ما هي أفضل فاكهة للأطفال؟

ما هي أفضل فاكهة للأطفال؟

يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي أفضل فاكهة للأطفال؟

الفاكهة بجميع أنواعها من أفضل الأطعمة المفضلة للأطفال ، خاصة عند تقديم الطعام. وبما أن معظم الأطفال يميلون إلى تناول الفاكهة بدلاً من الخضار بسبب مذاقها الحلو ، فمن الجيد تعريف الأطفال بالخضار ثم الفاكهة ، وسنخبرك عن فوائدها في هذا المقال.

اعلمي: ما الفرق بين إطعام الطفل في الشهر الرابع مقابل الشهر السادس؟

فوائد الفاكهة للاطفال

لا يهم نوع معظم الفاكهة. الفواكه الطبيعية لجميع الفصول مفيدة للأطفال. من المهم تجربة كل نوع على حدة للتأكد من أن طفلك ليس لديه حساسية من نوع معين ، ثم يمكنك مزج الأنواع المختلفة معًا وتقديمها لطفلك على شكل هريس.

أكبر فائدة تشاركها معظم الفواكه هي أنها تحتوي على الفيتامينات التي يحتاجها جسم طفلك في المراحل المبكرة لتقويته وإعطائه الطاقة ، ولكن من الأفضل التركيز على الفاكهة التي تحتوي على نسبة أقل من السكر في المرحلة الأولى حتى لا يكون الطفل كذلك. تعتاد عليها حلوة ، تجنب الأنواع الأقل حلاوة.

تمنحك “” قائمة بفوائد أهم الفواكه التي يمكنك تقديمها لطفلك من الشهر السادس فصاعدًا.

فوائد الموز للأطفال

الموز هو الخيار الأول والأفضل لكل أم عند إرضاع طفلها لأول مرة. فيما يلي أهم الفوائد الصحية للموز:

1. يحتوي على نسبة عالية من الألياف ، مما يبقي طفلك ممتلئًا لفترة أطول ويحميه أيضًا من الإمساك ، على عكس ما يعتقده البعض.
2. يحتوي الموز على البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب 6 ، وكلها مهمة لنمو طفلك في هذه المرحلة من الحياة.
3. يساعد البوتاسيوم والكالسيوم الموجودان في الموز على تقوية عظام طفلك ومساعدته على النمو بشكل صحي.
4. يعتبر الموز من الفواكه الغنية بالحديد الذي يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء ويحافظ على نسبة الهيموجلوبين في الدم ، وبالتالي يمنع طفلك من الإصابة بفقر الدم.
5. يساعد حمض الفوليك الموجود في الموز على النمو الذهني لطفلك ، وتطور المخ ، وتحسين الذاكرة.
6. يحتوي الموز على فيتامين أ الذي يساعد على حماية القرنية وتحسين الرؤية.

طريقة التحضير: طفل الموز التفاح المهروس

فوائد البرتقال للاطفال

يعد البرتقال من أهم الفواكه التي يجب أن تقدمها لطفلك بمجرد تقديمه. إنها مليئة بالعناصر الغذائية التي ستساعده على تخطي طفرات النمو بأمان. تشمل أهم فوائد الأطفال ما يلي:

1. يقي الطفل من عسر الهضم أثناء مرحلة إدخال الطعام حيث يساعد في عملية الهضم.
2. غني بالألياف لحماية طفلك من الإمساك.
3. إن محتوى الأملاح والمعادن في البرتقال وأهمها الكالسيوم والفوسفات يجعله من أهم الأطعمة التي تساعد طفلك على نمو عظام صحية وحمايته من الوهن والكساح فيما بعد.
4. كعلاج طبيعي لنزلات البرد والسعال ، يعتبر مزيج البرتقال مع الملح والعسل مفيدًا للسعال ، ولكن احرصي على استخدام هذا المزيج قبل أن يبلغ طفلك عامًا واحدًا وبعد استشارة طبيبك.
5. عندما يعاني طفلك من الإسهال الشديد والجفاف ، فإن عصير البرتقال الطبيعي هو الخيار الأفضل. يمكن لعصير البرتقال الطبيعي تعويض المياه المفقودة والمساعدة في استعادة التوازن المعدني المفقود.

فوائد التفاح للأطفال

يعتبر التفاح من أهم الفواكه التي يجب أن تقدمها لطفلك في سن الواحدة. طعمها وطعمها وملمسها يجعلها مثالية للأطفال ، ومن أهم فوائدها:

1. غني بكميات عالية من الفيتامينات والمعادن ، وهي مهمة لنمو جسم الطفل ، وتطور أنسجة العضلات والجلد والأعضاء والدم والعظام.
2. غني بمضادات الأكسدة ، فهو يساعد جسم طفلك على محاربة العدوى وتقوية المناعة.
3. مصدر غني بالألياف ، يمنع الإمساك وعسر الهضم.
4. الألياف الموجودة في التفاح مهمة أيضًا للحفاظ على نسبة الكوليسترول الجيد وخفض الكوليسترول السيئ ، مما قد يحمي طفلك من السكتة الدماغية وأمراض القلب.
5. منع الإسهال وعلاجه في بعض الأحيان.
6. منظف ​​أسنان طبيعي بخصائص التفاح تجعله منظفًا طبيعيًا للثة والأسنان ، ويحافظ على أسنان طفلك صحية وقوية.
7. أظهرت بعض الدراسات أنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة في وقت لاحق من الحياة.
8. كان الأطفال الذين يأكلون التفاح كل يوم أقل عرضة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي ، وأهمها الربو.

طريقة التحضير: هريس تفاح صغير

فوائد الكمثرى للاطفال

الكمثرى من أفضل أنواع الفاكهة للأطفال ، ومن أهم فوائدها الصحية:

1. مضاد للالتهابات ومضاد للسرطان لاحتوائه على الأحماض الدهنية الأساسية التي يحتاجها الجسم.
2. غني بأهم مضادات الأكسدة لحماية طفلك من السكتات الدماغية وضغط الدم المرتفع.
3. معبأ بالألياف المفيدة لطفلك ، إنه بديل حلو إذا رفض تناول مصادر الألياف الأخرى.
4. سهل الهضم وآمن تمامًا للمعدة حيث لا يتأثر بالمبيدات والمواد الكيميائية مثل النباتات الأخرى.
5. وفقًا لبعض الدراسات الحديثة ، فإن له خصائص تساعد في التئام الجروح بسرعة.
6. يعزز مستويات المناعة لدى الأطفال ويقيهم من أنواع معينة من الالتهابات.
7. طعمها رائع وحموضتها أقل من الفواكه الأخرى ، لذا لن تسبب مشاكل في المعدة.

طريقة التحضير: هريس الكمثرى والفراولة

فوائد فاكهة الكيوي للاطفال

الكيوي هو أحد الفواكه المفضلة لدي ولابنتي. تعتبر من أفضل الثمار للأسباب التالية:

1. غني بالألياف ، وهو رائع جدًا للوقاية من الإمساك.
2. مصدر غني بمضادات الأكسدة لبناء مناعة قوية وطويلة الأمد لطفلك.
3. من الفواكه التي تحتوي على أعلى نسبة من فيتامين سي مما يجعلها الخيار الأفضل لتعزيز مناعة طفلك وحمايته من الالتهابات وخاصة نزلات البرد والانفلونزا.
4. يزيد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
5. مهم لصحة البشرة ونضارتها.
6. ساعد طفلك على النوم بشكل أفضل.

طريقة التحضير: Baby Grape Juice Kiwi Banana Puree

فوائد التوت والفراولة للأطفال

تعتبر الفراولة وأنواع التوت المختلفة مهمة لطفلك لأنها أفضل مصدر للعناصر الغذائية لجسمه ، ومن أهم فوائدها:

1. تنمو عظام طفلك لاحتوائها على فيتامين ك والمغنيسيوم والكالسيوم.
2. يحسن صحة القلب والأوعية الدموية لاحتوائه على الألياف والبوليفينول.
3. ينظم الدورة الدموية للطفل.
4. يعتبر البوتاسيوم الموجود في التوت والفراولة من أهم العناصر للتحكم في ضغط الدم وتنظيمه.
5. تلعب مضادات الأكسدة الموجودة في التوت والفراولة دورًا مهمًا في تعزيز المناعة والوقاية من أنواع السرطان المختلفة.
6. تحسين الرؤية وتعزيز الرؤية الجيدة.
7. يساعد مزيج المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة في التوت والفراولة في الحفاظ على الجهاز العصبي للطفل وتقويته.

تعتبر الفراولة والتوت الأزرق من أكثر الفواكه التي تسبب حساسية لدى الأطفال ، لذا تأكد أولاً من أن طفلك ليس لديه حساسية تجاه أحدهما عن طريق اختبار كل نوع على حدة.

فوائد البطيخ للاطفال

يعتبر البطيخ من الفواكه الصيفية المفضلة لدى الجميع ويمكن أن يأكله الأطفال من عمر ثمانية أشهر فصاعدًا ، فبالإضافة إلى طعمه اللذيذ ، فإنه يحتوي على العديد من الفوائد الرائعة للأطفال ، ومن أهمها:

1. الترطيب ، خاصة في الصيف ، يجب أن يحصل الطفل على كمية كافية من الماء ، والبطيخ 93٪ ماء.
2. البطيخ غني بفيتامين سي المهم لتعزيز مناعة طفلك وامتصاص الجسم الجيد للحديد.
3. غني بفيتامين أ المهم لتعزيز الرؤية وصحة الأسنان والجلد والأنسجة.
4. يحتوي البطيخ على كميات عالية من الكالسيوم والمغنيسيوم اللازمة لتقوية عظام الأطفال.
5. غني بفيتامينات ب المركب ، وهو يلعب دورًا مهمًا في تطوير أنظمة مختلفة في جسم الطفل ، مثل: تكوين خلايا الدم الحمراء ، وتطور الجهاز العصبي ، وتقوية جهاز المناعة والتمثيل الغذائي.
6. مضادات الأكسدة الموجودة في البطيخ مهمة للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
7. كما أن البطيخ غني بالألياف التي يمكن أن تمنع الإمساك لدى الأطفال وتعزز الهضم.

فوائد المشمش للاطفال

المشمش مفيد ويمكنك تضمينه في وصفات أطفالك منذ البداية ، ومن أهم فوائد المشمش:

1. المشمش بكثرة …

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ما هي أفضل فاكهة للأطفال؟

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️