كيف يمكنني تغيير نفسي عندما أشعر بالاكتئاب أو الحزن؟
كيف يمكنني تغيير نفسي عندما أشعر بالاكتئاب أو الحزن؟
يعرض لكم موقع ArabWriters كيف يمكنني تغيير نفسي عندما أشعر بالاكتئاب أو الحزن؟
عندما نشعر بالطاقة والإيجابية ، نبدأ في العيش في سعادة ورضا.الحياة تبدو بسيطة وليست معقدة.هذا يساعدنا على اتخاذ أذكى القرارات في الوقت المناسب.وبالعكس ، عندما نفقد الطاقة ، سيصبح الطريق وعر. وعندما نتعرض لمواقف حياتية صعبة نشعر وكأننا فقدنا معنى الحياة ، وحتى أبسط الأشياء أصبحت ثقيلة.في هذا المقال نجيب على سؤالك: كيف أغير مزاجي ، سنخبرك أهم طريقة لتحسين مزاجك واستعادة الثقة في نفسك.
كيف يمكنني تغيير مزاجي؟
هناك طرق عديدة لاستعادة توازنك العقلي ، فإذا كنت تعاني من التعب وتشعر أنك فقدت بوصلة السعادة والهدوء ، فإليك مجموعة من الأفكار التي يمكن أن تساعدك:
- بكل سرور: افعل شيئًا لمجرد التسلية. في بعض الأحيان نأخذ الحياة على محمل الجد ونشعر بأن مسؤوليتنا ثقيلة. قال أحد الخبراء: “نحتاج دائمًا إلى طاقة المرح لقبول مشاكلنا والتعامل معها ، ويمكن أن تساعدك المتعة على نسيان مخاوفك”.
- مجانا: عندما تتواصل مع الطبيعة ، يمكنك أن تجد الحرية بشكل أفضل. اشعري بالهواء يتخلل شعرك. السفر بالقطار أو رحلة بحرية بالقارب أو السفر لمسافات طويلة بالسيارة.
- رياضات: تغير التمارين حالتك ، فإذا شعرت بالخمول ، فإن تغيير وضعيتك ، مثل الجلوس بشكل مستقيم مع عودة كتفيك إلى الوراء ، يمكن أن يحسن حالتك. قال خبير: “الرياضة النشطة ستغير طريقة تفكيرك”.
- تأمل: يزيد التأمل من إطلاق المواد الكيميائية ، مثل الإندورفين والسيروتونين ، مما يساعد على تهدئة العقل.
اقرأ أيضًا: تقليل التوتر من خلال تمارين الاسترخاء
كيف يمكنني التحكم في نفسي؟
فيما يلي بعض الخطوات لمساعدتك على التحكم في عقلك:
- عبر عن مشاعرك وعبر عنها: يمكن أن تكون مشاعرك معقدة ومربكة في بعض الأحيان ، ولكن معرفة مشاعرك يمكن أن يساعدك في التعامل معها ، على سبيل المثال ، ما إذا كنت تشعر بالغضب أو الخوف أو الإحباط أو الذنب. ستساعدك القدرة على التعرف على طبيعة مشاعرك على تغييرها ، وجعلها أفضل ، وما هو أكثر ما يريحك.
- اسأل نفسك ، “هل أرغب في تقليل هذه المشاعر؟” أولاً ، تقبل هذه المشاعر ، وافهمها ، ثم حاول تغييرها.
- اكتشف ما هو السلوك المعاكس للشعور والفكر اللذين تشعر بهما ، سواء كان شعورك أو تفكيرك هو الخيار الأفضل ، أو السلوك المعاكس هو الأفضل. على سبيل المثال ، عكس التجنب هو العمل ، وعكس الهجوم هو اللطف ، وعكس الاختباء هو كشف نقاط ضعف المرء.
- توقف عن رواية تلك القصة المؤلمة. قد تعتقد أنك تخلصت من الألم الذي حدث ، ولكن بمجرد أن يرغب شخص ما في الاستماع ، ستجد نفسك تروي القصة مرة أخرى. سيساعدك هذا في البداية ، لكن في مرحلة ما يجب أن تتوقف عن سرد القصة لأنك على وشك فتح الجرح مرة أخرى. بدلاً من ذلك ، ركز على مكانك الحالي ، ما الذي تغلبت عليه ، وما هي الأساليب التي استخدمتها للتغلب على الألم؟
- الانفتاح على الآخرين انفتح قدر الإمكان على الآخرين وشارك بأفكارك ومشاعرك معهم. عندما نتواصل مع أولئك الذين يجعلوننا نشعر بالدفء والقبول والتسامح ، يمكن أن يساعدنا ذلك في التخلص من ألم القصص التي تؤذينا.
اقرأ أيضًا: نصائح ذكية لتوفير الوقت
باختصار نحن نحاول الإجابة على سؤالك “كيف يمكنني تغيير نفسي” من خلال هذه المقالة. كل ما عليك فعله هو اتخاذ الخطوة الأولى والاعتراف بأنك بحاجة للتغيير. إذا شعرت أنه لا يمكنك تغيير نفسك يمكنك طلب المساعدة من معالج أو طبيب نفسي.
اقرأ المزيد من الموضوعات المتعلقة بتطوير الذات على .
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا كيف يمكنني تغيير نفسي عندما أشعر بالاكتئاب أو الحزن؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️