ما العلاقة بين الوزن والعمر؟
ما العلاقة بين الوزن والعمر؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ما العلاقة بين الوزن والعمر؟
الوزن المثالي هو هوس الجميع ، بغض النظر عن عمرك ، تسأل نفسك دائمًا ما هو الوزن المثالي؟ كيف يمكنني تحقيقه؟ مع تقدمك في العمر ، تصبح مشكلة الحفاظ على وزنك المثالي أكثر تعقيدًا ، ويصبح الحفاظ على وزنك المثالي أو الوصول إليه أمرًا صعبًا.
لكن من الضروري الحفاظ على وزن مثالي ، خاصة في الشيخوخة ، لأنه يمكن أن يقي من أمراض مثل: السكتة الدماغية وأمراض القلب وأمراض المفاصل والسكري ، ولكن ما هو الوزن المثالي حسب العمر؟
كيف تحسب وزنك المثالي حسب العمر
قد يتغير توزيع نسب الدهون والعضلات مع تقدم العمر ، ولكن هناك عدة طرق لحساب ومعرفة الوزن المثالي الذي يعتمد على العمر ، وقد ذكرنا بعضها أدناه:
1. مؤشر كتلة الجسم
يعتبر مؤشر كتلة الجسم طريقة سهلة لحساب الوزن المثالي بالنسبة للعمر لأنه يعتمد أيضًا على الطول.
هناك عدة مؤشرات للوزن وهي كالآتي:
- إذا كان أقل من 18.5 ، فهذا يعني أن الوزن أقل من المثالي.
- إذا كان بين 18.5 و 24.9 ، فهو وزن مثالي.
- يشير أكثر من 25 وليس 30 إلى زيادة الوزن ، ولكن النسبة بين 25 و 27 مثالية للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا.
- إذا كانت النسبة أعلى من 30 فهذا يدل على السمنة.
قد تكون هذه الطريقة مبسطة إلى حد ما ، لكنها لا تمثل دائمًا الوزن المثالي للجسم ، خاصةً حسب العمر ، لأن توزيع الدهون والعضلات يتغير مع تقدم العمر.
2. نسبة الخصر إلى الورك
كما ذكرنا سابقًا ، يتأثر الوزن المثالي بناءً على العمر بعدد من العوامل ، بما في ذلك توزيع الدهون والعضلات.
يزداد توزيع الدهون في البطن أو الخصر مع تقدم العمر ، لذا فإن نسبة الخصر إلى الورك مفيدة في فهم وزن الجسم المثالي ، مع الإشارة أيضًا إلى النسبة المئوية لتوزيع الدهون.
إليك ما تعنيه نسبة الخصر إلى الورك:
- إذا تجاوزت نسبة الخصر إلى الورك 1 للرجال و 0.9 للنساء ، فمن المرجح أن يعاني الشخص من أمراض القلب.
- إذا كان أقل من 0.9 للرجال و 0.8 للنساء ، يعتبر الوزن مثاليًا ويكون الشخص أقل عرضة لتراكم الدهون.
3. نسبة الخصر إلى الطول
قياس نسبة الخصر إلى الطول أفضل من قياس وزن الجسم ، خاصة أنه يظهر نسبة أكبر من توزيع الدهون ، وهو أفضل لحساب وزن الجسم المثالي بناءً على العمر ، حيث تزداد نسبة الدهون مع تقدم العمر.
يجب أن يكون محيط الخصر أقل من نصف الطول حتى يعتبر الوزن ونسبة الدهون مثالية.
كل طريقة جيدة بمفردها ، ولكن لحساب الوزن المثالي بناءً على العمر ، فلا مانع من استخدام جميع الطرق السابقة.
كيف يتغير الوزن مع تقدم العمر؟
تحدث العديد من التغييرات مع تقدم العمر ، وسيتم ذكر بعضها أدناه:
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما العلاقة بين الوزن والعمر؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️