ما هي فوائد السسبغول العشبية؟ |
ما هي فوائد السسبغول العشبية؟ |
يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي فوائد السسبغول العشبية؟ |
عُشبة الإسبغول أو لسان الحمل معروفة بفوائدها الصحية العديدة. يتم استخدامه لصنع بعض الألياف الجافة ، والتي تسمى قشور السيليوم ، والتي يمكن أن تعالج العديد من المشاكل الصحية ، مثل مشاكل المعدة وحالات الإمساك. تتميز بقدرتها الممتازة على امتصاص الماء وتحويلها إلى نسيج لزج يسهل مروره عبر الأمعاء الدقيقة ، مما يسهل حركة وتصريف الفضلات. من الجسم ، يساعد أيضًا في التحكم في مستويات السكر في الدم وتقليل الوزن الزائد. في المقالة التالية ، تعرف على الفوائد والمضار الهامة لأغلب عشب الإسباجول وكيفية استخدامه.
فوائد اعشاب الاسباجول
سيلليوم هي ألياف قابلة للذوبان في الماء تزرع بشكل أساسي في الهند وتستخدم كمكمل غذائي ، وهي متوفرة على شكل قشور أو حبيبات أو كبسولات ، ويمكن استخدامها أيضًا في صنع أنواع معينة من حبوب الإفطار والمخبوزات الصحية. فيما يلي أهم الفوائد لصحة جيدة:
- اعشاب الاسباجول للتخفيف من الامساك: يساعد على زيادة حجم البراز وتخفيف الإمساك. يتحد مع جزيئات الطعام المهضومة جزئيًا والتي تدخل الأمعاء الدقيقة من المعدة ، ثم تمتص الماء لزيادة حجمها ، وفي النهاية يصبح من السهل المرور عبر الأمعاء الدقيقة. أظهرت بعض الدراسات أن تناول سيلليوم بانتظام مرتين يوميًا لمدة أسبوعين يمكن أن يساعد في علاج الإمساك المزمن.
- تحسين حالات الإسهال: أظهرت الدراسات أن سيلليوم يساعد في تخفيف أعراض الإسهال عن طريق امتصاص الماء الزائد ، وزيادة سماكة النفايات وإبطاء مرورها عبر القولون.
- خفض مستويات الكوليسترول السيئ: قد تساعد إضافة الألياف القابلة للذوبان إلى نظامك الغذائي على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، لأن الألياف القابلة للذوبان تتداخل مع امتصاص الأحماض الصفراوية في الأمعاء ، مما يتسبب في إفراز الأحماض الصفراوية في البراز ، ثم يتحول الكبد. الكوليسترول. الأحماض الصفراوية ، يتم تقليل مستويات الكوليسترول الضار LDL.
- علاج متلازمة القولون العصبي: وجدت بعض الدراسات أنه مقارنة بالعلاج الطبي ، فإن تناول الألياف الغذائية الغنية بالسيلليوم يساعد في تحسين أعراض القولون العصبي. هذا مرض معدي معوي مزمن واسع الانتشار ناجم عن قلة تناول الألياف الغذائية. يُعتقد أيضًا أن الألياف القابلة للذوبان تقلل آلام البطن والانتفاخ مقارنة بالألياف غير المصنوعة من منتجات الألبان. قابل للذوبان.
- تحسين مستويات السكر في الدم: أكدت بعض الدراسات أن الألياف القابلة للذوبان مثل سيلليوم قد تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع 2 ، وقد وجد أن تناول سيلليوم قبل الوجبات يمكن أن يحسن نسبة السكر في الدم أثناء الصيام.
- الامتلاء على المدى الطويل: تساعد الألياف القابلة للذوبان في تعزيز الشبع على المدى الطويل ، وبالتالي التحكم بشكل أفضل في الشهية وتقليل الوزن ، كما يمكن أن تزيد إضافة السيليوم من الشعور بالشبع وتقليل الجوع بين الوجبات.
اقرأ أيضًا: فوائد وأضرار استراغالوس
الآثار الجانبية لأعشاب الإسبجول
تشمل الآثار الجانبية لاستهلاك Siseng أو Psyllium انتفاخ البطن والإسهال والإمساك ، وقد تؤدي إلى تفاقم الحساسية. لمنع الإمساك ، تأكد من شرب الكثير من الماء ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وتناول نظام غذائي غني بالألياف ، وخاصة الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
لا ينصح باستخدام سباجول للأشخاص الذين يعانون من انسداد معوي أو تشنجات أو صعوبة في البلع أو تضيق أو انسداد في أي جزء من الجهاز الهضمي ، وللمرضى الذين يعانون من أمراض الكلى أو الأطفال.
إذا لاحظت أي تغيرات غير طبيعية قبل أو بعد تناول سيلليوم إيسبجول ، فيرجى استشارة طبيبك على الفور لتجنب أي مشاكل صحية ، وخاصة مرضى السكري أو أمراض القلب.
اقرأ أيضًا: ما هي فوائد الزعفران للجسم؟
كيفية استخدام أعشاب الإسبجول
السيلليوم أو لسان الحمل لهما أشكال جرعات متنوعة ، بما في ذلك المسحوق ، الحبيبات ، الكبسولات أو القشور. يمكن تناولها عن طريق الفم. بشكل عام ، يمكن تناولها من 1 إلى 3 مرات في اليوم. يوصى بالخلط مع الماء أو أي سائل آخر في كمية مناسبة.إذا كان العصير حوالي 250 مل ، فقد يتسبب في الإمساك وقد يتسبب في انسداد الأمعاء الدقيقة. يوصي الأطباء أيضًا بالبدء بجرعة صغيرة لا تزيد عن 5 جرامات يوميًا للسماح للجهاز الهضمي بالتكيف مع الألياف المتزايدة. يجب ألا تتجاوز الجرعة اليومية 25 جرامًا للنساء و 38 جرامًا للرجال ، وللأشخاص فوق سن الخمسين الجرعة اليومية المناسبة هي 21 جرامًا للنساء و 30 جرامًا للرجال.
إذا تم استخدامه كملين ، فلا يمكن استخدام سيلليوم إلا لمدة أسبوع ، ولكن تحت إشراف الطبيب ، يمكن استخدامه كمكمل للألياف لفترة أطول من الوقت.
اقرأ أيضًا: ما تأثير تناول الكركم على المعدة؟
بعد أن نفهم فوائد Spagol herb ، يجب أن نذكرك بضرورة استشارة طبيبك قبل استخدامه كعلاج أو ملين ، لأن امتصاصه قد يؤثر على بعض الأدوية الأخرى. من المستحسن أيضًا أن تأخذ ساعتين أو ساعتين إلى أربع ساعات على الأقل قبل تناول الأدوية الأخرى لتجنب التفاعلات الدوائية.
للأعشاب الطبيعية فوائد عديدة على صحتك وجمالك. ابحث عن مزيد من المعلومات عنها ، وفوائدها ، وكيفية استخدامها ، وموضوعات أخرى في قسم التغذية.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما هي فوائد السسبغول العشبية؟ |
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️