محتوى الكافيين يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالدماغ ، ويزيد من اليقظة والتركيز ، ويعزز الذاكرة ، ويساعد على تقليل التوتر والقلق ، مما يضمن إنتاجية أفضل. هذا بسبب منشط الكافيين الذي يحسن المزاج ووظيفة الدماغ.

3. تعزيز الصحة الجيدة

الأشخاص الذين يحبون الرياضة ويشربون القهوة هم الأفضل ؛ هذا لأن الكافيين يساعد على تحسين الأداء البدني ، إذا كنت تشرب كوبًا إلى ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا ، فقد يزيد الكافيين من القدرة على ممارسة الوقت دون الشعور بالتعب والتعب.

4. يعزز الصحة النفسية

يمكن أن يساعد شرب القهوة المحتوية على الكافيين أثناء النهار في تنبيه عقلك وتصفية ذهنك ، خاصة في الصباح.

الآثار السلبية للقهوة على الجسم

وهي تشمل ما يلي:

1. الأرق واضطرابات النوم

إذا كنت تشرب الكثير من القهوة كل يوم ، فإن ذلك سيزيد من فرصة الأرق وصعوبة النوم ليلاً ، مما يؤثر على صحتك اليومية. وعندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً ، ستشعر بالتعب والصداع. تستيقظ في الصباح.

وينطبق هذا على الأشخاص الذين يشربون القهوة ليلاً لأن تأثيرها المنبه يستمر لعدة ساعات ، لذلك يفضل عدم شرب القهوة ليلاً إلا أثناء النهار.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

2. ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار

اعتمادًا على طريقة تحضير القهوة ، يمكن أن يكون لها آثار ضارة على الجسم وقد تزيد من مستوى الكوليسترول السيئ في الدم.

تحتوي أنواع معينة من القهوة على كميات عالية من الكافستول ، مما قد يزيد من مستويات الكوليسترول الضار. هذه المادة أعلى في القهوة غير المفلترة ، على سبيل المثال: القهوة التركية ، بينما القهوة المفلترة أقل ضررًا ؛ لأنها منفصلة عن المواد التي تزيد من الكوليسترول.

3. ارتفاع ضغط الدم

يمكن للقهوة أن ترفع ضغط الدم ، والذي عادة ما يكون قصير الأجل ومؤقتًا ولا يؤثر على الصحة على المدى الطويل.

هذا التأثير يكمن في وجود كثرة استهلاك القهوة على مدار اليوم ، حيث تساعد القهوة على تحفيز الغدد الكظرية ، مما يزيد من إنتاج هرمون الأدرينالين الذي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

نصائح لشرب القهوة كل يوم

بعد تحديد أهم تأثيرات القهوة على الجسم ، يجدر ذكر بعض النصائح لمساعدة الأفراد في الحصول على أكبر قدر ممكن من الآثار الإيجابية المرتبطة بها:

اشرب القهوة خلال النهار

أين يجب أن تتوقف عن شرب القهوة قبل الساعة 6 مساءً.

لا تشرب أكثر من ثلاثة أكواب من القهوة في اليوم

لتلافي ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.

اختيار القهوة المفلترة

نظرًا لأن القهوة غير المفلترة تحتوي على مواد ضارة بالجسم ، يمكنك ترشيحها باستخدام فلاتر القهوة لإزالة هذه المواد.

اشرب قهوة خالية من المواد المضافة

القهوة هي الأفضل خالية من السكر والقشدة ، فهذه الإضافات يمكن أن تضر بصحتك بشكل خطير وتزيد من فرص إصابتك بعدة أمراض ، مثل السمنة والسكري وأمراض القلب.

أضف القرفة إلى القهوة

قد لا يعجبك الطعم ، لكن فوائده ستشجعك على تجربته ، حيث تساعد القرفة على خفض نسبة السكر في الدم وغنية بمضادات الأكسدة.

يمكن أيضًا إضافة القرنفل إلى القهوة لمنحه نكهة فريدة ، وله خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ماذا يحدث لجسمك عندما تشرب القهوة كل يوم؟

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️