كيف تصنع عصير الفراولة: ها هي الخطوات

كيف تصنع عصير الفراولة: ها هي الخطوات

يعرض لكم موقع ArabWriters كيف تصنع عصير الفراولة: ها هي الخطوات

يعتبر عصير الفراولة من العصائر اللذيذة والمنعشة في الصيف ، فهو غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ، دعونا نلقي نظرة على دور عصير الفراولة:

طريقة عمل عصير الفراولة

بالرغم من أن عصير الفراولة يحظى بشعبية كبيرة في الأسواق ، إلا أن صنعه في المنزل هو الخيار الأفضل حفاظًا على العناصر الغذائية الموجودة فيه ، دون إضافة مواد مضافة وسكر.

من السهل صنع عصير الفراولة في المنزل ، ما عليك سوى اتباع الخطوات التالية:

مكونات عصير الفراولة

تحضير المواد التالية:

• نصف كيلو فراولة مغسولة ومقطعة الى قطع صغيرة.
• ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج.
• ملعقة صغيرة من السكر.

خطوات عمل عصير الفراولة

تحضير عصير الفراولة كالتالي:

1. اشطف الفراولة بالماء البارد وأزل الجذور الخضراء وقطع الفراولة.
2. ضعي الفراولة المفرومة وعصير الليمون والسكر في الخلاط مع إضافة قليل من الملح إذا أردت.
3. اخلطي المكونات جيدًا حتى تحصلي على مزيج ناعم.
4. يُضاف مكعبات الثلج ويُمزج مع العصير في الخلاط ، ويمكن إضافة الماء البارد بدلاً من مكعبات الثلج.
5. قدمي عصير الفراولة في كوب. يمكنك أيضًا إضافة مكعب أو اثنين من مكعبات الثلج إلى الزجاج والاحتفاظ بالباقي في الثلاجة.

ملحوظات: يمكن إضافة المزيد من السكر إذا رغبت في ذلك ، ولكن هذا يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة.

الفوائد الصحية لعصير الفراولة

يحتوي عصير الفراولة على العديد من الفوائد الصحية المختلفة ، ومنها:

• يعزز صحة البشرة ويحافظ على نضارتها: يمكن أن تقلل الفراولة من ظهور علامات الشيخوخة لاحتوائها على فيتامين أ وفيتامين هـ ومضادات الأكسدة المختلفة.
• تقوية العظام: يحتوي عصير الفراولة على المنجنيز والنحاس والحديد والفوسفور والبوتاسيوم والزنك ، وكلها معادن مهمة تقوي العظام وتمنعها من أن تصبح هشة وترقق مع تقدم العمر.
• انخفاض ضغط الدم المرتفع: وذلك لأن العصير يحتوي على البوتاسيوم الذي يوسع الأوعية الدموية وبالتالي يقلل من ارتفاع ضغط الدم.
• ضبط مستويات السكر في الدم: تتحكم الألياف الغذائية في العصير في مستويات السكر في الدم.
• يعزز الدورة الدموية في الجسم: هذا بسبب محتوى الحديد الجيد الضروري للدورة الدموية.
• منع بعض أنواع السرطان: تحتوي العصائر على مضادات الأكسدة وفيتامين ج الذي يقي من السرطان وخاصة سرطان الثدي.
• تحسين التمثيل الغذائي: فيتامين ب المركب في عصير الفراولة يحسن وينظم التمثيل الغذائي في الجسم.
• تقوية جهاز المناعة: وذلك لأن العصير يحتوي على فيتامين سي ومضادات الأكسدة.

تحذير من عصير الفراولة

بالإضافة إلى جميع الفوائد الصحية المصاحبة لعصير الفراولة ، هناك بعض التحذيرات من تناوله ، من أهمها:

• مشاكل في الجهاز الهضمي.
• الانتفاخ.
• المغص.
• إمساك.

لتجنب هذه الآثار الجانبية ، من المهم شرب عصير الفراولة باعتدال.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا كيف تصنع عصير الفراولة: ها هي الخطوات

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️