ما هي البكتيريا النافعة وأهميتها في الجسم؟

ما هي البكتيريا النافعة وأهميتها في الجسم؟

يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي البكتيريا النافعة وأهميتها في الجسم؟

تحتوي الأمعاء على أكثر من 100 تريليون نوع مختلف من البكتيريا الضارة والمفيدة ، والتوازن الصحيح بين هذين النوعين له تأثير إيجابي على صحة الإنسان.

لذلك دعونا في هذه الخطوط الطبية نتعرف على البكتيريا النافعة ، وفوائدها الصحية ، وأهم الأساليب والعادات للحفاظ عليها.

ما هي البكتيريا الجيدة؟

وهي نوع من البكتيريا الموجودة على نطاق واسع في الجهاز الهضمي وتسمى الفلورا المعوية.

وتتمثل وظيفته الرئيسية في تعزيز عملية الهضم وحماية الناس من العديد من الأمراض التي قد تكون ناجمة عن تكاثر البكتيريا الضارة أو نقص البكتيريا المفيدة.

فوائد البكتيريا النافعة

البكتيريا الجيدة في نسبة طبيعية مفيدة للصحة لأنها تلعب دورًا في:

• يساعد في عملية التمثيل الغذائي ، وبالتالي يساعد على حرق الدهون في الدم وتقليل الوزن.
• يمنع انتشار ونمو الفطريات في الرحم وتجويف الفم والأمعاء الدقيقة.
• يدعم وظيفة الكبد عن طريق التخلص من الفضلات من الجسم وطرد السموم.
• تحفيز جهاز المناعة عن طريق زيادة عدد الخلايا المناعية في الجسم.
• تحسين صحة الجهاز الهضمي والتخلص من الحموضة المزعجة وعسر الهضم.
• يقي من مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

أعراض نقص البكتيريا النافعة

تحدث العديد من الأعراض عندما يكون هناك نقص في البكتيريا المفيدة ، بما في ذلك:

• يزداد الغاز في الأمعاء ، مما يسبب عدم الراحة والشعور بالانتفاخ.
• عسر الهضم والفواق المستمر.
• خرجت رائحة كريهة من الفم.
• الإسهال المزمن أو الإمساك.
• مرض القولون الناجم عن انخفاض أنواع البكتيريا المعوية المضادة للالتهابات.

أهم عادة تضر بالبكتيريا النافعة

يجب تجنب العادات التالية التي تؤدي إلى عدم كفاية إفراز البكتيريا النافعة ، ومن أهمها:

• قلة التنوع في الطعام

إن اتباع نظام غذائي يتكون من أطعمة متعددة ، مثل الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة ، سيؤدي إلى تكوين بكتيريا أكثر فائدة ، وسيؤدي عدم التنوع إلى ضرر.

• نقص البريبايوتكس في النظام الغذائي

البريبايوتكس هي نوع من الألياف التي تزيد من إنتاج الأحماض الدهنية التي تعزز صحة الجهاز الهضمي. تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البريبايوتكس: العدس والحمص والفول والشوفان والموز.

• لا تمرين

يمكن أن يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى إتلاف البكتيريا المفيدة ، كما أن التمارين البدنية المنتظمة تساعد على نمو البكتيريا المعوية المفيدة ولها العديد من الفوائد الصحية الأخرى ، مثل فقدان الوزن وتقليل التوتر وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

• ضغط متواصل

يمكن أن يكون لتحمل مستويات عالية من الإجهاد البدني والنفسي آثار ضارة على الأمعاء لأنه يقيد تدفق الدم ويغير تكوين وكمية البكتيريا المعوية.

الأمراض التي يسببها عدد كبير من البكتيريا المفيدة

يمكن أن يتسبب عدد كبير من البكتيريا المفيدة في حدوث العديد من الأمراض ، من أبرزها:

• مرض الجهاز العصبي

يمكن أن يؤدي نقص البكتيريا المفيدة إلى القلق والاكتئاب والتوحد. النهايات العصبية المتصلة بالدماغ في الأمعاء مزدحمة ، لذا فإن عددًا كبيرًا من البكتيريا الضارة يمكن أن يسبب اضطرابات في الجهاز العصبي المركزي.

• التهاب المفاصل

لقد وجد أن الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي قد يحتويون على بكتيريا ضارة مرتبطة بالالتهاب أكثر من الأشخاص غير المصابين بالتهاب المفاصل.

• ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار

من أضرار وجود عدد كبير من البكتيريا النافعة زيادة مستوى الكوليسترول الضار الذي يؤدي إلى زيادة الوزن.

أما عن نقص البكتيريا النافعة فقد يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب ، كما أن قلة البكتيريا النافعة ستؤثر على عملية التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى ترسب الدهون في الجسم.

نصائح مهمة لتعزيز البكتيريا المفيدة

فيما يلي أهم النصائح للحفاظ على البكتيريا الجيدة في الجسم:

1. يوصى بالحد من تناول المحليات الصناعية ، لأن المحليات الصناعية تزيد من نسبة السكر في الدم عن طريق تحفيز نمو البكتيريا المعوية غير الصحية.
2. يجب الإقلاع عن التدخين لأن ذلك سيحسن صحة الأمعاء عن طريق زيادة تنوع البكتيريا المفيدة في القناة الهضمية ، وهذا يحدث فقط بعد 9 أسابيع من الإقلاع عن التدخين.
3. من الأفضل الحصول على قسط كافٍ من النوم ، لأن قلة الراحة والنوم الصحي سيزيدان من إفراز البكتيريا المرتبطة بزيادة الوزن ومرض السكري.
4. يجب أن تتجنب الإجهاد قدر الإمكان ، لأن ممارسة التأمل والتنفس العميق يمكن أن يساعد في تقليل التعب.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ما هي البكتيريا النافعة وأهميتها في الجسم؟

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️