كيف يكون لديك رغبة قوية في إنقاص الوزن؟
كيف يكون لديك رغبة قوية في إنقاص الوزن؟
يعرض لكم موقع ArabWriters كيف يكون لديك رغبة قوية في إنقاص الوزن؟
سؤالي دائمًا ألا تسمع هذه الكلمة كثيرًا؟ أنا شخصياً أتحدث إلى نفسي دائمًا وأكرر: لدي إرادة ضعيفة للشوكولاتة والحلوى.
في الواقع ، قررت أن أقرأ عن كيفية امتلاك إرادة قوية بعد التحدث إلى زميل في Super Mom ، لكنني لم أجد أي شيء من هذا القبيل لأن سيأتي من الداخل. أهم شيء هو تغيير سلوكك وعاداتك. هل تعرف إجابة السؤال “كيف أحفز نفسي على الرجيم” في هذه المقالة؟
كيف تحفز نفسك على اتباع نظام غذائي؟
إليك بعض النصائح الأساسية لمساعدتك على إنقاص الوزن ، اقرأها وحاول تنفيذها:
- اقرأ الكثير عن سلبيات كونك بدينًا.
- اقرأ قصصًا عن الأشخاص الذين نجحوا في رحلة لياقتهم البدنية.
- إذا كنتِ تعانين من السمنة بعد الزواج أو الولادة أو فترة معينة من حياتك ، تذكري جسدك وخفة حركتك ، وكيف أصبحت أخف وزناً وأكثر نشاطاً.
- تعلمت التحلي بالصبر.
- ابدأ بنظام غذائي أقل صرامة.
- ابدأ التمرين وسيزيد من قوة الإرادة.
- اجعل خطواتك الأولى بسيطة ، سواء أكانت طعامًا أم تمرينًا ، فلا تحرم نفسك حتى لا تفرط في تناول الطعام أكثر مما اعتدت عليه.
- اعلم أن اليأس سيأتي إليك عدة مرات ، لذلك لا تستسلم.
- في بعض الأحيان ، بغض النظر عما تفعله ، لن تفقد الوزن ، وتحلى بالصبر واقرأ كيف يمكنك مقاومة وتحدي جسمك لفقدان الوزن مرة أخرى خلال هذا الوقت.
- تعرف على جسمك ونوع الجوع الذي يعاني منه.
- تغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر بالماء وبعض المشروبات.
- إذا كنت تعاني من مرض السكري أو التوتر أو أي حالة طبية أخرى ، فيجب عليك المتابعة مع طبيبك.
- غيّر عاداتك السيئة تدريجيًا بعادات جيدة ، مثل الإقلاع عن المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر الطبيعية ، ثم الإقلاع عن العصائر الطبيعية المحلاة والمحفوظة واستبدالها بمشروبات أخرى بدون سكر مضاف.
- أضف وصفات جديدة إلى طعامك مثل القرفة ودقيق الشوفان والزنجبيل والليمون الدافئ والمزيد.
- احتفل بنجاحك.
- تنافس مع صديقتك.
اقرأ أيضًا: حيل سحرية لانقاص الوزن بدون رجيم
نصائح لمواصلة النظام الغذائي
فيما يلي الخطوات لتحقيق هدفك المتمثل في فقدان الوزن والحصول على صحة أفضل:
- ضع أهدافًا صغيرة ، وعندما تصل إليها ، ضع أهدافًا أخرى. بدلاً من تحديد هدف خسارة 50 كجم ، استهدف 5 كجم ، ثم خسارة 5 كجم أخرى ، وهكذا.
- غيّر سلوكك ، مثل تناول الطعام في المطبخ بدلًا من التليفزيون ، أو ركن سيارتك بعيدًا عن منزلك ، وما إلى ذلك.
- احصل على الدعم من مجموعة من الأصدقاء أو المعارف عبر الإنترنت الذين يشتركون في هدف مشترك.
- احصل على قسط كافٍ من النوم ، والذي يمكن أن يساعدك على اكتساب قوة الإرادة والقضاء على شبح الاكتئاب الذي يدفعك إلى الجوع.
- لا تفوت أي وجبة حتى لا تشعر بالجوع في الوجبة التالية.
- اجعل الفطور أهم وجبة ، وتناول عشاءًا خفيفًا إذا كنت تفضل ذلك ، وليس العكس.
- غيّر عاداتك عندما تشعر بالتعب والملل. لا تأكل أو تأكل مشروبًا ساخنًا أو تمارس الرياضة أو تمشي أو تستمع إلى شيء تحبه.
- لا تتسوق وأنت جائع.
- عندما تخرج لتناول الطعام في مطعم ، تناول اللحم المشوي كطبق رئيسي ، وليس رقائق البطاطس.
- كافئ نفسك بوجبة واحدة في الأسبوع بدلاً من يوم كامل ، وبدلاً من تقديم طعام مكافآت دائمًا ، اجعلها نزهة ممتعة أو فيلمًا أو رحلة.
اقرأ أيضًا: كيفية تحفيز عملية التمثيل الغذائي أو الحرق في الجسم
أخيرًا ، بعد أن أجبت على سؤالك حول “كيف أحفز نفسي على اتباع نظام غذائي؟” معرفة أن التخلص من السمنة مهم للحفاظ على صحتك ومظهرك ، لذا تابع وزنك واحصل على نصائح وإرشادات من مصادر موثوقة لمساعدتك في الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه.
لقراءة المزيد من المقالات حول الأنظمة الغذائية المختلفة وفقدان الوزن ، قم بزيارة قسم النظام الغذائي على موقع الإلكتروني.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا كيف يكون لديك رغبة قوية في إنقاص الوزن؟
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️