ما العلاقة بين فيتامين ب 12 ووزن الجسم؟
ما العلاقة بين فيتامين ب 12 ووزن الجسم؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ما العلاقة بين فيتامين ب 12 ووزن الجسم؟
هناك حديث عن فيتامين ب 12 فيما يتعلق بفقدان الوزن أو التحكم في الوزن ، ولكن ماذا يقول الأطباء والخبراء عنه؟
ما العلاقة بين فيتامين ب 12 ووزن الجسم؟
الادعاءات حول علاقة فيتامين ب 12 بتعزيز التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة والمساعدة في إنقاص الوزن غير صحيحة لأن الأشخاص المصابين بفقر الدم بفيتامين ب 12 لا يعانون من مشاكل الوزن مقارنة بالأشخاص الذين لديهم مستويات طبيعية من فيتامين ب 12.
يرى الأطباء وأخصائيي التغذية أنه لا توجد حل سحري لفقدان الوزن ، فالحل هو الجمع بين عدة عوامل باسم نمط حياة صحي ، وفقدان الوزن بشكل دائم ، وتطوير عادات صحية على المدى الطويل للحصول على نتائج دائمة.
لحسن الحظ ، لا توجد تقارير مخاطر للأشخاص الذين يتناولون جرعات عالية من فيتامين ب 12 أو يأخذون فيتامين ب 12 في صورة قابلة للحقن لفقدان الوزن ، ولكن لا يوجد دليل يدعم الادعاء بأن فيتامين ب 12 يساعد في إنقاص الوزن.
ما هي أهمية فيتامين ب 12 للجسم؟
بعد فهم العلاقة بين فيتامين ب 12 ووزن الجسم ، لاحظنا أنه يلعب دورًا رئيسيًا في العديد من الوظائف الأساسية للجسم ، بما في ذلك المساعدة في بناء الحمض النووي ، وتكوين خلايا الدم الحمراء ، ومساعدة الجسم على تحويل الدهون والبروتينات إلى طاقة ، والمساعدة في إنتاج الكربوهيدرات والتمثيل الغذائي.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى العديد من الأمراض أبرزها فقر الدم الذي ينتج عن انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء.
أكثر أعراض فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 شيوعًا هو التعب ، ويمكن علاج فقر الدم المرتبط بنقص فيتامين ب 12 وأعراضه بسهولة عن طريق تناول مكملات فيتامين ب 12 على شكل حقن.
مصادر فيتامين ب 12
يمكن الحصول على فيتامين ب 12 من خلال الطعام لأنه موجود بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة التي تحتوي على البروتين الحيواني ، مثل:
- المحار والمأكولات البحرية.
- لحم و دواجن.
- بيضة.
- الحليب ومنتجات الألبان الأخرى.
تشمل المصادر النباتية لفيتامين ب 12 ما يلي:
- تحتوي بعض منتجات الألبان النباتية على فيتامين ب 12.
- خميرة الغذاء.
- الحبوب الكاملة المدعمة
عوامل الخطر لنقص فيتامين ب 12
بالإضافة إلى العلاقة بين فيتامين ب 12 ووزن الجسم ، فإن نقص فيتامين ب 12 شائع بين النباتيين الذين يعانون من سوء التغذية لأن معظم مصادره تأتي من الحيوانات. إذا كنت لا تأكل اللحوم ، فعليك تناول الأطعمة النباتية المدعمة والمكملات الغذائية.
الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بنقص فيتامين ب 12 هم:
- غالبًا ما يعاني كبار السن الذين خضعوا لجراحة المجازة المعدية من انخفاض مستويات حمض المعدة ، مما قد يؤدي إلى انخفاض امتصاص فيتامين ب 12 من الطعام الحيواني.
- الأشخاص المصابون بفيروس نقص المناعة البشرية.
- الأشخاص الذين خضعوا لجراحة الجهاز الهضمي.
- الأشخاص الذين يعانون من بعض اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل مرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية ، والذي ينتج عن اضطراب المناعة الذاتية الذي يسبب عدم تحمل الغلوتين.
- الأشخاص الذين يتناولون الميتفورمين وأدوية السكري أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب 12.
علاج نقص فيتامين ب 12
بالإضافة إلى تناول مصادر فيتامين ب 12 في النظام الغذائي ، هناك العديد من الطرق لمساعدة الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بنقص فيتامين ب 12 لأنه يمكنهم تناول أنواع مختلفة من مكملات فيتامين ب 12 ، سواء في الحبوب أو الحقن.
لتجنب أي مضاعفات في العلاقة بين فيتامين ب 12 ووزن الجسم ، يوصى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 14 عامًا بتناول 2.4 ميكروجرام من فيتامين ب 12 يوميًا. لا يوجد فرق في حجم الحصة الموصى بها للرجال والنساء ، ولكن قد تزيد الجرعة الموصى بها أثناء الحمل وبعده للأمهات المرضعات أثناء الحمل.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما العلاقة بين فيتامين ب 12 ووزن الجسم؟
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️