كيف نستفيد من الكولسترول الجيد ونحافظ عليه؟
كيف نستفيد من الكولسترول الجيد ونحافظ عليه؟
يعرض لكم موقع ArabWriters كيف نستفيد من الكولسترول الجيد ونحافظ عليه؟
ما هو البروتين الدهني (أ) الكوليسترول؟
البروتين الدهني (أ) – LP (أ) هو جزيء كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة الذي يرتبط ببروتين خاص نسميه apo (أ). يتم تحديد مستويات LP (a) في الدم إلى حد كبير عن طريق العوامل الوراثية ، وترتبط المستويات (20-) مقابل 30 مجم / ديسيلتر) بزيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية ، وقد تؤدي بعض الأمراض إلى ارتفاع LP (a) ، مثل مثل غسيل الكلى المزمن والمتلازمة الكلوية – مرض الكلى الذي يتسبب في فقدان بروتينات الدم المرتفعة في البول.
عدد المختبرات التي تقوم بإجراء اختبار LP (أ) ليس واسع النطاق ، وبالتالي يتم إجراء معايراتها بشكل غير منتظم.
يمكن خفض مستويات الكوليسترول LP (أ) بالأدوية ، وخاصة النياسين (بجرعات عالية) ، وقد ثبت أن الإستروجين يخفض مستويات الكوليسترول LP (أ) بنسبة 20٪. معظم الأدوية الخافضة للدهون لها تأثير محدود على الكوليسترول. LP).
ما هو دور كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة في تصلب الشرايين؟
يعتبر كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة كوليسترول جيد لأنه يحمي الشرايين من تصلب الشرايين ويستخرج جزيئات الكوليسترول من جدران الشرايين ويعيدها إلى الكبد. أظهرت الدراسات أن المستويات المنخفضة من كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (أقل من 40 ملجم / ديسيلتر) ترتبط بزيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين ، وترتبط المستويات المرتفعة من كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) بانخفاض معدل الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية.
يمكن أن تؤثر عوامل مختلفة على مستويات كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة ، حيث تنخفض هذه المستويات لدى المدخنين والبدناء والمقيمين ومرضى السكر والأشخاص الذين يتناولون الكثير من السكر.
لأن هرمون الاستروجين يرفع مستويات الكوليسترول الحميد ، فإن غير المدخنين ، والأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام ، والنساء بشكل عام لديهم مستويات أعلى من HDL.
ما هي نسبة الكوليسترول الكلي / HDL؟
يتم الحصول على هذه النسبة بقسمة قيمة الكوليسترول الكلي على قيمة كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة ، على سبيل المثال ، إذا كان الكوليسترول الكلي 250 مجم / ديسيلتر وكوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة 40 مجم / ديسيلتر ، فإن النسبة هي 250/40 = 6.25. تساعد هذه النسبة على التنبؤ بتطور تصلب الشرايين المرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية والعكس صحيح.
يبلغ متوسط النسبة في ظل الظروف العادية حوالي 4.5 ، ومن الناحية المثالية نود تقليل هذه النسبة إلى 2 أو 3 أو أقل من 4. إذا خفضنا مستويات الكوليسترول الإجمالية لدينا ورفعنا مستويات الكوليسترول الحميد ، فإن النسبة ستنخفض. على سبيل المثال ، إذا كان الكوليسترول الكلي هو 150 مجم / ديسيلتر وكوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) هو 50 مجم / ديسيلتر ، فإن النسبة تعادل 150/50 = 3 ، وهي نسبة جيدة جدًا.
ما هي نسبة HDL / LDL؟
هذه نسبة أكثر دقة من النسب السابقة ، نحصل عليها بقسمة قيمة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة على كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة ، ومن الناحية المثالية تعادل حوالي 2-2.5 ، فكلما انخفضت النسبة ، قل خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب. .
هذه النسبة أفضل من نسبة الكوليسترول الكلي / HDL لأنها النسبة بين الكولسترول السيئ والكوليسترول الجيد ، بينما يحتوي الكوليسترول الكلي على LDL مقابل HDL و VLDL.
نسبة الكوليسترول الكلي / HDL أرخص وأسهل في الاستخدام وأكثر شيوعًا ، على الرغم من أنها ليست دقيقة مثل نسبة LDL / HDL.
ما هي مبادئ علاج انخفاض نسبة الكوليسترول الحميد؟
وجد العلماء أن رفع مستويات الكوليسترول الحميد ، ولو بشكل طفيف ، فعال في تقليل وتيرة النوبات القلبية ، فعلى سبيل المثال ، ترتبط زيادة مستويات كوليسترول البروتين الدهني مرتفع الكثافة بمقدار 1 مجم / ديسيلتر بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 2-4٪. يشمل الأطباء:
1. في النساء اللواتي لديهن تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب التاجية ، قم بزيادة مستوى الكوليسترول HDL إلى 45 مجم / ديسيلتر.
2. يرتفع كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) فوق 45 ملجم / ديسيلتر عند الرجال وأكثر من 55 ملجم / ديسيلتر إذا كان الشخص نفسه مصابًا بأمراض القلب التاجية (على سبيل المثال ، أصيب بنوبة قلبية).
كيف يمكن رفع مستويات الكوليسترول الحميد؟
يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في التحكم في الوزن وخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
يمكن رفع مستويات الكوليسترول الحميد من خلال:
1. تفقد الوزن الزائد.
2. الإقلاع عن التدخين.
3. ممارسة الرياضة بانتظام (30-60 دقيقة / يوم).
4. أهم الأدوية المستخدمة تحت إشراف طبي في حالة فشل الإجراءات السابقة كانت النياسين ، الجمفبروزيل ، والستاتين ، وبدرجة أقل.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا كيف نستفيد من الكولسترول الجيد ونحافظ عليه؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️