ما هي فوائد الجمبري للحامل؟ | سوبر أمي

ما هي فوائد الجمبري للحامل؟ | سوبر أمي

يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي فوائد الجمبري للحامل؟ | سوبر أمي

اتباع نظام غذائي صحي أثناء الحمل مهم لصحة الأم والجنين ، ولكن في بعض الأحيان تشتهي الكثير من النساء الحوامل أطعمة معينة ، مثل الأسماك والروبيان والمأكولات البحرية ، وقد تتساءل عما إذا كان من الآمن تناولها أثناء الحمل. بالطبع ، الجمبري هو ألذ المأكولات البحرية. أحد الخيارات ، إذا كنت تخطط لتناوله أثناء الحمل أو لديك الرغبة في تناوله ، نوصيك بقراءة هذا المقال للتعرف على فوائد ومضار الجمبري للحوامل ، وماذا القيام بالطهي وتناوله بأمان أثناء الحمل.

فوائد الجمبري للحامل

يمكن للمرأة الحامل أن تأكل الجمبري بأمان أثناء الحمل طالما أنها ليست وجبة يومية متكررة ، في حين أن معظم المأكولات البحرية ليست جيدة لكل من الأم والجنين ، وليست طعامًا آمنًا تمامًا بسبب محتواها من الزئبق المضر جسم الانسان. الحمل والأجنة ، يعتبر الجمبري منخفضًا في الزئبق وآمن للأكل عند طهيه ، ولكن يوصى بجرعة صغيرة تبلغ حوالي 340 جرامًا في الأسبوع ، وإليك بعض فوائد الجمبري للنساء الحوامل:

• لا يسبب زيادة غير صحية في الوزن: يعتبر الجمبري خيارًا صحيًا لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون ، لذلك لا داعي للقلق بشأن زيادة الوزن أثناء الحمل.
• يساعد على نمو الجنين: يحتوي الجمبري على مستويات عالية من البروتين ، وهو أمر أساسي لنمو الجنين ، وغني أيضًا بالأحماض الأمينية.
• يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل: يمكن للمرأة الحامل أن تحصل على 1.8 جرام من الحديد مقابل كل 100 جرام من الروبيان تأكله ، وهو أمر مهم للغاية لنمو الطفل وتطوره. يقلل الحديد أيضًا من خطر الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل ، ويساعد على إمداد الطفل بالدم ، ويقلل من مخاطر الولادة المبكرة.
• يساعد في نمو الجهاز العصبي: يمكن العثور على عنصر مهم آخر للحمل في الجمبري ، حيث يحتوي على كميات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على تطوير الجهاز العصبي وعيون الجنين.
• مصادر جيدة للكالسيوم: سيساعدك تناول الجمبري أثناء الحمل على تلبية احتياجاتك من الكالسيوم إلى حد ما ويساعد في بناء عظام الجنين.

الآثار الجانبية للروبيان للحامل

في حين أن الجمبري هو أحد أكثر المأكولات البحرية أمانًا التي يمكنك تناولها أثناء الحمل ، إلا أنه يمكن أن يكون له أيضًا عدد من الآثار الجانبية إذا تم تناوله بكثرة:

• يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه المأكولات البحرية التي تظهر مباشرة بعد تناول وجبة من المأكولات البحرية ، إلى جانب أعراض معروفة مثل الطفح الجلدي والحكة وردود الفعل التحسسية.
• إن تناول المأكولات البحرية غير المطبوخة جيدًا أثناء الحمل ينطوي على مخاطر الإصابة بالأمراض المنقولة بالغذاء ، ولكي نكون صادقين ، فإن الإجهاض والتسمم الغذائي ، لذلك تجنب السوشي الخام والساشيمي والمحار والسيفيتشي وأي نوع آخر من المأكولات البحرية غير المطبوخة جيدًا.
• عند طلب المأكولات البحرية في مطعم ، تأكد دائمًا من نضج الطبق بالكامل ، وعند إعداد المأكولات البحرية في المنزل ، تأكد من طهيها جيدًا وأن درجة الحرارة الداخلية تبلغ 145 درجة فهرنهايت (62.8 درجة مئوية).
• اشترِ الجمبري والأطعمة البحرية الأخرى فقط من متاجر البقالة وأسواق الأسماك الموثوقة لتجنب العناصر الملوثة أو الفاسدة.

اقرأ أيضًا: هل من الآمن تناول المأكولات البحرية أثناء الحمل؟

طرق مختلفة لعمل الجمبري

الآن بعد أن عرفنا فوائد الجمبري للحوامل وضرورة تناول كمية محددة من الجمبري وطهيها جيدًا ، فإليك طرق مختلفة لجعل الجمبري لذيذًا:

1. جمبري مقلي مع سلطة و أرز.
2. روبيان مشوي وخضار في الفرن.
3. مكرونة بالصلصة البيضاء مع روبيان وريحان.
4. شوربة روبيان مع طماطم او كريمة وكرفس.
5. روبيان مطبوخ مع أرز أو سلطة.
6. ساندوتش جمبري بالطحينة و الخضار.
7. طاجن جمبري بالفرن.

تعرف على: دليل للتغذية أثناء الحمل.

أخيرًا ، يعتبر الجمبري آمنًا أثناء الحمل ، لذا عليك تناول حصتين كحد أقصى من الروبيان في الأسبوع دون الإفراط في الطهي ، ويمكنك بسهولة جني فوائد الجمبري الحامل.

يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.

• لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
• بالنسبة لأجهزة Apple IOS ، قم بالتنزيل الآن من متجر Apple

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ما هي فوائد الجمبري للحامل؟ | سوبر أمي

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️