ما هي الفاكهة المفيدة للمعدة؟
ما هي الفاكهة المفيدة للمعدة؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي الفاكهة المفيدة للمعدة؟
تشتهر الفاكهة بفوائدها الصحية المتعددة لاحتوائها على عناصر غذائية مفيدة ، لكن بعضها قد يحتوي على فيتامينات مفيدة للمعدة أكثر من غيرها. في هذا المقال نخبرك ما هي الثمار المفيدة للمعدة وكيف يمكنك أنت وعائلتك الاستفادة منها.
اقرأ أيضًا: 4 فواكه قد تسبب الإمساك عند تناول الطعام
ما هي الفاكهة المفيدة للمعدة؟
قم بتضمين الأنواع التالية من الفاكهة في نظامك الغذائي للحفاظ على صحة معدتك والاستفادة من العناصر الغذائية المفيدة:
- موز: إنها الفاكهة الأولى للمعدة لاحتوائها على مضادات الحموضة التي يمكن أن تساعد في حماية معدتك من القرحة ، لاحتوائها على الألياف التي تساعد في هضم بعض الأطعمة وتمنع الإمساك ، كما تحتوي على البوتاسيوم ، كما أن محتواها العالي مفيد للقلب وينظم توازن سوائل الجسم في جسم الإنسان ، والأفضل تناول الموز بعد نضجه مباشرة ، لأن تناول الموز الناضج يزيد من نسبة السكر في الدم ويزيد نسبة السكر فيه.
- تفاح: بالإضافة إلى كونه لذيذًا ، فهو يحتوي أيضًا على البكتين الذي يعزز الهضم ويساعد على منع الإمساك ، الأمر الذي دفع منظمة الصحة العالمية إلى التوصية بتناول تفاحة يوميًا لما لها من آثار إيجابية في تقوية مناعة الجسم وطرد المواد المفيدة لهضم بكتيريا الأمعاء ، وفي الوقت نفسه ، تحمي الجسم من الإمساك ، وتمنع أمراض القلب ، وتنظم كمية الدهون في الدم ، وتزيد من معدل الحرق.
- البطاطس: تعد البطاطس من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للأمعاء لاحتوائها على العديد من الفيتامينات المفيدة للجسم ، وخاصة فيتامينات C و B والبوتاسيوم وبيتا كاروتين. توافر بيتا كريبتوكسانثين.
- بابايا: هي فاكهة استوائية معروفة بمذاقها الطيب وفوائدها المتعددة للمعدة لاحتوائها على إنزيم يسهل هضم الطعام وامتصاصه. يعزز الهضم ويمنع الإمساك والانتفاخ ، لكن انتبه يا عسل ، الذي يحذر بعض الأطباء من تناوله أثناء الحمل لأنه يمكن أن يؤثر على هرمونات الجسم ، مما قد يؤدي إلى الولادة المبكرة أو الإجهاض.
- تانجرينر: تشتهر البرتقال بفوائدها الغذائية التي لا تعد ولا تحصى ، وليس أقلها احتوائها على كميات عالية من فيتامين ج ، بالإضافة إلى الألياف الغذائية التي تفيد صحة الجهاز الهضمي وتحسن أداءه بشكل كبير. لذلك ينصح بتناوله لعلاج الإمساك.
- أفوكادو: من الثمار الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، تلعب دوراً هاماً في تطهير القولون ، وزيادة ليونة بطانة المعدة ، وإزالة السموم والمخلفات ، وبالتالي حماية القولون من الالتهابات المزعجة.
الأطعمة المفيدة للمعدة والقولون
انتشر مرض القولون بشكل ملحوظ هذه الأيام ، ونظراً لأن القولون من الأعضاء الأكثر تأثراً بشكل مباشر بجودة الطعام الذي نتناوله بشكل يومي ، فإليك بعض القولون الغذائي المفيد لمعدتك ومعدتك:
- شعر بالتعب: من العناصر المهمة لتزويد الجسم بالألياف التي يحتاجها القولون للقضاء على الإمساك ، حيث تصاحب مشاكل القولون فترات من الإمساك الشديد تليها فترات الإسهال الشديد ، بالإضافة إلى أنه يهدئ الأعصاب ويعمل على تهدئة القولون ومنع الإصابة بالإمساك. التشنجات المصاحبة.
- تخثر: يحتوي على خمائر بكتيرية مفيدة تساعدك على محاربة التهابات القولون البكتيرية وتساعد على تنظيم عمل القولون والأمعاء.
- البطاطس: البطاطس من الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ، مثل فيتامين ب 6 والبوتاسيوم والحديد ، كما أنها غنية بالألياف ، لذلك فهي تدعم نظام المناعة الصحي وتهدئ القولون.
- الخضار الورقية: على سبيل المثال ، يعتبر الخس والجرجير من الأطعمة المفيدة لمرضى القولون بسبب خصائصهما الليفية والهضمية المناسبة لحركة القولون.
- زنجبيل: لا تتفاجأ أن الزنجبيل سواء كان على شكل زنجبيل أو كنكهة في الطعام أو مطبوخ بمفرده مع الحليب أو الليمون له تأثير كبير في تحسين وظيفة القولون.
اقرأ أيضًا: فوائد الزنجبيل
الطعام المضطرب في المعدة
هل تعلم أن بعض الأطعمة يمكن أن تؤذي المعدة ، على الرغم من أنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية ، إلا أنها يمكن أن تسبب قرحة المعدة ، خاصة عند تناولها على معدة فارغة؟ تعرف عليها في هذا المقال.
أخيرًا ، بعد معرفة الفواكه المفيدة للمعدة ، حاول الحفاظ على نظام غذائي صحي للحفاظ على صحة جسمك ، خاصة أن إجهاد المعدة سيؤثر على صحة الجسم كله.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما هي الفاكهة المفيدة للمعدة؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️