ما هو ملين؟ |

ما هو ملين؟ |

يعرض لكم موقع ArabWriters ما هو ملين؟ |

إذا وصلت إلى نهاية الحمل وأنت تستعد حاليًا لإنهاء رحلتك مع الجنين وتحية طفلك ، فعادة ما تبدأ الاستعدادات للولادة من الأسبوع 38 إلى الأسبوع 41 ، وبعد ذلك يمكنك إنهاء مشاكل الحمل والولادة. يبدأ الأطفال حديثي الولادة رحلة طويلة معًا.

يوفر لك برنامج “Super Mom” ​​6 طرق بسيطة لتعزيز عملية الولادة الطبيعية. تعتبر نهاية الحمل من أصعب الفترات ، فكلما اشتد الألم ، ينتفخ جسمك ، وتتورم قدميك ، ثم تصبح الولادة أكثر مثالية.

اقرأ أيضًا: فهم العلامات الأولى للولادة الطبيعية

1- الاسترخاء

عندما تكون أعصابك متوترة ، يرتفع مستوى الأدرينالين في جسمك ، مما قد يمنع الولادة. لا تتفاجأ. عندما يرتفع مستوى الأدرينالين في الدم ، يتم تكوين ترياق للأوكسيتوسين ، وهو المسؤول عن المخاض و التسليم: في البداية ، يجب أن تظل هادئًا ، وممارسة تمارين التنفس بانتظام ، وقراءة المزيد من الكتب ، والاستماع إلى الموسيقى الخفيفة.

2- سيرا على الاقدام

عندما يكون الجسم جاهزًا للولادة ، ينصح بالمشي بشكل خاص. ينشط المشي الجنين لدفع رأسه نحو الحوض وعنق الرحم.

3- كرة الولادة

عند اقترابك من نهاية الحمل ، يكون له فوائد عديدة لأنه يوصى باستخدامه والجلوس على كرة للتحرك مما يساعد على تحريك الحوض ، ووضع الطفل ورأسه لأسفل إلى أسفل الحوض إلى الاستعداد للتسليم.
يساعد دحرجة الكرة على تليين عضلات الحوض وتخفيف آلام الظهر.

اقرئي أيضًا: كم من الوقت يفتح الرحم أثناء الولادة الطبيعية ، وكم من الوقت يستغرق؟

4- تدليك الحلمات

سيؤدي تدليك الحلمتين إلى زيادة إفراز الأوكسيتوسين ، لذا احرصي على التدليك لمدة 20 إلى 40 دقيقة يوميًا ، وكذلك عناق الزوج عند الحميمية.

5- العلاقة الحميمة

تعتبر ممارسة العلاقة الحميمة في نهاية الحمل مهمة للغاية ، لأنها يمكن أن تتوسع في عنق المهبل وتسرع الولادة ، كما أن المداعبة الحميمية نفسها تزيد من إفراز الهرمون المنبه للرحم وتسرع من الطلاق.

اقرأ أيضًا: كيف تستعد لأول علاقة حميمة بعد الولادة؟

6- تناول المنشطات الرحمية الطبيعية

هناك العديد من المنشطات الطبيعية والآمنة التي تساعد على تعزيز وتسريع المخاض ، بما في ذلك:

• التمر هو الأكثر شيوعًا ، لأنه يوصى بتناول المزيد من التمور في الشهر الأخير من الحمل ، بدلاً من تجنبها تمامًا خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
• شاي أوراق التوت البري ، لاحتوائه على مادة يمكنها تحفيز وتقوية عضلات الرحم أثناء الولادة الطبيعية.
• يتم نقع الزعتر ، لأنه يساعد على فتح عنق الرحم ، لذلك ينصح بشرب كأس من الزعتر المنقوع ليلاً.
• يستخدم الشمر لتعزيز الولادة الطبيعية وتقوية الجسم وتهدئة الأعصاب وينصح بشربه في الصباح.
• – المريمية ، لأنها تساعد على تقوية الرحم وتسكين الآلام ، ينصح بشربها على معدة فارغة في الصباح.
• الحلبة ، العسل الأسود والأبيض ، يمكن أن تخفف الألم وتساعد على تنشيط الرحم.
• القرفة ، تساعد على الإنجاب ، وهي منبهات الرحم.
• يمكن أن يساعد غلي البابونج في الماء على فتح عنق الرحم وزيادة المخاض ، ويوصى بنقع كوب من البابونج كل يوم لتسهيل الولادة.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ما هو ملين؟ |

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️