ما هو أفضل وقت لتناول فيتامين ب 12؟

ما هو أفضل وقت لتناول فيتامين ب 12؟

يعرض لكم موقع ArabWriters ما هو أفضل وقت لتناول فيتامين ب 12؟

يلعب فيتامين ب 12 أو ما يسمى بالكوبالامين دورًا مهمًا في تكوين الحمض النووي ويساعد أيضًا في الحفاظ على صحة الخلايا العصبية وخلايا الدم الحمراء.قد يفتقر الكثير من الناس إلى هذا الفيتامين ، مما قد يؤدي إلى التعب والإرهاق وفقدان الذاكرة وغيرها. الأعصاب: مشاكل الجهاز العصبي تجعلهم مضطرين لتناول مكملات فيتامين ب 12 ، ولكن ما هو أفضل وقت لتناول فيتامين ب 12؟

ما هو أفضل وقت لتناول فيتامين ب 12؟

عند تحديد أفضل وقت لتناول فيتامين ب 12 ، يجب مراعاة العديد من العوامل ، لأن جسم الإنسان يستخدم فيتامينات ب ، بما في ذلك فيتامين ب 12 ، لتعزيز طاقة الجسم وتنشيط التمثيل الغذائي والجهاز العصبي ، وإليكم التفسيرات التالية:

• صباحا ام مساء؟

قد يكون تناول فيتامين ب 12 في الصباح أو في فترة ما بعد الظهر أفضل من تناوله قبل النوم ، لأن تناوله في الليل قد يجعل النوم صعبًا.

• قبل أو بعد الوجبة؟

فيتامين ب 12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويتم امتصاصه بشكل أفضل عند تناوله على معدة فارغة ، وهذا يعني أنه يجب تناول فيتامين ب 12 في المرة الأولى في الصباح ، أو 30 دقيقة قبل الوجبات ، أو بعد ساعتين من تناول الوجبات.

لكن في بعض الأحيان قد يُنصح بتناول هذا الفيتامين مع الطعام لتجنب أي أمراض في الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص ، وهذا يدعم أيضًا أهمية تناوله أثناء النهار ، لأن الناس عادة ما تكون لديهم رغبة أقل في تناول الطعام قبل الذهاب إلى الفراش.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن عملية الهضم سوف تتباطأ أثناء النوم ، مما يجعل تناوله ليلاً يقلل من فعاليته ويحرم الناس من جميع الفوائد المحتملة لفيتامين ب 12.

• متى يجب على المرأة الحامل تناول فيتامين ب 12؟

إذا تناولت المرأة الحامل فيتامين ب 12 كجزء من مكمل ما قبل الولادة ، فيمكن أن يزيد الشعور بالغثيان أو غثيان الصباح أثناء الحمل ، وفي هذه الحالة يكون أفضل وقت لتناول فيتامين ب 12 هو بضع ساعات قبل وقت النوم مع كمية صغيرة من الطعام.

يتم تخزين فيتامين ب 12 في الجسم

على الرغم من أنه يمكن تخزين فيتامين ب 12 في الكبد ، إلا أنه إذا تناولت هذه المكملات الغذائية لعلاج نقصه ، فلا يمكن للجسم استخدام الجرعة الكاملة في وقت واحد ، لذلك سيأخذ الجسم الكمية المطلوبة من الفيتامينات ، ثم يفرز الكمية الزائدة. في البول.

على سبيل المثال ، يمكن للجسم أن يمتص حوالي 20 ميكروغرامًا من مكملات فيتامين ب 12 ، أي ما يعادل 1000 ميكروغرام عن طريق الفم ، مما يضمن استقرار مستوى فيتامين ب 12 في الدم.

أهمية فيتامين ب 12 للجسم

بعد أن تعرف أفضل وقت لتناول فيتامين ب 12 ، سنقدم لك أهميته للجسم بالطرق التالية:

• تساعد في منع الاكتئاب وتحسين الصحة العقلية.
• يوفر الطاقة للجسم ويلعب دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي وتحويل الطعام إلى طاقة قابلة للاستخدام.
• تقليل احتمالية حدوث عيوب خلوية قد تصيب الجنين أثناء الحمل.
• يساعد في منع فقر الدم ويدعم الإنتاج الصحي لخلايا الدم الحمراء.
• يساعد على تقليل مستوى الهوموسيستين ، وهو حمض أميني قد يسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.
• يساعد في منع هشاشة العظام المرتبطة بالعمر.
• وهو مفيد لصحة المخ والجهاز العصبي.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ما هو أفضل وقت لتناول فيتامين ب 12؟

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️