ما هي أهم فوائد زيت الأفوكادو واستخداماته؟
ما هي أهم فوائد زيت الأفوكادو واستخداماته؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي أهم فوائد زيت الأفوكادو واستخداماته؟
يُستخلص زيت الأفوكادو من ثمار شجرة الأفوكادو ، وهو من الزيوت القليلة التي تعتبر صالحة للأكل ولا تُشتق من البذور ، ويمكنك شرائه من أي متجر زيوت طبيعية. وتقليل الالتهابات في الجسم ، وغيرها ، في هذه المقالة ، تعرف على المزيد عن زيت الأفوكادو وفوائده واستخداماته.
ما هو زيت الأفوكادو المشتق؟
على عكس معظم الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات (السكر في الأطعمة مثل الفاكهة) ، فإن الأفوكادو غنية بالدهون الصحية الفريدة ، وغنية بفيتامينات E و A ، وتحتوي على العناصر الغذائية الحيوية للجسم ، مثل فيتامينات A و B1 و B2 .
في بعض أنواع الأفوكادو ، يحتوي لب الفاكهة على ما يصل إلى 25 بالمائة من الزيت ، وزيت الأفوكادو عالي الجودة هو أحد خيارات الطهي الصحية.
تحتوي ملعقة كبيرة من زيت الأفوكادو النقي على:
- 130 كالوري
- 0 جرام من البروتين.
- 14 جراما من الدهون.
- 0 جرام من الكربوهيدرات.
- 0 غرام سكر.
- 0 غرام صوديوم.
بالإضافة إلى استخدامات زيت الأفوكادو في الطهي ، فإن للزيت مجموعة متنوعة من الفوائد عند استخدامه موضعياً للعناية بالبشرة والشعر. يتم تفصيل فوائد هذا الزيت هنا.
فوائد زيت الأفوكادو
إذا كنت تسأل عما إذا كان زيت الأفوكادو مفيدًا لصحتك ، فإليك بعض فوائده المحتملة لجسمك وبشرتك وشعرك:
فوائد زيت الأفوكادو للجسم
- انخفاض ضغط الدم: يعتبر زيت الأفوكادو خيارًا رائعًا إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لخفض ضغط الدم أو الحفاظ على ضغط دم صحي.
- تحسين أعراض التهاب المفاصل: يساعد هذا الزيت في تحسين حالات المفاصل مثل التهاب المفاصل ، والتي يمكن أن تسبب تورمًا وألمًا في المفاصل.
- يعزز صحة القلب ويخفض نسبة الكوليسترول: هذا الزيت يخفض نسبة الكوليسترول وهو غني بحمض الأوليك ، وهو مفيد لصحة القلب.
- الحفاظ على صحة العين: يحتوي زيت الأفوكادو على مادة اللوتين ، والتي يمكن أن تمنع مخاطر الإصابة بأمراض العين مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي ، وهما مرضان شائعان مرتبطان بالعمر.
اقرأ أيضًا: 10 نصائح لمن يعانون من الكوليسترول
فوائد زيت الأفوكادو للبشرة
تساعد مضادات الأكسدة والعوامل المضادة للالتهابات الموجودة في زيت الأفوكادو في الحفاظ على البشرة ناعمة ونضرة. فيما يلي فوائد هذا الزيت للبشرة والبشرة:
- يلطف حكة الجلد.
- علاج تشققات الجلد.
- يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.
- حماية أنسجة الجلد من التلف.
- يرطب البشرة ، وخاصة البشرة الجافة (ولكن إذا كانت بشرتك دهنية ، فقد لا يكون هذا الزيت هو الخيار الأفضل).
- علاج الصدفية: تشير دراسة إلى أن الكريمات التي تحتوي على زيت الأفوكادو لها إمكانات كبيرة كعلاج موضعي لمرض الصدفية.
اقرأ أيضًا: أفضل 4 مرطبات للبشرة الجافة
فوائد زيت الأفوكادو للشعر
زيت الأفوكادو غني بالبيوتين وفيتامين B5 وفيتامين E ، وكلها تعزز صحة الشعر. أضف المزيد من الأفوكادو إلى نظامك الغذائي ، أو استبدل زيت الطهي بزيت الأفوكادو.
يمكنك أيضًا الاستفادة من زيت الأفوكادو من خلال دهانه مباشرة على شعرك ، حيث إنه يرطب شعرك ويقوي بصيلاته ويمنع تكسره.
كيفية استخدام زيت الأفوكادو
بعد أن أوضحنا لك الفوائد العديدة لزيت الأفوكادو ، إليك مجموعة متنوعة من الطرق للاستفادة منه عند الطهي أو وضعه موضعياً على بشرتك وشعرك.
كيف تطبخ بزيت الأفوكادو
هناك عدة طرق لدمج زيت الأفوكادو في نظامك الغذائي. هنا بعض:
- يمكنك استخدامه باردًا في السلطات ، أو استخدامه لصنع المايونيز منزلي الصنع.
- يمكنك أيضًا استخدام زيت الأفوكادو كزيت للطبخ ، فهو آمن وصحي لأنه يتحمل درجات الحرارة المرتفعة.
كيفية استخدام زيت الأفوكادو للبشرة
يمكنك استخدام زيت الأفوكادو بعدة طرق كجزء من روتينك اليومي للعناية بالبشرة ، مثل تدليكه على بشرتك ، أو إضافته إلى منظف للوجه ، عدة مرات في اليوم أو الشهر دون أي آثار جانبية. جرب استخدام زيت الأفوكادو بالطرق التالية:
- حلول البشرة المتشققة: بعد الاستحمام ، يمكنك استخدام زيت الأفوكادو كـ “غسول” لتنعيم جسمك. دلكي كمية مناسبة على جسمك بعد الاستحمام ، استخدميه بمفردك أو أضيفي بضع قطرات إلى أحد منتجات المكياج المرطبة.
- مرطب وجه: قم بتدليك كمية معينة من زيت الأفوكادو على وجهك ، يمكنك إضافة بضع قطرات من الزيوت الأساسية الأخرى حسب رغبتك.
- قناع الوجه: يمكنك صنع قناع طبيعي للوجه عن طريق تقطيع ثمرة الأفوكادو الناضجة وإضافة كمية صغيرة من زيت الأفوكادو. اهرسي الأفوكادو بالشوكة أو الملعقة. ضعي القناع على الوجه واتركيه لمدة 10 إلى 15 دقيقة. اعتمادًا على نوع بشرتك ، يمكنك غسل القناع بالماء الدافئ أو المنظف.
كيفية استخدام زيت الأفوكادو للشعر
يمكنك تدليك كمية معينة من زيت الأفوكادو على فروة رأسك. سيساعد ذلك في تحفيز تدفق الدم إلى فروة الرأس وعلاج انسداد المسام ، مما قد يساعد في منع تساقط الشعر وترطيب شعرك.
يمكنك أيضًا شراء ماسك للشعر مصنوع من الأفوكادو ، أو عمل ماسك طبيعي للشعر في المنزل عن طريق خلط المكونات التالية معًا وتركها على شعرك لبضع دقائق ، ثم شطفها بالماء والشامبو:
- أفوكادو.
- موزة.
- ملعقة كبيرة زيت الأفوكادو.
- ملعقة كبيرة زيت جوز الهند.
- ملعقة كبيرة من العسل.
اقرأ أيضًا: روتين العناية بالشعر لأنواع مختلفة من الشعر
في الختام أخبرناك عن فوائد زيت الأفوكادو للجسم والشعر والبشرة ، ولكن يمكن أن يكون له آثار جانبية من استخدامه الموضعي على الجلد ، لذلك من الضروري إجراء اختبار بسيط أولاً ، وذلك عن طريق فرك كمية قليلة من الزيت. على ذراعك للتأكد من عدم وجود أي حساسية تجاهه.
اقرأ المزيد من المقالات المتعلقة بالجمال على .
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما هي أهم فوائد زيت الأفوكادو واستخداماته؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️