ما هي العلاقة بين الكاكي والنظام الغذائي؟
ما هي العلاقة بين الكاكي والنظام الغذائي؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي العلاقة بين الكاكي والنظام الغذائي؟
يعتبر الكاكي من أفضل الفواكه الاستوائية المنتشرة حول العالم منذ آلاف السنين ، فبالإضافة إلى قيمته الغذائية العالية ، طعمه يشبه طعم العسل ولونه أصفر.
يحتوي البرسيمون على مجموعة من أفضل العناصر الغذائية لصحة جيدة ، ومن أهم فوائده القدرة على تأخير علامات الشيخوخة ، وتعزيز صحة العين ، وخفض مستويات ضغط الدم ، والمساعدة في إنقاص الوزن ، بدءاً من زيادة الوزن ، فلنتحدث عن علاقة الكاكي والنظام الغذائي.
كوكا ودايت
نظرًا لأن الكاكي يحتوي على مجموعة من الخصائص الغذائية التي تساعد في إنقاص الوزن ، فقد صنف الخبراء هذه الفاكهة الحلوة والمثيرة باعتبارها واحدة من أكثر العناصر الغذائية فعالية لفقدان الوزن ، وتأتي في المرتبة الثانية بعد الحمضيات ، لذلك يمكن لعشاق البرسيمون تضمينها في النظام الغذائي اليومي. برنامج النظام الغذائي لمساعدتهم على إنقاص الوزن الزائد ، فلكل 100 جرام من لب البرسيمون يحتوي على حوالي 65 سعرة حرارية.
فوائد البرسيمون للحمية
يعتبر البرسيمون مصدرًا جيدًا لعدد من الفيتامينات المهمة للصحة الجيدة والقوة أثناء إنقاص الوزن ، خاصة تلك التي تنتمي إلى مجموعة B ، وكذلك فيتامين C ، فضلًا عن مستويات عالية من الفيتامينات والمعادن المفيدة مثل الفوسفور ، البوتاسيوم والحديد والصوديوم والكالسيوم والمغنيسيوم ، وهنا العديد من الفوائد الغذائية للكاكى:
- مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة القوية: يحتوي البرسيمون على مركبات نباتية لها خصائص مضادة للأكسدة ، مثل بيتا كاروتين ، وهو صبغة توجد في العديد من الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية ، وتساعد على منع أو إبطاء تلف الخلايا عن طريق مكافحة الإجهاد التأكسدي ، وهو ما يسمى عملية تحفزها جزيئات غير مستقرة من الجذور الحرة . الحماية من أمراض القلب والسكري والسرطان والأمراض العصبية مثل مرض الزهايمر.
- مهم لصحة القلب: يحتوي البرسيمون على نسبة عالية من البوتاسيوم المهم لصحة القلب لأنه يساعد على خفض ضغط الدم ، مما يزيد من تدفق الدم إلى باقي الجسم ، بينما يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- يساعد الجسم على التعافي: يحتوي البرسيمون على كميات عالية من البوتاسيوم وفيتامين ب ، والتي تساعد الجسم على التعافي بعد التمرين.
- خالي من الدهون: البرسيمون خالي تمامًا من الدهون ، ومثالي لفقدان الوزن ومصدر للكربوهيدرات المعقدة ، حيث يحتوي على 65 سعرًا حراريًا فقط لكل 100 جرام.
- تنظيم مستويات السكر في الدم: يساعد البكتين الموجود في الكاكي على تنظيم مستويات السكر في الدم وهو مهم لمن يعانون من التعب الشديد أثناء فقدان الوزن. تساعد مادة البوليفينول ومضادات الأكسدة الموجودة في البرسيمون أيضًا على منع مشاكل التمثيل الغذائي المرتبطة بالعمر مثل مقاومة الأنسولين والتهاب الأعضاء ومرض السكري. الثاني.
- تقليل الانتفاخات: البرسيمون غني جدًا بفيتامين أ ، حيث يحتوي على 81 وحدة دولية لكل 100 جرام ، مما يساعد على منع الكبد الدهني والسمنة. إنها أيضًا فاكهة غنية بفيتامين سي والتي تساعد على منع العدوى ومحاربة التخمر والطفيليات المسببة للانتفاخ.
اقرأ أيضًا: 4 أسباب للسمنة لا تعرف عنها شيئًا
السعرات الحرارية في الكاكاو
الكاكا صغيرة لكنها مغذية ، كوب واحد (168 جرام) من الكاكا يحتوي على:
- السعرات الحرارية: 118 سعرة حرارية
- الكربوهيدرات: 31 جرام
- البروتين: جرام واحد
- الدهون: 0.3 جرام
- الألياف: 6 جرام
- فيتامين أ: 55٪ من القيمة الغذائية اليومية لجسم الإنسان
- فيتامين ج: 22٪ من القيمة الغذائية اليومية لجسم الإنسان
- فيتامين هـ: 6٪ من القيمة الغذائية اليومية لجسم الإنسان
- فيتامين ك: 5٪ من القيمة الغذائية اليومية لجسم الإنسان
- فيتامين ب 6: (البيريدوكسين): 8٪ من القيمة الغذائية اليومية لجسم الإنسان
- البوتاسيوم: 8٪ من احتياجات الجسم الغذائية اليومية
- النحاس: 9٪ من القيمة الغذائية اليومية لجسم الإنسان
- المنجنيز: 30٪ من القيمة الغذائية اليومية لجسم الإنسان
بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الكاكي مصدرًا جيدًا للثيامين B1 والريبوفلافين B2 وحمض الفوليك والمغنيسيوم والفوسفور.
اقرأ أيضًا: نظام غذائي للسعرات الحرارية للتنحيف
في نهاية هذا المقال ، بعد أن تعرف كيف يتناسب الكاكي مع نظامك الغذائي ، تأكد من تناول هذه الفاكهة المميزة منخفضة السعرات الحرارية ، وغنية بالألياف ، واللذيذة ، مما يجعلها غذاءً لإنقاص الوزن أثناء اتباع النظام الغذائي.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما هي العلاقة بين الكاكي والنظام الغذائي؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️