ما هو علاج شد عضلات الكتف والرقبة؟
ما هو علاج شد عضلات الكتف والرقبة؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ما هو علاج شد عضلات الكتف والرقبة؟
تحتوي رقبتنا على أكثر من 20 عضلة تعمل معًا للمساعدة في دعم وضع الرأس المستقيم وتسهيل حركة الرأس والرقبة والفك وأعلى الظهر والكتفين. الإرهاق في عضلات الرقبة أو الكتفين أو الأوتار ، مما يؤدي إلى حدوث تمزق. يمكن أن تختلف شدة هذه الإصابة (تسمى إجهاد العضلات) تبعًا لحجم التمزق وموقعه. في حين أن إجهاد الرقبة والكتف عادة ما يختفي من تلقاء نفسه بعد بضعة أيام أو أسابيع ، يمكن أن يتراوح الألم من خفيف إلى شديد ومنهك. عضلات العنق والكتفين.
اقرأ أيضًا: ما هو النقرس الكاذب؟
علاج توتر عضلات الرقبة والكتف
ستزول شد عضلات الكتف والرقبة من تلقاء نفسها ، لكن العثور على العلاج المناسب يمكن أن يساعدك في تقليل الألم أثناء التعافي. عادةً ما تكون العلاجات التالية فعالة:
- إن إراحة رقبتك وكتفيك لبضعة أيام وتجنب النشاط الشاق يمكن أن يمنح عضلاتك أو أوتارك وقتًا لبدء التعافي والشعور بالتحسن. يمكن أن تؤدي محاولات تقليل الألم دون خفض مستويات النشاط إلى تفاقم الإصابة وإطالة الألم.
- اعتمادًا على مصدر الألم ، قد تساعد مرخيات العضلات ومضادات الاكتئاب في علاج تقلصات العضلات والألم.
- العلاج بالبرودة / الحرارة ، يوصى باستخدام الثلج للمساعدة في تقليل التورم في غضون 48 ساعة قبل الإصابة ، ويمكن استخدام الحرارة أو الثلج بعد 48 ساعة ، وتساعد الحرارة على تحسين الدورة الدموية ، ولكن يجب حفظها في طبقة بين الجلد ومصدر الحرارة ، حسب حسب ما يفضله المريض لتجنب تلف الجلد ، يجب الاحتفاظ به لمدة 10 إلى 20 دقيقة مع فترات راحة بينهما.
- قد تكون مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل الأدوية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين ، خيارًا جيدًا أيضًا.
- يمكن أن تساعد الوسادة ذات الدعم الجيد في تقليل الألم الناتج عن إجهاد الرقبة عن طريق تقليل الضغط على هياكل العنق.
- لا يُنصح عادةً بالراحة الكاملة في الفراش لأن ذلك قد يؤدي إلى ضعف العضلات حتى لو كانت الحركة مؤلمة.
- إذا استمرت التشنجات العضلية لأكثر من بضعة أيام أو إذا كانت هناك مشاكل أساسية أخرى في العمود الفقري العنقي ، فقد تكون هناك حاجة إلى علاجات أخرى للحصول على الراحة الكافية ، مثل:
- علاج بدني: يبدأ برنامج العلاج الطبيعي عادةً بإرشادات حول كيفية ممارسة الرياضة على مدى أسابيع أو أشهر ، ثم يواصل المريض البرنامج في المنزل بمفرده.
- العلاج بالتدليك: يريح التدليك العضلات ويزيد من تدفق الدم إلى الأنسجة التالفة ، مما قد يوفر بعض الراحة.
- شياتسو: في حين أن هذه النظرية لم تثبت علميًا ، فقد أثبت بعض الأشخاص إمكانية تخفيف الآلام بعلاج الوخز بالإبر.
هل يمكن أن يسبب شد عضلات الرقبة الصداع؟
غالبًا ما نربط آلام الرقبة بالصداع. عندما تكون عضلات الرقبة متوترة ، فإنها يمكن أن تسبب الصداع. غالبًا ما يرتبط تيبس الرقبة والصداع بنمط الحياة. يمكن أن يسبب شد الرقبة الأنواع التالية من الصداع:
- صداع التوترصداع بطيء النمو ، وعادة ما يكون مصحوبًا بألم في الرقبة.
- سرطان عنق الرحم: وفقًا لجمعية الصداع النصفي الأمريكية ، فإن صداع العمود الفقري العنقي هو ألم ناتج عن الاضطرابات التي تصيب الرقبة أو العمود الفقري العنقي والعظام والأنسجة الداعمة له.
- صداع نصفي:يحدث الصداع النصفي نتيجة الاضطرابات العصبية التي تصيب الدماغ. ذكرت جمعية الصداع النصفي الأمريكية أن هناك صلة بين آلام الرقبة والصداع النصفي.
أدناه ، سنخبرك بكيفية علاج توتر عضلات الرقبة بالأعشاب.
اقرأ أيضًا: 5 أعراض لفتق عنق الرحم
هل يمكن للعلاجات العشبية أن تعالج توتر عضلات الرقبة؟
يمكن أن تساعدك هذه الأعشاب في علاج تقلصات العضلات:
- اشرب القرفة والكركم: إذا تعرضت للبرد أو الرطوبة قبل أن تصلب رقبتك ، فقد ترغب في تجربة شرب القرفة والكركم. لقد وجدت الدراسات أن الكركم يمكن أن يساعد في السيطرة على الالتهاب ووجع العضلات لتعزيز الشفاء ، في حين أن مضادات الأكسدة الموجودة في القرفة لها فوائد كبيرة. مضاد التهاب.
- أعشاب موضعية: يمكن استخدام نبتة سانت جون أو حشيشة الهر أو شاي لويزة لتسكين الآلام. يمكنك تحضير هذه الأعشاب المسلوقة ووضعها على عضلاتك (أو لف الأعشاب المبللة في كيس وسادة قديم والضغط على عضلاتك). يمكنك أيضًا تجربة أكياس شاي البابونج.
- استخدام الأعشاب الحارة: جرب وضع زيت الخردل على عضلاتك للمساعدة في تخفيف التيبس ، ولكن فقط لبضع دقائق في كل مرة لمنع التنميل والحرقان.
- أكل الكرفس: يمكن أن يحتوي الكرفس أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول الفوائد الصحية للكرفس.
- زيت عطري: أضف بعض الزيوت العطرية إلى حوض الاستحمام ، ولا تنس استخدام بعض الزيوت العطرية في الحمام أو حوض الاستحمام ، مثل إكليل الجبل أو العرعر أو اللافندر أو الصنوبر أو جوزة الطيب ، والتي ثبت أنها تقلل الألم وتخفف التوتر.
اقرأ أيضًا: 4 حلول للتخلص من عرق النسا المزعج
في حين أنه من الأفضل مناقشة أي ألم قد تشعر به مع طبيبك ، فإن هذه العلاجات العشبية تعد علاجًا رائعًا إذا كنت تبحث عن بعض النصائح الطبيعية الشاملة لتقلصات الرقبة والكتف ، وإذا لم يكن الألم الذي تشعر به هو الاختيار. لا تهدأ بعد بضعة أيام ، أو إذا بدأت تعاني من أعراض أخرى ، يجب أن ترى طبيبك.
تعرف على المزيد حول أسباب وأعراض وطرق العلاج والوقاية من مختلف الأمراض والمشاكل الصحية في قسم الصحة.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما هو علاج شد عضلات الكتف والرقبة؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️