بشكل عام ، كان الأشخاص الذين تناولوا الأسماك أو المأكولات البحرية أكثر من مرتين في الأسبوع أكثر عرضة لممارسة الجنس ولديهم فرصة أكبر للحمل من أولئك الذين تناولوا كميات أقل من الطعام ، وهو ما يقول الباحثون أنه قد يكون بسبب تحسن جودة الحيوانات المنوية والمني والتبويض العام. معالجة.

قد يقلل تناول الأسماك من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا

فوائد السمك للرجال: الصحة العامة

تشمل الفوائد الصحية الأخرى للأسماك ما يلي:

1. يحسن صحة الدماغ

تحتوي الأسماك على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية ، والتي لها تأثير إيجابي على صحة الدماغ ، حيث ترتبط النسب المنخفضة بأمراض متعلقة بالدماغ مثل: ضعف الإدراك ، وفقدان الذاكرة ، والذي قد يكون ناجمًا عن انكماش الدماغ بسبب نقص أوميغا 3 خلال مرحلة الشيخوخة 3 حامض.

2. يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب

تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، وخاصة أمراض القلب التاجية ، لأنها تمنع تراكم الترسبات في الشرايين ، وتخفض ضغط الدم ، وتقلل من مستويات الدهون الثلاثية.

3. تقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

يمكن أن تؤثر أحماض أوميغا 3 الدهنية أيضًا على أعراض الاكتئاب ، حيث يمكنها تخفيف الاكتئاب وزيادة فعالية مضادات الاكتئاب والسماح للدماغ بالعمل بكفاءة أكبر.

4. يوفر نسبة عالية من فيتامين د

بشكل عام تعتبر الأسماك والمأكولات البحرية من المصادر الممتازة لفيتامين د وخاصة سمك الرنجة والسلمون ، لذلك يوصى الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د ولا يتعرضون لأشعة الشمس بتناول الأسماك بانتظام.

5. يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية

تحدث أمراض المناعة الذاتية مثل مرض السكري عندما يهاجم جهاز المناعة أنسجة الجسم عن طريق الخطأ ويدمرها.

هذا هو المكان الذي تأتي فيه أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وقد تساعد في تقليل خطر الإصابة بالنوع الأول من داء السكري ، فضلاً عن خطر الإصابة بالتصلب المتعدد والتهاب المفاصل الروماتويدي.

الجرعة الموصى بها لفوائد الأسماك الذكرية

لا يوجد الكثير من الأبحاث لإثبات أن تناول الكثير من الأسماك أسبوعيًا ، ووجبتين إلى أربع وجبات في الأسبوع يمكن أن يحصل على الفوائد التي يوفرها ، وحتى الأسماك يمكن استبدالها بأطعمة أخرى أقل صحية.

تلف الأسماك

في حين أن تناول الأسماك له العديد من الفوائد الصحية ، إلا أن تناول الأسماك قد يحمل بعض المخاطر المحتملة لأن الأسماك قد تحتوي على بعض المواد الكيميائية الضارة مثل ثنائي الفينيل متعدد الكلور (PCBs) والزئبق الذي يتراكم في الجسم بمرور الوقت. يسبب الآثار الجانبية التالية:

يمكن أن تؤدي المستويات العالية من ثنائي الفينيل متعدد الكلور والزئبق إلى إتلاف الجهاز العصبي والدماغ.

يمكن للزئبق أن يضر بصحة الأجنة والرضع والأطفال ، بينما يمكن أن يسبب ثنائي الفينيل متعدد الكلور السرطان وأمراض أخرى.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ما هي فوائد السمك للرجال؟

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️