ما هي فوائد تناول حمض الفوليك قبل الحمل؟
ما هي فوائد تناول حمض الفوليك قبل الحمل؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي فوائد تناول حمض الفوليك قبل الحمل؟
حمض الفوليك من الفيتامينات التي ينصح بها الأطباء للسيدات الراغبات بالحمل وأثناء الحمل فما هو؟ ما هي فوائد تناول حمض الفوليك قبل الحمل؟ استمري في قراءة هذا المقال بـ “Super Moms” للتعرف على فوائد حمض الفوليك وكيفية تناول حمض الفوليك قبل الحمل عند التخطيط للحمل ، وتناوليه أثناء الحمل للاستفادة القصوى من حمض الفوليك.
فوائد حمض الفوليك
حمض الفوليك هو فيتامين ب يسمى “B9” ، وهو فيتامين مهم للجنين لكي ينقسم ويتكاثر أثناء عملية تكوين الأعضاء ، وأهمها تكوين خلايا الجهاز العصبي المركزي ، وقد يتسبب نقص حمض الفوليك أحيانًا في حدوث تأخيرات عند بعض النساء.
فوائد تناول حمض الفوليك قبل الحمل
- يساعد تناول حمض الفوليك قبل الحمل على منع تشوهات الأطفال ، مثل عيوب الأنبوب العصبي أو عيوب الحبل الشوكي ، مثل السنسنة المشقوقة ، كما يساعد على منع العيوب الخلقية. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج جسمك إلى حمض الفوليك لأنه يعمل مع فيتامين ب 12 لإنتاج خلايا الدم الحمراء الصحية ، وبالتالي تجنب فقر الدم (فقر الدم).
- بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لحمض الفوليك أن يمنع العيوب الخلقية في الجنين ، مثل الشفة المشقوقة ، والولادة المبكرة ، والإجهاض ، وانخفاض الوزن عند الولادة ، وتأخر نمو الجنين في الرحم.
- وينصح بتناوله للسيدات الراغبات بالولادة قبل الحمل ببضعة أشهر ، لأنه يمنع تشوهات الأطفال ، لأن الجنين سيصاب بعيوب خلقية في الأسابيع الثلاثة أو الأربعة الأولى من الحمل ، لذلك يجب أن يحتوي جسمك على كمية مناسبة من حمض الفوليك خلال هذه الفترة ، يتكون الدماغ والنخاع الشوكي.يمكن أن يؤدي تناول حمض الفوليك أثناء الحمل إلى تقليل مخاطر الإجهاض المتكرر.
- يمكن أن يقلل تناول حمض الفوليك أيضًا من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج ، وعادةً ما يمنع الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
اقرأ أيضًا: كل شيء عن تناول حمض الفوليك أثناء الحمل
مصدر لحمض الفوليك
تحتوي الخضروات ومنتجات الحبوب واللحوم جميعها على حمض الفوليك ، ولا توجد مشكلة في تناول جرعات كبيرة ، لأن الجسم يفرز حمض الفوليك الزائد عن طريق البول لضمان الاستفادة القصوى من حمض الفوليك.يوصى بالخضروات الموجودة في الأطعمة على البخار أو في الميكروويف – طهي الطعام ببطء بدلاً من الغليان ، فبالإضافة إلى تناول المكملات الغذائية ، يمكنك زيادة كمية حمض الفوليك في نظامك الغذائي بشكل طبيعي. هذا مصدر جيد للعناصر الغذائية بما في ذلك:
- الخضار مثل: ملوخية ، خس ، سبانخ وفول.
- الفواكه مثل البرتقال وعصير البرتقال والأفوكادو والطماطم.
- الأرز البني وطعام القمح الكامل.
- البقوليات مثل الحمص والعدس والقمح.
- خلاصة الخميرة.
- بندق.
- مأكولات بحرية.
- لحم كبد البقر؛
اقرأ أيضًا: تناول حمض الفوليك أثناء الحمل قد يقلل من خطر الإصابة بالتوحد لدى الجنين
جرعة حمض الفوليك قبل الحمل
يجب أن تبدئي بتناول حمض الفوليك عندما تخططين للحمل ، وعادة ما يصف الأطباء حمض الفوليك على شكل فيتامينات حمض الفوليك قبل الحمل ، وينصح بتناوله قبل الحمل بشهر على الأقل.
- يوصي الطبيب بتناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا كمكمل غذائي فورًا بعد تنظيم الأسرة ، ثم الاستمرار في تناوله خلال الأسابيع الـ 12 الأولى من الحمل. هذا أيضًا هو الخيار الأفضل إذا كنت تأكل الكثير من الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك.
- إذا كان أحد أفراد عائلتك لديه تاريخ من عيوب الأنبوب العصبي ، فسيصف لك طبيبك جرعة يومية عالية جدًا من حمض الفوليك ، أو إذا كنت تتناول أدوية لأمراض مثل الصرع ، فقد يصف لك طبيبك جرعة أعلى من حمض الفوليك.
- يمكنك التوقف عن تناول حمض الفوليك اعتبارًا من الأسبوع الثالث عشر من الحمل (الثلث الثاني من الحمل) ، ولكن إذا أردت الاستمرار في تناوله ، فلا ضرر من القيام بذلك.
اقرأ أيضًا: دليل التغذية للأم الخارقة أثناء الحمل
أعراض نقص حمض الفوليك
يمكن أن يسبب نقص حمض الفوليك في الجسم:
بعد الاجابة على سؤالك ما هي فوائد تناول حمض الفوليك قبل الحمل؟ يمكن القول أن حمض الفوليك له فوائد عديدة خاصة للحمل ، ننصحك بالبدء في تناوله عندما تخططين للحمل ومتابعته مع أخصائي لتحديد الجرعة المناسبة لك.ملاحظة أن حمض الفوليك هو ماء – قابلة للذوبان مثل العديد من الفيتامينات الأخرى ، فمن السهل أن تفقد قيمتها بسبب الطهي ، لذا تأكد من طهي الخضار بالبخار أو قليها قليلاً بدلاً من غليها في الماء أو استخدام فرن الميكروويف للحفاظ على قيمتها الغذائية قدر الإمكان.
يمكنك الآن متابعة حملك كل أسبوع من خلال تطبيق “Supermama” لمدة تسعة أشهر.
- لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
- بالنسبة لأجهزة Apple-IOS ، يرجى التنزيل من App Store الآن
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما هي فوائد تناول حمض الفوليك قبل الحمل؟
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️