ما هو الفرق بين القرص وشد العضلات؟
ما هو الفرق بين القرص وشد العضلات؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ما هو الفرق بين القرص وشد العضلات؟
يكاد يكون ألم الظهر أكثر الآلام شيوعًا عند البشر والسبب الأكثر شيوعًا لزيارة الناس لطبيب العظام. هناك أسباب عديدة لآلام الظهر ، ومن أشهر أسبابها الإصابة ، وأيضاً العضلة المشدودة ، وحقيقة أنها يمكن أن تسبب ألماً حاداً ومفاجئاً. هناك أسباب أخرى ، أبرزها تلف القرص أو الغضروف الذي يسبب ألمًا مزمنًا يمتد إلى ساق واحدة. في هذه المقالة ، سنناقش الفرق بين سلالات القرص والعضلات ، بالإضافة إلى عدة طرق للوقاية من إصابات القرص.
الفرق بين القرص وإجهاد العضلات
إذا كنت تعاني من آلام الظهر وتتساءل عما إذا كان سبب الألم هو إجهاد عضلي أو مشكلة في القرص والغضاريف ، فإليك بعض الاختلافات:
- تحدث إجهاد العضلات عندما تتضرر العضلات أو الأربطة التي تربط هذه العضلات والعظام بسبب الالتواء أو التمدد أو التمزق. أعصاب العمود الفقري.
- تحدث تقلصات العضلات عادة بسبب إجهاد العضلات أثناء التمرين ، أو أثناء رفع الأثقال أو الحمل أو الانحناء ، إذا لم تكن في حالة جيدة ، وغالبًا ما تكون مشاكل القرص بسبب العمر أو الجينات ، وأحيانًا تحدث بسبب حمل أشياء ثقيلة. ركز على الطريقة الخاطئة.
- أعراض تشنج العضلات هي ألم مفاجئ وحاد وموهن قد يمنعك من الحركة ولكنه قد يتحسن في غضون أيام أو أسابيع قليلة على الأكثر. تبدأ أعراض القرص عادةً ببطء وتتطور بمرور الوقت وتمتد إلى الساقين. قد يكون الألم مصحوبًا بتنميل أو تنميل وقد يستمر. وقد تستغرق أعراض القرص سنوات إذا تُركت دون علاج.
تعرف على: 7 أسباب لآلام الظهر عند النساء
الوقاية من مرض القرص
غالبًا ما تكون مشاكل الغضروف أو القرص مرتبطة بالعمر ، ولا توجد طريقة مؤكدة لمنعها ، ولكن قد تساعدك بعض الأشياء في تجنب مشاكل الظهر الشائعة ، مثل:
- اتمرن بانتظام: يمكن للتمارين المنتظمة ، وخاصة تمارين تقوية العضلات ، أن تجعل عضلات ظهرك أقوى وأكثر قدرة على التحمل ، ويمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الهوائية أيضًا إلى تحسين الدورة الدموية في جميع أجزاء الجسم ، بما في ذلك ظهرك.
- لا تمتدالتمرين مهم جدًا لتجنب إجهاد العضلات قبل التمرين ولتقليل الألم والإصابة بعد التمرين.
- ارفع الأشياء الثقيلة بشكل صحيح. عند الوقوف ، لا تنحني للأمام لرفع أشياء ثقيلة ، فالطريقة الصحيحة هي القرفصاء ثم رفع الأشياء أو رفع جسمك أو مطالبة الآخرين بحملها معك.
- حافظ على الوضعية الصحيحة للوقوف والجلوس والنوم: قفي منتصبًا ، وكتفيك للخلف ، وذقنك ، وقدميك على الأرض ، ونم على جانبك مع وضع وسادة بين ساقيك.
- اختر حذائك بعناية: قد يكون الكعب العالي أنيقًا ، لكن هناك دائمًا مخاطر. يمكن أن يسبب لك سلسلة من الآلام ، بدءًا من القدمين ثم إلى الساقين إلى الظهر. إذا كنت تمشي أو تركض ، فإن شراء أحذية رياضية أمر لا بد منه.
- حافظ على وزنك ضمن المعدل الطبيعي: تعد زيادة الوزن أحد أكبر أسباب مشاكل الظهر والأقراص المنفتقة ، لذلك إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، التزم بنظام غذائي لفقدان الوزن.
- تجنب التدخين: للتدخين عواقب وخيمة ، بما في ذلك تفاقم مشاكل الظهر. تشير أكثر من دراسة طبية إلى أن التدخين قد يؤدي إلى تدهور حالة الأقراص في الظهر.
اقرأ أيضًا: كيف تقلع عن التدخين دون زيادة الوزن؟
عزيزتي تعرف الفرق بين الأقراص والشد العضلي. نوصي بالحفاظ على نمط حياة صحي واتباع نظام غذائي صحي شامل يحتوي على الكالسيوم وفيتامين د. نوصي أيضًا أنه إذا كنت حاملاً وتعانين من توتر عضلي متكرر ، فاستشيري طبيبك بشأن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم.
للحصول على مقالات أخرى عن المرض والطرق المختلفة للتعامل معه ، قم بزيارة قسم الصحة في موقع ويب الأم الخارقة الخاص بك.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما هو الفرق بين القرص وشد العضلات؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️