لن تتخيل: ما الذي يزيد من طول طفلك؟

لن تتخيل: ما الذي يزيد من طول طفلك؟

يعرض لكم موقع ArabWriters لن تتخيل: ما الذي يزيد من طول طفلك؟

يعد سوء التغذية أحد الأسباب المؤكدة لقصر القامة عند الأطفال ، والذي غالبًا ما يرتبط بالعدوى المتكررة عند الأطفال. يمكن أن يكون النمو الطبيعي بمثابة دليل على التغذية الصحية. انضم إلينا في هذا المقال للتعرف على الأطعمة التي تساعد على زيادة الطول عند الأطفال ، وما وجدت أيضًا دراسة حول العناصر الغذائية المهمة لنمو الطول.

الأطعمة التي تزيد من طول طفلك

بالإضافة إلى البيض ، هناك العديد من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية التي تضمن نمو الطفل وزيادة طوله بمعدل مرضٍ ، ومنها:

1. الحليب ومنتجات الألبان

خاصة الحليب والجبن القريش ، وهي أطعمة غنية بالعناصر الغذائية الهامة مثل الفيتامينات A و B و D و E ، وهي غنية أيضًا بالبروتينات ، التي تشكل أساس نمو العضلات البشرية والحفاظ على سلامة الأنسجة العضلية. في جسم الإنسان ، لا يوجد يومياً طعام الطفل غير كامل بكوب من الحليب أو كوب من الزبادي.

تعرف على: 5 طرق لإعطاء طفلك حليب الإفطار دون أن يلاحظه

2. فتاة جميلة

محتوى البروتين في الدجاج مشابه لمحتوى البيض ، في الواقع ، محتوى البروتين في الدجاج هو الأعلى بين جميع الأطعمة الحيوانية ، وهذا المحتوى العالي من البروتين يساعد على تقوية الجسم.

3. فول الصويا

وهو غذاء غني بالبروتينات وحمض الفوليك والفيتامينات والكربوهيدرات والألياف ويعتبر بديلاً نباتيًا مثاليًا للبروتين الحيواني.

4. موز

الموز غني بالبوتاسيوم والمنغنيز والكالسيوم وهي فاكهة مفضلة للأطفال وتلعب دوراً هاماً في تقوية الجسم.

5. شعر بالتعب

كما أنه مصدر غني جدًا بالبروتين الذي يدعم بقوة النمو وزيادة الطول ، وهذا هو السبب في أنه أحد أكثر خيارات الإفطار شيوعًا.

تعلم: 7 وصفات حلوة ولذيذة من دقيق الشوفان

6. بندق

إنها أغذية غنية بالأملاح والفيتامينات الأساسية ، وكذلك الأحماض الدهنية المفيدة والأحماض الأمينية ، وكلها ضرورية للنمو.

7. خضروات خضراء

مثل البروكلي والبازلاء والسبانخ والبامية ، وكلها غنية بالأملاح الأساسية والفيتامينات والألياف.

8. فاكهة

إنها مليئة بالأملاح الأساسية والفيتامينات والألياف التي بدونها لا يكتمل طعام الطفل.

9. السمكة

غني بالبروتينات وفيتامين د.

10. كل الحبوب

إنها مخازن للطاقة وغنية بالألياف والفيتامينات والحديد والمغنيسيوم والسيلينيوم.

11. لحم أحمر

إنها أطعمة غنية جدًا بالبروتين ولكن يجب تناولها بكميات محدودة.

12. فاصوليا

إنه غذاء يحفز إنتاج هرمون النمو وهو غني بالألياف.

دور البيض في زيادة قامة الاطفال

في دراسة أمريكية أجراها باحثون في جامعة واشنطن تحت إشراف الباحثة لورا لانوتي ، أظهر الباحثون أن تناول بيضة يوميًا في نظام الطفل الغذائي يمكن أن يعزز نموه ويعوض فقدان الوزن ويحارب مشاكل النمو التي يعاني منها بعض الأطفال. بطيء. .

قرر الباحثون تطبيق الدراسة لتحقيق النتائج التي أثبتت نجاحها ، في الواقع ، في عام 2015 في الإكوادور ، قاموا بتطبيق التجربة على مجموعة من الأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم من 6 إلى 9 أشهر الذين قسمهم الباحثون إلى مجموعتين:

• المجموعة الأولى: البيض غير مشمول في نظامهم الغذائي.
• المجموعة الثانية: الأطفال في المجموعة الثانية ، الذين تناولوا بيضة واحدة يوميًا لمدة ستة أشهر ، انخفض معدل التقزم بنسبة 47 بالمائة و 74 بالمائة في فقدان الوزن بعد ذلك. لا تأكل البيض.

قال رئيس فريق البحث إن البيض مصدر جيد للغذاء للأطفال الصغار لينمووا ، فبالإضافة إلى كونه غذاءً شاملاً وآمنًا للأطفال ، يمكن لمعظم الفئات الاجتماعية وحتى الفئات الفقيرة شراؤه اقتصاديًا.

في عام 2013 ، أظهرت الإحصائيات الصادرة عن منظمة الصحة العالمية أن 161.5 مليون طفل دون سن الخامسة يعانون من توقف النمو ، منهم 50.8 مليون يعانون من نقص الوزن عند الولادة ، ونقص التغذية هو السبب الرئيسي لوفاة الأطفال في جميع أنحاء العالم ، وخاصة الأطفال. فى الدول النامية.

اقرأ أيضًا: هل من الآمن أن يأكل طفلي البيض على الإفطار كل يوم؟

أمي العزيزة ، التغذية السليمة هي الطريقة الوحيدة لنمو طفلك وزيادة طوله ، تأكد من أن طعام طفلك يحتوي على بيضة وكوب من الحليب كل يوم لضمان حصول الجسم على العناصر الغذائية التي يحتاجها. زيادة طول طفلك.

كل ما تحتاج لمعرفته حول تنمية الطفل على هذا الرابط.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا لن تتخيل: ما الذي يزيد من طول طفلك؟

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️