ما هي فوائد الشمر في الدورة الشهرية؟
ما هي فوائد الشمر في الدورة الشهرية؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي فوائد الشمر في الدورة الشهرية؟
تعاني العديد من النساء من تقلصات الرحم المزعجة أثناء الدورة الشهرية ، مصحوبة بألم في البطن أو الخصر. وعلى الرغم من وجود أدوية ومسكنات للألم يمكنها التغلب على آلام الدورة الشهرية ، إلا أن هناك بعض العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم بأمان. تعرف على آثار الشمر على الدورة الشهرية فوائدها واضرارها.
فوائد الشمر للدورة الشهرية
الشمر عشب معمر يتميز برائحته العطرية الجذابة. ينمو في منطقة البحر الأبيض المتوسط ، ولكن نظرًا لفوائده الصحية المختلفة ، انتشرت استخداماته في جميع أنحاء العالم. غالبًا ما تستخدم بذور الشمر المجففة كتوابل منكهة في الطبخ ، بينما تستخدم البذور والزيوت أيضًا في صناعة الأدوية. يحب الكثير من الناس استخدام الشمر للتغلب على تقلصات الدورة الشهرية. فهم أهم فوائدها للدورة الشهرية وتنظيم الدورة الشهرية:
- تخفيف آلام الدورة الشهريةتناول شاي بذور الشمر الدافئ أو مضغ بذور الشمر مباشرة يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية ، لأن بعض الدراسات أظهرت أنه يحتوي على مركبات مهمة يمكن أن تقلل من تقلصات الرحم التي تسبب الألم الشديد ، وقد أكد الخبراء أنها آمنة تمامًا وليس لها أي آثار جانبية.
- التقليل من أعراض سن اليأسيساعد الشمر أيضًا في تقليل الأعراض الشائعة المصاحبة لانقطاع الطمث أو انقطاع الطمث ، مثل الألم الشديد أو الهبات الساخنة ، لاحتوائه على عدد كبير من المركبات المشابهة لهرمون الأستروجين الأنثوي الذي يساعد على تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم.
- تنظيم الدورة الشهريةيساعد تناول الشمر على تنظيم الدورة الشهرية والإباضة ، وذلك بفضل دوره الفعال في تنظيم الهرمونات الأنثوية ومستويات الإستروجين.
- تخلص من الوزن الزائدبذور الشمر غنية بالألياف التي تساعد على تقليل الوزن الزائد وتجنب الشعور بالجوع. كما أنه يساعد في تقليل الدهون الزائدة في الجسم وتحسين امتصاص العناصر الغذائية. كما أنه معروف بخصائصه المدرة للبول ، والتي تساعد على التخلص من السوائل الزائدة من الجسم وفقدان المزيد من الوزن. .
- الترويج للرضاعة الطبيعيةتحتوي بذور الشمر على بعض المركبات النشطة ، التي يمكن أن تحاكي تأثيرات هرمون الاستروجين ، وتزيد من إفراز الحليب لدى النساء ، وتساعد على تعزيز الرضاعة الطبيعية.
تلف الشمر
الشمر الفموي آمن تمامًا ، لكن لا ينصح بتناول كميات كبيرة منه في وقت قصير لعدم وجود معلومات كافية لشرح استخدامه على المدى الطويل. على الرغم من ندرته ، إلا أن الآثار الجانبية للشمر قد تشمل اضطراب المعدة ، ويمكن أن يسبب زيت الشمر العطري الفموي ألمًا في المعدة.
يمكن استخدام الشمر خارجياً على الجلد وهو آمن لكن لا ينصح باستخدامه للبشرة الحساسة. قد يزيد أيضًا من حساسية الجلد للشمس ، مما يجعل من السهل التعرض للحروق. إذا كنت ترغب في استخدامه ككريم للبشرة ، فاستخدمه في الليل.
نصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية
أكثر من نصف النساء البالغات يعانين من تقلصات الدورة الشهرية أو عسر الطمث بشكل متكرر كل شهر. تحدث هذه الآلام بسبب تقلصات الرحم ويصاحبها ألم في البطن أو الخصر أو الفخذ أو أعلى الفخذين. فيما يلي بعض النصائح لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية:
- اشرب الكثير من الماءيمكن أن يسبب الانتفاخ عدم الراحة وتفاقم تقلصات الدورة الشهرية. يمكن أن يساعد شرب الماء خلال هذه الفترة في تقليل انتفاخ الجسم وفي نفس الوقت تخفيف الألم. يمكن أن يؤدي شرب الماء الساخن أيضًا إلى زيادة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم وإرخاء العضلات.
- شرب الشاي العشبيةالأعشاب العطرية لها خصائص مضادة للالتهابات ومركبات مضادة للتشنج في الرحم ، والتي يمكن أن تقلل من التقلصات المتكررة. يمكنك شرب شاي البابونج أو الشمر أو الزنجبيل ، كما أنه يساعد في تخفيف التوتر وعلاج الأرق.
- تناول الأطعمة المضادة للالتهاباتيمكن لبعض الأطعمة أن تخفف التقلصات بشكل طبيعي ، وتزيد من تدفق الدم وترخي عضلات الرحم. يمكنك تناول التوت والطماطم والأناناس والتوابل مثل الكركم والزنجبيل أو الثوم. تساعد الخضروات الورقية واللوز والأسماك الدهنية أيضًا في تقليل الالتهاب.
- تجنب السكريمكن أن تسبب الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المتحولة الانتفاخ والالتهابات ، مما يزيد من آلام العضلات وتشنجاتها. لا تأكلها ، بل تناول الفاكهة للتغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر ، أو اختر المكسرات الخالية من الملح.
- تجنب المشروبات المحتوية على الكافيينيتسبب الكافيين في تضييق الأوعية الدموية ، مما يؤدي بدوره إلى تقلص الرحم. إذا كنت بحاجة إلى قهوة ، فاختر القهوة منزوعة الكافيين.
- ضغط ساخنيمكن أن يساعد الضغط الدافئ البسيط على استرخاء العضلات وتحسين تدفق الدم وتخفيف التوتر والقلق. استخدم بساطًا دافئًا أو خذ حمامًا ساخنًا في أسفل البطن.
الشمر نوع من البذور له فوائد متعددة على صحة الجسم بالكامل ، كما أنه من أكثر البذور المفضلة لدى النساء ، لما له من تأثير صحي في تنظيم مستوى الهرمونات الأنثوية. الابتعاد عن المسكنات بشكل طبيعي. والمخدرات.
للأعشاب الطبيعية فوائد عديدة على صحتك وجمالك. ابحث عن مزيد من المعلومات عنها ، وفوائدها ، وكيفية استخدامها ، وموضوعات أخرى في قسم التغذية.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما هي فوائد الشمر في الدورة الشهرية؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️