ما هي فوائد البرتقال على صحتك؟
ما هي فوائد البرتقال على صحتك؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي فوائد البرتقال على صحتك؟
الحمضيات هي إحدى ثمار الحمضيات ، تشبه إلى حد بعيد البرتقال ، إلا أنها أصغر حجمًا ولها قشر أرق. دعونا نقدم لكم القيمة الغذائية للحمضيات وأهم الفوائد الصحية لهذه الحمضيات.
الفوائد الصحية للبرتقال
للبرتقال العديد من الفوائد الصحية ومنها:
1. منع السرطان
أظهرت الدراسات أن البرتقال يمكن أن يقي بشكل فعال من السرطان ، وخاصة سرطان الكبد. في إحدى الدراسات ، وجد أن مرضى التهاب الكبد الفيروسي المزمن الذين شربوا عصير البرتقال لديهم مخاطر أقل للإصابة بسرطان الكبد.
يعتقد الباحثون أن السبب هو أن البرتقال وعصيرهم غني بفيتامين أ وبيتا كريبتوكسانثين ، وهما من المواد المسؤولة عن مكافحة التهاب الكبد سي ، بينما يحتوي البرتقال على مادة الليمونين ذات الخصائص المضادة للسرطان ، وخاصة سرطان الثدي.
2. خفض مستويات الكوليسترول
من الفوائد الصحية للبرتقال غناه بالألياف (14٪ لكل كوب) ، مما يساعد على منع امتصاص الجسم للكوليسترول الضار (LDL) ، والذي يكون مرتفعًا في الدم وقد يتسبب في تراكمه في الجسم. جدار الشرايين ، مما يؤدي إلى خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
3. تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
بالإضافة إلى المحتوى العالي من الألياف في فاكهة البرتقال (التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق تقليل مستويات الكوليسترول الضارة) ، فإن مضادات الأكسدة القوية الموجودة في البرتقال تساعد أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والالتهابات ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية .
4. انقاص الوزن
من الفوائد الصحية للبرتقال أنه يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن ، وبفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية والماء ، فهو لا يساعد على الشعور بالشبع فحسب ، بل يحتوي أيضًا على سعرات حرارية منخفضة ويساعد على تقليل الرغبة في تناول الطعام.
5. يمنع الإمساك ويعزز الهضم
يحتوي كل 100 جرام من البرتقال على حوالي 1.8 جرام من الألياف ، ويمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للألياف الغذائية في تعزيز الهضم والوقاية من الإمساك ومكافحته ، والعديد من هذه الكميات الموصى بها.
6. تنظيم ضغط الدم
يساعد البرتقال على خفض ضغط الدم لأنه غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم.
القيمة الغذائية للبرتقال
يعتبر البرتقال من الفواكه الغنية بالفيتامينات وخاصة فيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ب ، ويحتوي على مجموعة متنوعة من المعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم ، بالإضافة إلى مجموعة من مضادات الأكسدة القوية المتميزة.
يحتوي كل كوب من البرتقال على ما يقرب من 14٪ من الألياف ، بما في ذلك الأنواع القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، على سبيل المثال ؛ تحتوي الهيميسليلوز والبكتين والبرتقال على ما يصل إلى 80٪ من فيتامين سي المطلوب يوميًا. فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية وعامل مضاد للجذور ومضاد المعدية.
كما أن للبرتقال المذكور أعلاه العديد من الفوائد الصحية.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما هي فوائد البرتقال على صحتك؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️