ما هي أهم فوائد البابايا للجسم؟
ما هي أهم فوائد البابايا للجسم؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي أهم فوائد البابايا للجسم؟
البابايا هي فاكهة قديمة موطنها أجزاء من آسيا والبحر الأبيض المتوسط ، وتعود زراعتها إلى اليونان القديمة وروما كرمز للحب والخصوبة ، كما تم استخدامها في الطب الشعبي منذ عقود ، ولكن البحث العلمي حول فوائدها لا يزال في مراحله الأولى. فيما يلي الفوائد الصحية الجديدة للبابايا: بالإضافة إلى بعض النصائح البسيطة لدمجها في نظامك الغذائي.
فوائد البابايا
فيما يلي 8 فوائد صحية ناشئة للبابايا:
- البابايا هي فاكهة منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية ، وهي فاكهة غنية بالعناصر الغذائية.
- تحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تقلل الالتهاب وتحمي الخلايا من أضرار الجذور الحرة.
- وجدت دراسة حديثة أن شراب البابايا كان أكثر فعالية من فيتامين ب 6 في تقليل الغثيان والقيء الناجمين عن الحمل. هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
- في حين أن البحث البشري له ما يبرره ، تشير إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن البابايا قد تحمي من تلف الأمعاء المرتبط بمرض التهاب الأمعاء.
- تشير الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار والحيوانات إلى أن البابايا قد تحمي من قرحة المعدة ، ولكن لا تزال هناك حاجة للدراسات البشرية.
- تظهر بعض الدراسات أن شراب البابايا فعال مثل الأدوية التقليدية المستخدمة لعلاج أعراض ارتداد الحمض.
- يمكن للمركبات الموجودة في البابايا أن تحارب تفاعلات الحساسية الخفيفة مثل التهاب الجلد وسيلان الأنف والربو. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.
- تحتوي البابايا على فيتامين سي والألياف ، وهما عنصران مغذيان يدعمان جهاز المناعة ، وقد يكون لها أيضًا خصائص مضادة للبكتيريا.
إصابة البابايا
- لا توجد معلومات موثوقة كافية لمعرفة ما إذا كانت فاكهة البابايا آمنة للاستخدام الطبي.
- تحتوي بذور البابايا على السيانيد ، وهو مادة غير آمنة.
- لا توجد معلومات موثوقة كافية لمعرفة ما إذا كانت البابايا آمنة على الجلد والآثار الجانبية المحتملة.
- الحمل والرضاعة: لا توجد معلومات موثوقة كافية لمعرفة ما إذا كانت البابايا آمنة للاستخدام أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية ، لذا تجنب استخدامها كإجراء وقائي خلال هذه الأوقات.
- تحتوي البابايا على ألياف ناعمة تقلل من كمية الأدوية التي يمتصها جسمك. يمكن أن يؤدي تناول البابايا في نفس وقت تناول الدواء عن طريق الفم إلى تقليل فعالية الدواء. لمنع هذا التفاعل ، تناول البابايا بعد ساعة واحدة على الأقل من تناول الدواء عن طريق الفم.
- يعتبر شراب البابايا آمنًا عند تناوله عن طريق الفم لمدة تصل إلى 4 أسابيع عند الأطفال بعمر 7 أشهر فما فوق.
كيف تأكل البابايا؟
على عكس الفواكه الشعبية ، نادراً ما تؤكل البابايا نيئة ، حتى عندما تنضج. البابايا النيئة لها نكهة قوية ولحم حامض ، لذلك يتفق معظم محبي البابايا على أن الطهي هو أفضل طريقة لتناوله:
بعد تقطيع البابايا ، ضعيها في قدر من الماء وكمية صغيرة من السكر حتى يصبح اللحم طريًا. يمكنك أيضًا تجربة إضافة التوابل مثل الفانيليا والقرفة والزنجبيل واليانسون.
يمكنك تناول البابايا المطبوخة بمفردها أو مع دقيق الشوفان أو الزبادي. إنها أيضًا إضافة لذيذة إلى فطائر الفاكهة.
يمكنك أيضًا صنع مربى البابايا ، لكن احترس من محتوى السكر لأن المربى تحتوي على نسبة عالية من السكر ويمكن أن تتناول وجبة دسمة بسهولة.
أخيرًا ، نقدم لكم فوائد ومضار البابايا وكيفية تناولها ، مع الحرص دائمًا على اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
لمعرفة المزيد حول صحتك والعناية بها ، قم بزيارة القسم الصحي في Super Moms
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما هي أهم فوائد البابايا للجسم؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️