ماذا الناس الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم يأكلون؟

ماذا الناس الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم يأكلون؟

يعرض لكم موقع ArabWriters ماذا الناس الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم يأكلون؟

عندما تكون قراءة الضغط أقل من 90/60 مم زئبق ، يحدث انخفاض ضغط الدم. استمر في قراءة المقال لتتعرف على ما يأكله الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم؟

ماذا الناس الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم يأكلون؟

من أهم الأسئلة التي يجب الإجابة عليها ، ماذا يأكل الأشخاص ذوو الضغط المنخفض؟ هناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي تساعد على رفع ضغط الدم ، ومن أهمها ما يلي:

1. اشرب الماء والكثير من السوائل

يمكن أن يؤدي قلة تناول الماء إلى الإصابة بالجفاف ، مما يؤدي إلى انخفاض حجم الدم وضغط الدم ، لذلك يوصى بشرب كمية كافية من السوائل على مدار اليوم ، خاصة في فصل الصيف.

2. شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين

قد يؤدي الكافيين إلى زيادة ضغط الدم مؤقتًا عن طريق زيادة معدل ضربات القلب ، لكن درجة تأثيره على الإجهاد تختلف من شخص لآخر ، وهذه المشروبات: القهوة والشاي وما إلى ذلك.

3. تناول الأطعمة المالحة

كما نعلم جميعًا ، يساعد الملح على موازنة السوائل في الجسم. وفي بعض المرضى ، قد يؤدي استهلاك الملح إلى زيادة ضغط الدم. ويمكن تناول الملح مباشرة عن طريق إضافة كمية صغيرة من الملح إلى كوب من الماء ، أو من خلال المخللات والنكهات الأطعمة. من المهم أيضًا استشارة كمية الملح التي يوصي بها طبيبك بناءً على حالتك الصحية.

4. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12

يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 فقر الدم الذي يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم ، ويمكن الحصول عليه من اللحوم ومنتجات الألبان والبيض والأسماك ، كما يمكن للنباتيين الحصول عليه من الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 ، مثل الحليب النباتي وحبوب الإفطار.

5. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك

كثير من الناس يريدون أن يعرفوا ماذا يأكل مرضى الضغط المنخفض؟ خاصة بالنسبة للأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات ، يوصى بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك لتجنب فقر الدم بسبب نقص حمض الفوليك وتفاقم مشاكل الضغط المنخفض ، لذلك ينصح عمومًا بتناول المزيد من الخضار الورقية والحمضيات والكبد والبيض والفاصوليا والعديد من الأطعمة الأخرى.

6. شرب عرق السوس

يُعتقد أن مشروب عرق السوس يمكن أن يساعد في رفع ضغط الدم عن طريق تثبيط عمل الإنزيم الذي يكسر هرمون الكورتيزول ، لذلك ينصح المرضى الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم بشرب مسحوق عرق السوس المغلي.

7. الزبيب

يُعتقد أن الزبيب يحفز نشاط الغدد الكظرية ، وبالتالي يفرز الهرمونات التي تساعد على تنظيم ضغط الدم ، لذلك ينصح بتناول حفنة من الزبيب المنقوع في الصباح.

8. عصير جزر

يعتبر الجزر غذاءً صحياً بشكل عام ، وينصح المرضى الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم بتناول عصير الجزر ، حيث يُعتقد أن الجزر يساعد في تنشيط الدورة الدموية وتنظيم ضغط الدم.

9. عصير الليمون

ينصح بشرب عصير الليمون لمنع الجفاف ونقص السوائل من التسبب في انخفاض ضغط الدم ، ولأنه يعتقد أن مضادات الأكسدة الموجودة في الليمون تساعد في الحفاظ على ضغط الدم ، يوصى بإضافة القليل من السكر والملح إلى عصير الليمون لزيادة الدم. الضغط.

عالج ضغط الدم بالطعام

عندما ينخفض ​​ضغط الدم ، قد تظهر بعض الأعراض ، مثل الدوخة ، وصعوبة التنفس ، والإغماء بسبب عدم كفاية إمداد الدماغ أو القلب بالدم.هناك العديد من الأسباب لانخفاض ضغط الدم ، بما في ذلك: مشاكل في القلب ، واستخدام بعض الأدوية ، أو حامل.

قد يكون انخفاض ضغط الدم مرتبطًا أيضًا بالجفاف أو سوء التغذية ، لذلك من الضروري الانتباه إلى نوع الطعام الذي تتناوله وكمية السوائل التي تتناولها على مدار اليوم ، نظرًا لوجود العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن استخدامها لتجنب الأعراض من انخفاض ضغط الدم ، من المهم تغيير نظامك الغذائي اليومي والاهتمام بما يأكله مرضى انخفاض ضغط الدم؟

نصائح لمنع انخفاض ضغط الدم

عادة ما يكون التركيز على ما يأكله الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم؟ ولكن هناك بعض النصائح التي يجب أخذها في الاعتبار جنبًا إلى جنب مع الأطعمة التي تساعد في زيادة التوتر ، ومنها ما يلي:

• لا تتوقف فجأة

إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم الانتصابي ، فعليك التغيير تدريجيًا من وضعية الجلوس أو النوم إلى وضعية الوقوف دون حركات مفاجئة.

• تناول الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات

لأن الكربوهيدرات قد تسبب انخفاضًا مفاجئًا في ضغط الدم ، فحاول تقليل مقدارها في نظامك الغذائي ، كما يوصى بتقسيم الطعام إلى أجزاء أصغر واستهلاكها على مدار اليوم.

• رياضات

ينصح بممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل في اليوم ؛ لأن الرياضة تزيد من معدل ضربات القلب ، وبالتالي تنشط الدورة الدموية ، وتجنب الجفاف وانخفاض ضغط الدم ، ولا تمارس الرياضة في الطقس الحار والرطب.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ماذا الناس الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم يأكلون؟

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️