ما هي الفوائد الصحية للرقص؟
ما هي الفوائد الصحية للرقص؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي الفوائد الصحية للرقص؟
يرتبط الرقص بذكريات جميلة للجميع ، سواء كانت دويتو رومانسي ، أو رقصة جماعية ممتعة مع الأصدقاء ، أو حتى رقصة فردية عندما تسمع لحظة نجاح أو أخبار جيدة ، يمكن للإيقاع والموسيقى أن تغير حياتك في يوم سيء. اشعر أن فوائد الرقص لا تقتصر على الفوائد الجسدية ، والإحساس المعزز بالطاقة ، فقد كان الرقص جزءًا من العديد من الطقوس الروحية العرقية والقبلية على مر السنين واستخدم كوسيلة للشفاء ، على الرغم من أن هذه الأشياء قد تبدو غريبة بالنسبة لك ، ولكن أثبتت الأبحاث الطبية أن الرقص مفيد للعقل والجسد والروح ، كما تعلم ، من خلال هذه المقالة.
الفوائد النفسية للرقص
عندما تكون مكتئبًا ، هل فكرت يومًا في الرغبة في الرقص؟ الرقص ليس مجرد حركة بدون إحساس ، إنه وسيلة لإطلاق الطاقة السلبية والتخلص من التوتر.كل شيء نعيشه هو أمر بديهي ، وقد أكدت الأبحاث الحديثة أن الرقص هو وسيلة لعلاج العديد من المشاكل النفسية والتخلص منها. الاكتئاب طريقة جيدة ، ومن فوائده ما يلي:
- تعزيز الثقة بالنفس: يساعد الرقص على زيادة احترام الذات ، ويعزز الثقة من خلال القدرة على التعبير عن مشاعرنا من خلال الحركة ، ويساعد في تقليل مشاعر الرهاب الاجتماعي من خلال توفير مساحة يمكننا من خلالها الارتباط والعمل مع الراقصين الآخرين. تساعد حركات الرقص أيضًا على قبول أجسادنا لأن الكثير منا يشعر بثقة أقل عندما يتعلق الأمر بحجمنا ، لكن الرقص يساعد على قبول أجسادنا وحتى تقديرها.
- تقليل فرص الإصابة بالاكتئاب والقلق: يمكن للحركة الجسدية للرقص أن تقلل من مستويات التوتر والقلق والاكتئاب لأنها ، مثل التمارين الأخرى ، تساعد على إطلاق المواد الكيميائية في الدماغ مثل الإندورفين والدوبامين ، وهما الناقلان العصبيان المسؤولان عن الشعور بالسعادة والرفاهية. يعزز الرقص أيضًا تجربة “التدفق” ، وهي حالة شبه تأملية تسمح للراقصين بالتركيز على الحركة والموسيقى والإيقاع بدلاً من القلق والتوتر. كما تساعد تجربة التركيز والتدفق في تعلم المزيد عن وفهم الحالة العقلية والعقلية ، ورؤية الأشياء بوضوح ، والتخلص من المشتتات الخارجية ، مما يساعدهم على التركيز وتصفية أذهانهم.
- تعزيز التعبير العاطفي: الرقص يعلم التعبير من خلال الحركة. الراقصون قادرون على معالجة المشاعر الصعبة التي قد يصعب التعبير عنها بالكلمات من خلال خطوات الممارسة. يمكنهم التعبير عن مشاعر الحزن من خلال إيقاع موسيقي هادئ مع حركات بطيئة ، أو الغضب من خلال بعض الحركات السريعة. يساعد الراقصون الذين يفرجون عن مشاعرهم ويعبرون عن مشاعرهم على تقليل فرصة الإصابة بالاكتئاب لأن الراقصين في كل مشاعرهم السلبية كانت صدر خلال التمرين.
اقرأ أيضًا: Zumba … الطريق إلى السعادة واللياقة البدنية
الفوائد الأساسية للرقص للدماغ
كما يساعد الرقص على تحسين المهارات العقلية ، فمن خلال زيادة التركيز والوضوح الذهني وتحسين الحالة المزاجية ، فإنه يساعد على التركيز على المهام وإتمامها في فترة زمنية قصيرة ، ومن فوائد الرقص الذهني ما يلي:
- تحسين الأداء المعرفي: وفقًا للعديد من الدراسات ، أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن الرقص يحسن التفكير بل ويعززه مع تقدمنا في العمر ، ووجد العلماء أن مناطق الدماغ التي تتحكم في الذاكرة ومهارات أخرى مثل التخطيط والتنظيم يتم تحسينها من خلال ممارسة الرقص.
- استرجاع الذاكرة: الرقص يساعد على الوقاية من مرض الزهايمر ومرض الزهايمر ، ويحسن التركيز والذاكرة ، من خلال محاولة تذكر حركات وأنماط الرقص المتوافقة مع إيقاع الموسيقى.
- تقوية استجابة الدماغ: مثل العديد من الرياضات ، يتطلب الرقص من الجسم أن يعمل جنبًا إلى جنب مع الدماغ للحفاظ على نشاطه ، وتعزيز ردود أفعاله ، وتسريع القدرة على اتخاذ القرارات والتفاعل.
اقرأ أيضًا: قرأته لك: 7 فوائد للرقص
الفوائد الصحية للرقص
يمكن أن يكون الرقص وسيلة لفقدان الوزن والحفاظ على الطاقة وزيادة الطاقة إلى جانب فوائده الجسدية الأخرى:
- يعزز صحة القلب والجهاز التنفسي: تساعد حركات الرقص على تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم من وإلى القلب ، وبالتالي تعزيز صحة الأوعية الدموية والوقاية من أمراض القلب.
- زيادة قوة العضلات: حركات الرقص – بسرعة خاصة – تحرق الدهون وتزيد من كتلة العضلات والقدرة على التحمل البدني.
- التحكم في الوزن: يساعد الرقص على إنقاص الوزن عن طريق زيادة معدل حرق السعرات الحرارية ، ويمكن أن يكون وسيلة رائعة للتخلص من الدهون الموضعية ، وخاصة الخصر والوركين.
- تقوية العظام: يساعد استمرار التمرين على تقوية العظام ، ويمنع الخشونة والتهاب المفاصل ، ويستفيد من فيتامين د ، خاصة عند ممارسة الرياضة مع التعرض لأشعة الشمس أثناء النهار.
- تعزيز التنسيق بين أجزاء الجسم: يمكن أن يساعد التنفيذ الدقيق والصحيح لحركات الرقص ومجهود حفظها في تحسين التركيز وزيادة التنسيق بين أجزاء الجسم المختلفة وزيادة الرشاقة والمرونة ، مما يساعد في تحقيق التوازن.
اقرأ أيضًا: 6 رقصات تساعدك على إنقاص الوزن
أعزائي ، نستعرض معكم أهم الفوائد الجسدية والعقلية والروحية للرقص ، لذا شغّل موسيقاك المفضلة وابدأ يومك برقصة ممتعة لمزاج أفضل وطاقة أعلى.
يتطلب الحفاظ على صحة عقلك وجسمك اتباع الروتين الصحيح وممارسة الرياضة وتناول نظام غذائي صحي ، وكل ذلك يمكنك القيام به من خلال نصيحتنا في قسم الصحة.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما هي الفوائد الصحية للرقص؟
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️