ما العلاقة بين ركوب الدراجات والاكتئاب؟
ما العلاقة بين ركوب الدراجات والاكتئاب؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ما العلاقة بين ركوب الدراجات والاكتئاب؟
في السنوات الأخيرة ، شهدنا زيادة كبيرة في عدد راكبي الدراجات في العالم. يعتبر فرع الدراجات فرعًا متطورًا جدًا للرياضة ، كما يتضح من زيادة عدد المحلات التي تبيع الدراجات ومعدات الفارس.
مهما كانت أسباب النمو الملحوظ والازدهار في هذا المجال ، فإليك خمسة أسباب للانتقال من كرسي إلى مقعد دراجة. فوائد الدراجات هنا!
تتنوع فوائد الدراجات
ليس هناك ما هو أكثر متعة من ركوب الدراجة في الهواء الطلق ، والريح تهب على شعرك ويمكنك فقط رؤية اللون الأخضر من حولك؟ قد أبالغ قليلاً ، فنحن لسنا في سويسرا ، لكن منطقتنا لا تزال تتمتع بمناظر طبيعية جميلة وممتعة. يتغير ركوب الدراجات في الهواء الطلق وينوع جميع الأنشطة التي اعتدنا عليها في صالة الألعاب الرياضية. في صالة الألعاب الرياضية ، نركض على مسار ثابت أو نركب دراجة ثابتة ولا نحصل على شيء …
فوائد الدراجات كوسيلة من وسائل النقل
دعنا نعترف بذلك: الازدحام على الطرق وتلوث الهواء ورحلات الحافلات المزعجة هي تجارب غير سارة لكل واحد منا. إذا كان مكان عملك يقع على بعد بضعة كيلومترات (7-12 كيلومترًا) في كل اتجاه ، فهذا خيار جيد لأخذ زمام المبادرة والدورة وتقليل تلوث الهواء وحرق السعرات الحرارية.
في العديد من البلدان الأوروبية ، تُستخدم الدراجات كوسيلة نقل حقيقية ، وليس فقط كوسيلة للحفاظ على لياقتك. يتزايد الوعي بالمشكلة بشكل مطرد ، لذلك يتم إنشاء المزيد من البنية التحتية والطرق والمسارات لراكبي الدراجات. هل تعلم فوائد ركوب الدراجة حوالي 5 مرات في الأسبوع لمدة 15 دقيقة من وإلى العمل ، مما يساعد على خسارة حوالي 5 كجم في السنة؟ دعنا نذهب -؟ اركب الدراجة وحقق أقصى استفادة منها.
يمكن أن يساعدك ركوب الدراجات على إنقاص الوزن
تكافح منظمات الرعاية الصحية حول العالم وباء السمنة الذي ينتشر كالنار في الهشيم في كل ركن من أركان الكوكب كل يوم. النشاط البدني هو أحد طرق مكافحة هذا الوباء. كجزء من هذه العملية ، تحاول المؤسسات باستمرار تشجيع نمط حياة أكثر نشاطًا كجزء من عملية إنقاص الوزن لتحسين نوعية الحياة.
ركوب الدراجات هو تمرين هوائي ينشط الجهاز القلبي الوعائي – الرئتين وعضلات الجسم الكبيرة وعضلات الساق. في مثل هذه الأنشطة ، هناك نفقات عالية للطاقة (حرق السعرات الحرارية) ، مما يساعد على خلق توازن سلبي للسعرات الحرارية للمتدرب وفقدان الوزن. يمكن أن يؤدي ركوب الدراجة لمدة ساعة إلى حرق مئات السعرات الحرارية أثناء ركوب الدواسة لرؤية المناظر الطبيعية. ألا يستحق المحاولة؟
دراجات .. نشاط أكثر أمانا
ركوب الدراجات هو وضع الجلوس ، لذا فإن وزن الدراج يخلق مقاومة للنشاط. الحمل صغير نسبيًا ، والضرر طويل المدى للمفصل صغير. كما أن ركوب الدراجات أقل خطورة من الرياضات الأخرى.
على الرغم من أنه يحدث أحيانًا أن يتورط راكبو الدراجات في حوادث المرور. ومع ذلك ، فإن خبراء العالم في هذا المجال يقولون لك ، على أي حال ، أن فوائد ركوب الدراجات تفوق بكثير المخاطر. معظم إصابات راكب الدراجة هي إصابات في الرأس. لذلك ، لا تنس ارتداء خوذة في كل مرة تركب فيها دراجتك ، ولا تنسَ إطاعة إشارات المرور ، والابتعاد عن السيارات المتوقفة ، ولا تركب دراجتك مع سماعات الرأس (حافظ على سمع جيد).
تتأثر الحالة العقلية لراكب الدراجة أيضًا
ركوب الدراجات هو القلب الحقيقي. تزيد التمارين الهوائية من تدفق الدم وتسبب إفراز الإندورفين في الدماغ. تساعد العمليات الفسيولوجية التي تحدث في تقليل التوتر والإرهاق والاكتئاب ، بينما تساعد في تحسين الشعور العام واليقظة والمزاج (وبالطبع الروح المعنوية).
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما العلاقة بين ركوب الدراجات والاكتئاب؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️