ما هو حمض اللينوليك؟يعرفه

ما هو حمض اللينوليك؟يعرفه

يعرض لكم موقع ArabWriters ما هو حمض اللينوليك؟يعرفه

تعتبر الأحماض الدهنية جزءًا من دهون الجسم وتلعب دورًا مهمًا في إنتاج الطاقة في الجسم ، ومن الجدير بالذكر أن الدهون تنقسم عمومًا إلى دهون مشبعة ودهون غير مشبعة.

أهم الأحماض الدهنية الموجودة في الغذاء هي حمض اللينوليك (يسمى أوميغا 6) وحمض ألفا لينولينيك (يسمى أوميغا 3) ، وهي أحماض دهنية متعددة غير مشبعة.

مصدر حمض اللينوليك

من أهم مصادر الغذاء لحمض اللينوليك لحوم الماعز والأبقار والأغنام وحليبها.

تعتمد نسبة حمض اللينوليك في مصدر الغذاء على طبيعة الطعام الذي يأكله الحيوان ، مما يعني أن الأبقار التي تتغذى على العشب تحتوي على نسبة أعلى من حمض اللينوليك مقارنة بالأبقار التي تتغذى على الحبوب.

على الرغم من وجود مكملات حمض اللينوليك ، إلا أنها لا توفر نفس الفوائد الصحية التي توفرها مصادر حمض اللينوليك الطبيعي لأن مكملات حمض اللينوليك ليست مصنوعة من مصادر طبيعية ولكن مع بعض التعديلات على الزيوت النباتية.

فوائد حمض اللينوليك

يُعتقد أن حمض اللينوليك قد يفيد مشاكل صحية في بعض الحالات. من أمثلة ذلك:

1. زيادة الوزن أو السمنة

على الرغم من وجود تناقضات بين نتائج الدراسات التي أجريت لفهم آثار حمض اللينوليك على السمنة وزيادة الوزن ، إلا أن هناك بعض الدراسات تظهر أنه فعال في إنقاص الوزن.

2. الأداء الرياضي

قد يلعب حمض اللينوليك دورًا في تقليل الدهون في الجسم ، مما يدفع الباحثين إلى التحقيق في آثاره على كتلة العضلات ، والقوة ، والقدرة على التحمل.

تشير بعض التقارير الطبية إلى أنه بالإضافة إلى زيادة كتلة العضلات ، فإنه يزيد من القوة وكفاءة التمرين لدى الرياضيين الذكور المعتادين على حمل الأثقال.

3. سرطان الثدي

تشير بعض الأبحاث الأولية إلى أن حمض اللينوليك قد يلعب دورًا في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي.

4. سرطانات أخرى

تشير الأبحاث الأولية الأخرى إلى أن حمض اللينوليك قد يساعد في تقليل فرصة الإصابة بأنواع معينة من السرطان ، مثل سرطان القولون والبروستاتا والجلد.

5. التصلب المتعدد

قد يكون مفيدًا لمرض التصلب المتعدد ، باستخدام أوميغا 6 يسمى حمض اللينوليك الموجود في بذور عباد الشمس لأنه لديه القدرة على تقليل مخاطر تكرار المرض الشديد وتقليل الضرر الذي يمكن أن يحدث للمرضى بسبب نتائج مرض التصلب المتعدد.

الآثار الجانبية لحمض اللينوليك

كما هو الحال مع معظم الأشياء ، فإن تناولها بجرعات منخفضة مفيد لصحة الإنسان لوجودها في مصادر الغذاء.

في حين أن تناول جرعات عالية ، مثل المكملات الغذائية ، قد يحمل في بعض الأحيان بعض المخاطر ، فإن هذه القاعدة تنطبق على حمض اللينوليك.

أظهرت الدراسات أن تناول حمض اللينوليك بجرعات عالية كمكمل غذائي يمكن أن يؤدي إلى تراكم الدهون في الكبد ، مما يزيد من فرص الإصابة بمرض السكري ومتلازمة التمثيل الغذائي.

هذا لأنه يحفز الالتهاب ، ويعزز مقاومة الأنسولين ، ويقلل من HDL ، بالإضافة إلى أن مكملات حمض اللينوليك قد تساهم في الإسهال والإجهاد التأكسدي.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ما هو حمض اللينوليك؟يعرفه

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️