول الأطعمة التي تقلل من رائحة البراز
كيف تجعل رائحة البراز أفضل؟ لتقليل الرائحة الكريهة للبراز ، زد من تناول الأطعمة التالية:
- الحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح.
- خرشوف؛
- البطاطس.
- فاصوليا؛
- موز.
- نبات الهليون.
في حين أن تناول كميات كبيرة من الألياف الغذائية قد يساعد في زيادة إنتاج الغازات ، إلا أنه يمكن أن يقلل الروائح الكريهة ويعزز بيئة أمعاء متوازنة لتقليل مشاكلها والتهاباتها.
نصيحتنا لك هي أن تستهلك تركيزًا أعلى من الألياف الغذائية مقارنة بمنتجات البروتين للحفاظ على صحة أمعائك وتقليل البراز والرائحة.
أسباب رائحة البراز
بعد تحديد إجابة سؤال واحد: كيف تجعل رائحة البراز أفضل؟ إليك أسباب الرائحة:
أول شيء يجب أن تعرفه هو أن أسوأ الروائح يمكن أن يكون سببها غاز كبريتيد الهيدروجين الذي تنتجه بكتيريا الأمعاء أثناء هضم البروتين.
وهذه الكمية الكبيرة من الغازات لا تقتصر فقط على الرائحة الكريهة التي تنتجها وتحرجك ، بل يمكن أن تشكل تهديدًا على صحتك لأنها قد تؤدي إلى التهابات معوية ، والتي غالبًا ما تزيد من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا كيف تجعل رائحة البراز أفضل؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️