ما هي أفضل الطرق لممارسة اليوجا للأطفال الصغار؟
ما هي أفضل الطرق لممارسة اليوجا للأطفال الصغار؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي أفضل الطرق لممارسة اليوجا للأطفال الصغار؟
اليوجا ليست مخصصة للبالغين فقط ، بل يمكن للأطفال والمراهقين ممارستها أيضًا ، ومع بعض التعديلات البسيطة ، ستعود عليهم بالعديد من الفوائد الجسدية والعقلية والروحية. تعتبر اليوجا من الرياضات الشائعة في الفترة الحالية وتمارس في العديد من النوادي الرياضية والكليات والمدارس ورياض الأطفال والمنازل. لذلك تريد الكثير من الأمهات تعليم الرياضة لأبنائهن لجني ثمارها والاستمتاع بممارسة الرياضة معهم. في هذا المقال سنخبرك بكيفية ممارسة اليوجا للأطفال الصغار وفوائدها لهم.
طرق ممارسة اليوجا للأطفال الصغار
هناك بعض الأشياء التي يوصي بها المحترفون عند تعليم اليوجا للأطفال الصغار ، وإليك بعضًا منها:
- لا تجبر طفلك على التمسك بوضعيات اليوجا ، ولكن يمكنك تعديل بعض الحركات لتناسب جسمه الصغير.
- ركز على الاستمتاع باليوجا ، وليس القيام بالحركات الصحيحة مع طفلك.
- أشرك طفلك في اختيار المواقف واتباع اهتماماته وشغفه.
- كن مبدعًا واستمتع بوقتك ، ولكن احرص على الالتزام بالسلامة.
- دع طفلك يرتدي ملابس مريحة ويمارس الرياضة حافي القدمين.
إليك بعض الوضعيات الملائمة للأطفال الصغار التي يمكنك التدرب عليها في المنزل:
مصدر الصورة
اجعل طفلك يجلس في وضع مستقيم في المقعد ، ويرفع أرجله ، ويجدف كما لو كان على متن قارب.
مصدر الصورة
اجعلي طفلك مستلقيًا على بطنه مع ثني ركبتيه للخلف ، ثم ارفعي صدره إلى الخلف ، وامسك بأطراف الأصابع بكلتا يديه ، وتحرك مثل سمكة صغيرة.
مصدر الصورة
اجعل طفلك يستلقي على ظهره ، ويثني ركبتيه ، ويسند ذراعيه على الأرض ، ثم يرفع ذقنه إلى صدره ، ويرفع جسده حتى يصبح في وضع الجسر.
مصدر الصورة
اجعل طفلك يقف ساكناً ، وقدميه متباعدتان قليلاً ، ثم ثني ركبتيه واقفز مثل الكنغر.
مصدر الصورة
اجعل طفلك يجلس بشكل مريح في المقعد مع ظهره بشكل مستقيم ودعه يشبك يديه ويثني ساقيه أمامه ، ويلمس باطن قدميه ، ودعه يرفرف بيديه وقدميه مثل الفراشة.
مصدر الصورة
ضعي طفلك على بطنه وذراعيه للأمام على الأرض ورأسه وكتفيه لأعلى ودعيه يزحف كالثعبان.
مصدر الصورة
اجعل طفلك يقف على مرفقيه وركبتيه ، ثم يرفع ركبتيه تدريجيًا حتى يقف على رجليه ومرفقيه على شكل دولفين.
فوائد ممارسة اليوجا للأطفال الصغار
يمكن أن تساعد ممارسة اليوجا ، سواء في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية المخصصة ، طفلك على اكتساب العديد من المهارات ، وإليك بعضًا منها:
- التحكم في التوتر: تساعد تمارين التنفس وتقنيات الاسترخاء التي يمارسها الأطفال الصغار أثناء ممارسة اليوجا على تطوير مهاراتهم في التعامل مع التوتر والقلق.
- التحكم في العاطفة: يمكن أن يساعد التزام الأطفال الصغار بممارسة الرياضة على إدارة الانفعالات ونوبات الغضب العاطفية.
- يعزز الثقة بالنفس لدى الأطفال الصغار: اليوغا تساعد الأطفال على تعلم المرونة والتوازن والتحكم في الجسم ، وبالتالي تعزيز ثقتهم بأنفسهم.
- تطوير التركيز وتحسين الذاكرة: من أهم فوائد اليوجا للبالغين والأطفال تنمية التركيز والذاكرة ، الأمر الذي قد ينعكس بوضوح على تعلم طفلك الدارج في رياض الأطفال والمنزل.
- تعلم الانضباط: تتطلب اليوجا أداء حركات معينة بدقة ، مما يجعل طفلك يلتزم بها قدر الإمكان ، مما يعلمه الانضباط على المدى الطويل.
في الختام ، بعد أن تفهم كيفية ممارسة اليوجا للأطفال الصغار وفوائدها ، أيها الأعزاء ، إذا كنت ترغب في تعليم الأطفال الصغار اليوجا في المنزل ، فننصحك بالتعلم من مدرب محترف مسبقًا ، حتى تفهم الحركات تمامًا وأهدافهم.
الأطفال هم أغلى ما نملك ، ونحن نهتم بصحتهم ، ونعاني عندما يتأثرون ، ونعتني بهم. من خلال Super Moms ، نساعد جميع الأمهات على تقديم أفضل النصائح والخبرة لرعاية أطفالهن وصحتهم في قطاع رعاية الأطفال.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما هي أفضل الطرق لممارسة اليوجا للأطفال الصغار؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️