ما هي خصائص جسم الساعة الرملية؟
ما هي خصائص جسم الساعة الرملية؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي خصائص جسم الساعة الرملية؟
من بين جميع أنواع أجسام الأنثى ، تم إدراج نوع الساعة الرملية على أنها الأجمل والأمثل ، باستثناء محيط الخصر ، فإن القياسات متساوية تقريبًا ، وتوزيع الدهون والعضلات متوازنة ، بحيث يبدو شكل الجسم خاليًا من العيوب تقريبًا. في المقابل ، تتركز الدهون في أجزاء معينة ، وأنواع الجسم الأخرى التي تحتوي على أجزاء أخرى أقل ستؤثر على مظهر المرأة وطريقة ارتدائها. في هذا المقال سنطلعكم بالتفصيل على مواصفات جسم الساعة الرملية وكيفية تحقيقها ببعض التمارين الرجاء متابعة القراءة.
مواصفات جسم الساعة الرملية
يعتمد شكل الجسم على كيفية توزيع العظام والعضلات والدهون فيه. هناك العديد من العوامل المختلفة التي تؤثر على توزيع هذه العناصر في الجسم ، مثل العمر ومستويات الهرمونات ونمط الحياة والوراثة. وهي على شكل ساعة رملية ، ومواصفاتها كالتالي:
- عادة ما يكون حجم الجسم بين الصدر والفخذين هو نفسه ، والخصر أضيق بشكل ملحوظ.
- في بعض الأشكال على شكل ساعة رملية ، يكون الصدر أعرض قليلاً من الفخذين والفخذين أكثر امتلاءً.
- يوجد ما مجموعه 3 أشكال جسم مثالية لشكل الساعة الرملية ، ولديهم أحد القياسات التالية:
- محيط الفخذ يساوي محيط التمثال.
- محيط الخصر يساوي الطول × 0.375.
- محيط تمثال نصفي يساوي محيط الخصر × 1.5.
مع بعض التمارين ، يمكنك تحقيق شكل الجسم هذا ، ثم تابع القراءة لمعرفة كيفية القيام بذلك.
اقرأ أيضًا: كيف أعرف شكل جسدي؟
كيف تحصل على شكل الساعة الرملية؟
بالحديث عن شكل جسمك ، فإن أول شيء عليك أن تفهمه هو ألا تتوقع الكثير من نفسك ، فمن الصعب جدًا تعديل شكل جسمك تمامًا بدون جراحة ، ولكن يمكن لأي امرأة القيام بذلك. تمتع بشكل جسم صحي. إذا كنت ترغب في الحصول على شكل الساعة الرملية ، فيمكنك تحقيق ذلك بشكل أساسي من خلال الطرق الثلاث التالية: الكتفين ، والخصر النحيف ، والساقين القوية ، وممارسة التمارين التالية خمس مرات في الأسبوع ، وكل تمرين عشر مرات على الأقل ، وتقسم إلى ثلاث مجموعات ، و راحة 20 بين كل مجموعة.ثواني ، زيادة مدة التمرين تدريجيًا:
تمرين الضغط الجانبي: استلق على جانب واحد مع وضع مرفقيك وقدميك على الأرض ، ارفع فخذيك عن الأرض ، ثم أنزلهما وارفعهما ، وكرر التمرين على الجانب الآخر.
تمارين الفخذ الخلفية: اجلس على ركبتيك ، وارفع إحدى رجليك ، وادعم الأخرى باليد الأخرى ، وحافظ على ظهرك مستقيماً وثابتاً عند رفع وخفض الساق ، وكرر التمرين على الجانب الآخر.
تمرين “الخامس”: استلق على ظهرك ، ثم قم بالإمالة والرفع عن الأرض ، وارفع ساقيك إلى حوالي 45 درجة ، ولف وجهك وذراعيك بخصرك على جانبي جسمك ، ثم عد إلى وضع البداية وكرر التمرين على الجانب الآخر .
تمارين رفع الساق: استلق على جانبك ، وادعم يديك وقدميك على الأرض ، ارفع جسمك عن الأرض ، ارفع إحدى رجليك لتلامس اليد ، وحافظ على استقرار جسمك ، وحاول الحفاظ على هذا الوضع ، ثم كرر التمرين على الجانب الآخر .
اقرأ أيضًا: بدلة على شكل ساعة رملية
بعد فهم مواصفات شكل الساعة الرملية وكيفية تحقيقها ، نوصيك أخيرًا بتناول طعام صحي ومتوازن ، وتقليل الدهون والسكر ، حتى لا يزيد الوزن ، لكن هذا لا يمنع كل امرأة من الحصول على جمال جميل. هي شخصية مختلفة ، حتى لو لم يكن لديها شكل الساعة الرملية ، أهم شيء الصحة والسعادة ونظرة إيجابية لنفسها.
اعثر على المزيد من المقالات حول الملابس التي تناسب شكل جسمك على موقع “” ، بالإضافة إلى كل الأشياء الجديدة في عالم الموضة وعالم الموضة.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما هي خصائص جسم الساعة الرملية؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️