للطفل النحيف: 5 أطعمة مفيدة لاكتساب الوزن
للطفل النحيف: 5 أطعمة مفيدة لاكتساب الوزن
يعرض لكم موقع ArabWriters للطفل النحيف: 5 أطعمة مفيدة لاكتساب الوزن
يعتبر نقص الوزن في مرحلة الطفولة مشكلة صحية مثلها مثل السمنة. مثلما تبحث بعض الأمهات عن حلول للسمنة ، تبحث أخريات عن حلول للتخسيس. إذا كان طفلك يعاني من نقص الوزن ، فاستمر في قراءة هذا المقال.
في هذه المقالة ، نقدم لك أهم 5 أطعمة تساعد طفلك على زيادة الوزن.
اقرأ أيضًا: حافظ على سلامة أطفالك من أمراض الشتاء بالطعام المناسب
بيضة:
يجب تضمين البيض في النظام الغذائي لطفلك لأن البيض مصدر كبير للبروتين والكالسيوم. يحتوي البيض أيضًا على فيتامين أ وفيتامين د ، لكن يوصى بتناول بيضة واحدة يوميًا لتجنب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
السلع المخبوزة:
تحتوي المخبوزات على نسبة عالية من النشويات لأنها مصدر مهم للسعرات الحرارية التي تساعد الأطفال على زيادة الوزن.
حليب صافي:
على الرغم من الفوائد العديدة للحليب ، يرفض بعض الأطفال تناوله. إذا كان طفلك أحدهم ، فحاول إضافة الحليب إلى الأطعمة المفضلة لطفلك. يمكنك استخدام الحليب لصنع العصير أو إضافته إلى رقائق التورتيلا أو تحضير الأرز بالحليب. الحليب غني بالكالسيوم والبروتين وفيتامين د.
اقرأ أيضًا: كيفية صنع الأرز بالحليب
بندق:
تحتوي المكسرات على الكثير من الألياف والبروتين والدهون المشبعة والمغنيسيوم وبعضها يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية (الكاجو والفستق والبندق) ، لذلك يجب إضافتها إلى نظام طفلك الغذائي.
زبدة الفول السوداني:
زبدة الفول السوداني مصدر جيد للكالسيوم والبروتين والفيتامينات والمعادن ، حيث تساعد على تمرين جسم طفلك بشكل صحيح ، يمكنك إضافة زبدة الفول السوداني إلى شرائح الفاكهة والخبز والبسكويت عند تقديمها لطفلك ، ولكن يجب تجنب الزبدة بالزيوت المهدرجة واستبدال زبدة الفول السوداني بالفول السوداني الطبيعي الذي لا يحتوي على كميات قليلة من هذه الزيوت أو لا يحتوي عليها.
اقرأ أيضًا: كيفية صنع ملفات تعريف الارتباط بزبدة الفول السوداني
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا للطفل النحيف: 5 أطعمة مفيدة لاكتساب الوزن
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️