ما هي فوائد الرقص لانقاص الوزن؟ | سوبر أمي
ما هي فوائد الرقص لانقاص الوزن؟ | سوبر أمي
يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي فوائد الرقص لانقاص الوزن؟ | سوبر أمي
للتخلص من الوزن الزائد لا بد من اتخاذ سلسلة من الخطوات في نفس الوقت لإنقاص الوزن بطريقة سريعة وصحية أهمها التمارين التي تساعد في ذلك ولكن لأن التمارين التقليدية قد لا تكون كذلك. أن يكون شيئًا مثاليًا لبعض النساء ، فقد يكون الحل بعد ذلك في دروس الرقص المنتظمة التي ستساعد في التخلص من الوزن الزائد دون الحاجة إلى تمرين إضافي ، بينما يُنظر إلى الرقص في المقام الأول على أنه نشاط ترفيهي ، وترتبط فوائده بفقدان الوزن وصحة القلب والأوعية الدموية كن أحد أفضل الأنشطة البدنية لصحتك ، بالإضافة إلى أنه نشاط مناسب للأشخاص من جميع الأعمار والأوزان. في هذا المقال سنناقش فوائد الرقص لخسارة الوزن وأفضل تمارينه ، اقرأ المزيد.
اقرأ أيضًا: 6 رقصات تساعدك على إنقاص الوزن
فوائد الرقص لانقاص الوزن
للرقص ، كأي رياضة أو نشاط بدني آخر ، فوائد عديدة من حيث إنقاص الوزن والمساعدة على إنقاص الوزن الزائد ، حيث يساعد على حرق كميات كبيرة من الدهون المتراكمة في الجسم ، ليس ذلك فحسب ، بل يعزز الحركة والمرونة أيضًا. والتناغم بين جميع الأعضاء ، فهذا جيد لجسمك ، وثقتك بنفسك العامة ، وتحسين مزاجك.
للرقص العديد من الفوائد الصحية الأخرى. يعزز صحة القلب ويقوي العظام والعضلات. تشمل الفوائد الأخرى للرقص ما يلي:
- تحسين صحة الأوعية الدموية والرئة.
- تقوية العضلات وزيادة اللياقة البدنية والقدرة على التحمل.
- تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.
- تحقيق توازن أفضل في الجسم ، وكذلك التنسيق بين جميع العضلات.
- يحسن الصحة والحالة العقلية لأنه يعزز الثقة بالنفس.
بالنسبة للتمارين التي يمكنك القيام بها لخسارة أرطال زائدة ، هذا ما نشرحه لك بالتفصيل في السطور أدناه.
اقرأ أيضًا: Zumba … الطريق إلى السعادة واللياقة البدنية
أفضل حركات الرقص لفقدان الوزن
قبل أن ترقص لإنقاص الوزن ، يجب أن تعلم أن عدد السعرات الحرارية التي تحرقها يعتمد على وزنك ، ومدة الرقص ، ووقته ، وشدته ، سواء كنت ترقص ببطء أو بسرعة – تمامًا كما هو الحال في Zumba – ولكن بعض الرقص أفضل لخسارة الوزن وبعضها أقل فاعلية ، وإليك بعض الأمثلة على ذلك:
- رقص مجاني: في هذا النوع من الرقص ، لا يتعين عليك اتباع خطوات محددة ، فهو مرتجل ويمكنك التحرك بحرية دون تخطيط ، ولكن إذا كنت تريد أن تفقد الوزن ، فاختر إيقاعًا سريعًا وارقص دون توقف لمدة 30 دقيقة في اليوم.
- هيب هوب: الهيب هوب يكاد يعادل تمرينًا متعدد الرياضات للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، لأن الحركات عالية الطاقة تعمل على جسمك بالكامل ، بينما تركز حركات رقص الهيب هوب بشكل خاص على الخصر والفخذين وتساعد على تقوية عضلات البطن ، لذا ، يوم الإثنين عدة مرات في الأسبوع.يمكن أن تساعدك فصول الهيب هوب على إنقاص الوزن بإحدى أكثر الطرق تسلية.
- الرقص الشرقي: إذا كنت راقصة ، فسوف يساعدك ذلك على تنسيق أجزاء مختلفة من جسمك مثل الفخذين والظهر وعضلات البطن. يمكن أن تساعدك الحركات البطيئة والمنتظمة على زيادة مرونة جسمك وتحسين الدورة الدموية وتقوية جسمك وتقوية جسمك وتحسين شكل جسمك والتخلص من آلام الظهر وحرق ما يصل إلى 300 سعرة حرارية من خلال ممارسة الرقص الشرقي لمدة ساعة .
- الصلصا: بالمقارنة مع الرقصات والتمارين التقليدية الأخرى الأكثر شعبية ، فإن هذه الرقصة ممتعة وسهلة ، وتتناوب مع حركات بطيئة وسريعة للغاية ، ويمكن أن تحرق ساعة من رقص السالسا ما يصل إلى 420 سعرة حرارية.
- زومبا: تجمع Zumba بين حركات السالسا والرومبا والميرينجو والهيب هوب في برنامج رقص واحد للحصول على تمرين كامل للياقة البدنية. يمكن أن تكون Zumba ، المستوحاة من ثقافة الرقص اللاتينية ، وسيلة ممتعة لزيادة النشاط البدني وحرق السعرات الحرارية كل يوم.
اقرأ أيضًا: قرأته لك: 7 فوائد للرقص
أعزائي ، انضموا إلينا لفهم فوائد الرقص لفقدان الوزن والجسم ، ولجعل ممارسة الرقص أكثر فاعلية لفقدان الوزن ، تأكد من التحكم في السعرات الحرارية التي تدخل جسمك من خلال ممارستهم ، اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. الجسم لتحقيق النتائج التي تريدها في أسرع وقت ممكن.
لقراءة المزيد من المقالات حول الأنظمة الغذائية المختلفة وفقدان الوزن ، قم بزيارة قسم النظام الغذائي في موقع الإلكتروني.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما هي فوائد الرقص لانقاص الوزن؟ | سوبر أمي
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️