ما الذي يسبب شد عضلات الساق؟
ما الذي يسبب شد عضلات الساق؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ما الذي يسبب شد عضلات الساق؟
تشنجات الساق شائعة جدًا ، وعادة ما تكون غير ضارة ، ويمكن أن تحدث في أي وقت ، ولكن معظم الناس ينامون أو يرتاحون ليلًا بسبب تقلص عضلات الربلة المؤلم ، مما قد يعيق الحركة ، وتتراوح المدة من بضع ثوانٍ إلى عشر ثوانٍ. قد تؤثر التشنجات الدقيقة على عضلات الربلة الأكثر شيوعًا أسفل الركبة ، أو عضلات القدم أو الفخذ الأقل شيوعًا ، وقد تظل العضلات ضعيفة بعد 24 ساعة من انتهاء الانقباض. في هذا المقال سنناقش إجهاد العضلات في الساقين وأثناء النوم ، كل سبب ، بالإضافة إلى العلاجات والإجراءات العائلية للتخفيف من أعراض إجهاد العضلات ، وخاصة إجهاد عضلات الربلة. يرجى مواصلة القراءة.
شد عضلات الساق
عندما تنقبض عضلات الساق بشكل لا إرادي ، يمكن أن تسبب ألمًا في الساق وتجعل من الصعب تحريكها. هناك عدة أسباب تزيد من خطر إجهاد عضلات الساق ، مثل:
- الأنشطة البدنية التي تضغط على عضلات الساق وتسبب الإرهاق ، خاصة إذا كان الشخص يقوم بهذه الأنشطة في الطقس الحار أو بدون ترطيب وسوائل وماء ، مثل الجري لمسافات طويلة أو رفع الأثقال ، وتحميل العضلات أو ممارسة الرياضة بما في ذلك- الجري عن بعد ، مثل كرة السلة وكرة القدم.
- يزيد الحمل من خطر الإصابة بتشنجات العضلات.
- مرض اديسون.
- مشاكل في الكلى.
- مشاكل الغدة الدرقية.
- مرض الشلل الرعاش.
- داء السكري من النوع 2.
- الساركويد.
- تليف الكبد؛
- الأمراض التي تصيب القلب أو الأوعية الدموية.
- يكبر في السن
- يجفف ، لا تشرب السائل التعويضي.
- بعض الأدوية مثل:
- حبوب منع الحمل.
- مدرات البول
- عقار نابروكسين.
- سالبوتامول ، دواء للحساسية والربو.
- الستاتينات التي تخفض الكوليسترول.
لعلاج توتر العضلات يجب أولاً تجنب السبب وتدليك العضلات أثناء التشنج والتمدد برفق بعد استشارة الطبيب ، وإذا تكرر التشنج يجب التوجه للطبيب لمعرفة السبب وعلاجه.
اقرأ أيضًا: ما الفرق بين إجهاد القرص وإجهاد العضلات؟
تقلصات الساق أثناء النوم
تشنجات عضلات الساق أثناء النوم تؤثر على حوالي 60٪ من البالغين ، وتحدث عندما تنقبض عضلة أو أكثر من عضلات الساق أثناء النوم وتستمر قرابة عشر دقائق ، وعندما يستيقظ الشخص من النوم تظل الساقان ضعيفة طوال اليوم بعد ذلك ، وهي كذلك. أكثر شيوعًا عند النساء وكبار السن.
لا يوجد سبب محدد لتشنجات الساق الليلية ، ولكن هناك بعض العوامل التي تزيد من احتمالية حدوثها. قد يكون هذا هو وضع القدمين. على سبيل المثال ، عند النوم ، استخدم وضعية الانثناء الأخمصي مع توجيه أصابع القدم لأسفل. سيؤثر على عضلات الربلة ويجعلها أسهل في الانقباض ، كما تظهر الصورة.
قد يكون أيضًا بسبب العوامل التالية:
- بالنسبة لنمط الحياة الخامل ، تحتاج العضلات إلى التمدد والعمل بانتظام من أجل صحتها ، حيث يؤدي الجلوس لفترة طويلة إلى تقلص عضلات الساق أثناء النوم.
- يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة وإجهاد العضلات المفرط إلى تقلصها أثناء الراحة والنوم.
- يمكن أن تؤثر أوضاع الجلوس الخاطئة ، مثل القرفصاء أو تمديد أصابع القدم لفترات طويلة ، على عضلات ربلة الساق وقد تسبب تقلصات.
- قد يؤدي الوقوف على أرض صلبة لفترات طويلة أيضًا إلى حدوث تقلصات.
- نشاط عصبي غير طبيعي في الساقين.
- يتم تقصير أوتار الساق ، على سبيل المثال ، بسبب التقدم في السن ، تعتبر الأوتار من الأشياء التي تربط العضلات والعظام ، مما قد يؤدي إلى تقلص العضلات.
تشنجات العضلات الليلية ليست عادة علامة على المرض ، لكنها قد تصاحب الحالات التالية:
- حامل.
- مشاكل هيكلية ، مثل القدم المسطحة أو تضيق العمود الفقري.
- أمراض الجهاز العصبي ، مثل الاعتلال العصبي المحيطي.
- الأمراض العصبية التنكسية ، مثل مرض باركنسون.
- أمراض الجهاز العضلي الهيكلي ، مثل هشاشة العظام.
- مشاكل الكبد أو الكلى أو الغدة الدرقية.
- داء السكري.
- أمراض الجهاز الدوري.
- نقص المعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
- بعض الأدوية مثل تلك المذكورة أعلاه.
أما عن علاج توتر العضلات وخاصة توتر عضلة الربلة فهذا ما نشرحه لكم في السطور التالية.
اقرأ أيضًا: 7 أسباب لشد العضلات بشكل متكرر ومستمر
علاج إجهاد عضلة الربلة
يحدث شد عضلي في عضلات الربلة في مؤخرة الساق ، بعد تمرين شاق ، أو بسبب إصابة مزمنة ، بسبب إصابة سابقة ، أو أي من الأسباب المذكورة أعلاه. يمكن التخلص من المنشق عن طريق بعض الإجراءات العائلية ، مثل:
- ضع الكمادات الباردة أو كمادات الثلج ، وضعها على ربلة الساق لمدة عشر دقائق ، وكرر ذلك كل ساعة أو ساعتين خلال الأيام الثلاثة الأولى من الإصابة وأثناء فترة التورم ، بشرط ألا يلامس الثلج الجلد مباشرة ويكون ملفوفة بقطعة قماش.
- يمكن للكمادات الساخنة أن تخفف الألم وترخي العضلات ، لكن لا تستخدمها عندما تكون المنطقة متورمة لمنع تفاقم الحالة.
- لف العجل بضمادة ضاغطة لتقليل التورم وتحسين الحركة.
- ارفع ساقيك فوق مستوى قلبك لتقليل التورم.
- بعد الإصابة ، استريحي لمدة يوم على الأقل وامتنعي عن الأنشطة اليومية حتى يتحسن الألم والتورم والشفاء.
- تناول المسكنات (مثل الباراسيتامول) والأدوية المضادة للالتهابات (مثل الإيبوبروفين) بعد استشارة الطبيب.
قد يصف الطبيب بعض تمارين الشد والتي يجب القيام بها بعد استشارة الطبيب مثل:
- تمارين إطالة الكرسي: اجلس على كرسي ثابت ، واثنِ ركبة الرجل المصابة ، ثم امتد للأمام عشر مرات.
- تمارين شد الأرضية: اجلس على الأرض ، وقم بمد الساق المصابة ، ثم قوس القدم نحو الجسم ، وثبّت الكعب على الأرض ، واسحب إصبع القدم برفق نحو الجسم ، عشر مرات لمدة خمس ثوان.
إذا لم تتحسن حالة توتر عضلة الربلة من خلال الجراحة السابقة ، فمع مرور الوقت ، فهذا يعني أنها تعرضت لأضرار بالغة ، فعليك مراجعة الطبيب ، وقد يصف لك بعض العلاج الطبيعي أو غيره من الأدوية أو الجراحة للعلاج الخطير. تشفي الحالة وترخي العضلات. قد يؤدي تجاهل تلف العضلات إلى تفاقم الحالة أو التسبب في فتق عضلي مع بروز عضلة الربلة تحت الجلد.
اقرأ أيضًا: تمارين : ركز على الساقين والأرداف
باختصار يا عزيزي ، عندما تفهم كل شيء عن توتر عضلات الساق ، يجب أن تعلم أنه بدون العلاج المناسب ، قد تتدهور حالة العضلات ، وستنخفض القوة والمرونة ، ولن تتمكن من أداء وظائفها. فعالة على المدى الطويل ، لذلك إذا كانت الإصابة شديدة ، أو إذا كان الشخص يعاني من صعوبة في المشي ، أو إذا كانت الإجراءات المنزلية المذكورة أعلاه لا تخفف الألم ، فعليك مراجعة الطبيب.
تعرف على المزيد حول أسباب وأعراض وطرق العلاج والوقاية من الأمراض والمشاكل الصحية المختلفة في قسم الصحة.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما الذي يسبب شد عضلات الساق؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️