لماذا لا أستطيع التخلص من زر بطني؟
لماذا لا أستطيع التخلص من زر بطني؟
يعرض لكم موقع ArabWriters لماذا لا أستطيع التخلص من زر بطني؟
في المدرسة الثانوية ، لم يكن وزني أكثر من 52 كجم ، على الرغم من أنني كنت أمتلك الكرش الذي أجبرني على ارتداء مقاس أكبر حتى لا أحضر ، ومع تقدمي في السن وأثقل وزني ، ظل هذا الكرش يطاردني.
هل لديك نفس السؤال مثلي: “كيف يلتقي الجسم النحيف مع الكرش؟”.
للإجابة على هذا السؤال ، أجريت الكثير من الأبحاث واكتشفت أن الدهون يمكن أن تتراكم تحت الجلد وأيضًا في الجسم حول الأعضاء الداخلية ، وغالبًا ما تكون الدهون الحشوية مسؤولة عن أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.
العضلات والدهون
قد يكون الشخص بدينًا ولكنه يتمتع بصحة جيدة ، فإذا كان حجم العضلة يزيد عن نسبة الدهون في الجسم ، فقد يكون الشخص نحيلًا ، لكنه يعاني من السمنة ، إذا كان حجم العضلات أقل من نسبة الدهون في الجسم. الجسم ، ويرتبط ذلك إلى عضلات الجسم ونسبة الدهون.
بعض الناس قد يتبعون الكثير من الحميات والتمارين ولا أحد منهم يعمل فما السبب وراء ذلك؟
فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل من الصعب التخلص من دهون البطن:
-
شيخوخة
مع تقدمك في العمر ، ينخفض معدل الأيض ويحتاج جسمك إلى سعرات حرارية أقل ، وقد تعاني بعض النساء في فترة انقطاع الطمث من زيادة الوزن في بطونهن بسبب انخفاض معدل إفراز هرمون الاستروجين والبروجسترون ، مما قد يؤدي إلى تراكم الدهون. دهون البطن.
-
قم بتمارين خاطئة
يعتقد الكثير من الناس أن تمارين الكارديو وحدها هي التي تؤدي الغرض ، ولكن يجب الجمع بين تمارين القلب وتمارين القوة ، والتي تزيد من سرعة عضلات الجسم ، مما يؤدي بدوره إلى حرق الجسم للمزيد من الدهون.
اقرأ أيضًا: 10 خطوات لزيادة معدل حرق جسمك للدهون
-
تناول المزيد من الأطعمة المصنعة
يصعب فقدان دهون البطن من الأطعمة المصنعة ، بينما تحتوي الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع تراكم دهون البطن.
-
تناول الدهون الضارة
يحتاج الجسم للدهون ، لكنه لا يتفاعل مع جميع أنواع الدهون بنفس الطريقة ، فمثلاً عن طريق زيادة تناول الدهون المشبعة في اللحوم ومنتجات الألبان ، تزداد نسبة الدهون الحشوية ، بينما تزداد نسبة الدهون غير المشبعة في زيوت الزيتون والأفوكادو والمكسرات وبذور عباد الشمس والسلمون تحتوي على مضادات الأكسدة ، وللالتهابات ينصح باستخدام الدهون غير المشبعة باعتدال.
مع زيادة الإجهاد ، يزداد إفراز هرمونات الكوليسترول ، مما يزيد من كمية الدهون التي يصعب على الجسم التخلص منها ، وغالبًا ما يرتبط ارتفاع الكوليسترول بزيادة الدهون الحشوية.
وجدت دراسة أجريت على ما يقرب من 70.000 امرأة كن ينمن أقل من 5 ساعات في اليوم أنهن أكثر عرضة لزيادة الوزن بنسبة 30٪ مقارنة بالنساء اللائي ينمن 7 ساعات في اليوم.
اقرأ أيضًا: قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا لماذا لا أستطيع التخلص من زر بطني؟
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️