ما هي فوائد حمام الجليد؟

تقع بحيرة أنسي الهادئة على ارتفاع 440 مترًا ، وتحيط بها الجبال المغطاة بالثلوج ، وهي مغمورة في قلب الشتاء. هذه البحيرة هي الملعب المفضل لفايكنج تالوير ، النقطة المشتركة بينهم هي الانغماس في التسلية التي تمارس بملابس هزيلة للغاية.

درجة الحرارة الخارجية 8 درجات ، وفي الماء أقل… 6.2 درجة.

“إذا كانت درجة الحرارة 0 درجة ، 3 درجات ، 5 درجات ، على أي حال ، الجو بارد جدًا ، سنذهب. نحن مبرمجون ، لا نسأل أنفسنا أسئلة”يوضح راسك شميدت ، رئيس نادي الفايكنج في تالوير.

اقرأ أيضًا: هل حمامات الثلج مفيدة لصحتك؟

حمام من المتعة

في وقت أقل مما يتطلبه الأمر ، يغمر السباحون المتطرفون أنفسهم في البحيرة. تمر فرنسا ، 79 عامًا ، أقدم الفايكنج ، بحركات سباحة الصدر لبضع دقائق.

“إنه يوقظك ، ذلك الحمام الأول في الصباح. الاستحمام في الماء البارد ليس جنونًا ، إنه لمن دواعي سروري ، لقد كنت أفعل ذلك منذ أكثر من 20 عامًا وعندما أكون في حالة مزاجية سيئة ، يرسلني زوجي إلى البحيرة لذلك هذا جيد … “، تقول France Menu.

طوال هذه السنوات ، لاحظت حتى الفوائد على جسدها. “لا أشعر بالمرض أبدًا في الشتاء ، ولا أصاب بنزلة برد أبدًا ، ولم أعد صغيرة جدًا ولكني في حالة جيدة”، هي تعليقات.

الفضائل العلاجية

السباحة في الماء المثلج تقليد يعود إلى أوائل القرن العشرين في الدول الاسكندنافية وانتشر تدريجياً في جميع أنحاء العالم. الهدف هو ملء الأحاسيس والاستفادة من الفوائد الصحية العديدة المنسوبة إلى الماء البارد.

“الفوائد على المدى القصير ستكون الشعور بالتخدير بالطبع ، إنه مسكن لتخفيف آلام العضلات والمفاصل. على المدى الطويل ، نلاحظ إفرازات هرمونية من شأنها أن توفر الشعور بالسعادة والمكافأة وبالتالي سيكون لها مضاد للاكتئاب ، مزيل القلق ، تأثير الإدمان إلى حد ما “يوضح الدكتور أوغستين ديكورد ، الطبيب الرياضي

كما تملي التقاليد ، بعد السباحة الجليدية ، توجه إلى الساونا ودرجة حرارة 90 درجة للتدفئة.

“التناوب رائع لممارسة الجسم بين الحار والبارد وهو يجلب السعادة. فهو لا يجعلنا فقط لائقين ومقاومين للبرد ، بل يجعلنا أيضًا في مزاج جيد. وهو أمر مهم بالنسبة لنا”يشرح راسك شميت.

“سننتظر حوالي 15 دقيقة لنتعرق قليلاً ثم نريد حقًا العودة إلى الماء البارد”تشرح نادين ديسفاله.

بديل الساونا والمياه الجليدية من البحيرة

سيتناوب هؤلاء المتحمسون 3 زيارات إلى الساونا و 4 حمامات في الماء البارد. روتين يتكاثرون فيه عدة مرات في الأسبوع ، من أكتوبر إلى نهاية أبريل. إذا كنت تريد أن تحذو حذوهم ، فكن حذرًا ، فبعض الاحتياطات ضرورية.

“عندما تغمر جسمًا غير محمي في الماء البارد ، سيكون لديك ضغط على الجهاز العصبي ، مما سيزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم. إذا كنت تعاني من مشاكل صحية أو في القلب والأوعية الدموية ، فاستشر طبيبك قبل تعريض نفسك لهذا النوع من المواقف”، يختتم الدكتور أوغستين ديكورد.

القواعد الأخرى التي يجب اتباعها هي عدم السباحة بمفردك ، والاستماع إلى جسدك لتجنب خطر انخفاض حرارة الجسم.