ما هي فوائد زيت السلمون وفيتامين هـ؟

ما هي فوائد زيت السلمون وفيتامين هـ؟

يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي فوائد زيت السلمون وفيتامين هـ؟

يحتوي زيت السلمون على دهون صحية موجودة في الأسماك ، مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وفيتامين هـ فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، فما فوائد تناول زيت السلمون وفيتامين هـ؟

فوائد زيت السلمون وفيتامين هـ

لا تأتي فوائد زيت السلمون بفيتامين هـ من الزيت نفسه ، بل من مكوناته ، ومنها ما يلي:

• مضاد التهاب

يساعد تناول زيت السمك المحتوي على فيتامين هـ في مكافحة العدوى في الجسم لأن الجسم عادةً ما يستخدم الدهون الخلوية لصنع مواد كيميائية التهابية تسمى إيكوسانويدات.

تسبب الإيكوسانويدات ، المصنوعة من الدهون ، التهابًا قويًا ، بينما تسبب تلك المصنوعة من أحماض أوميغا 3 التهابًا أقل ، لذا فإن إضافة مستويات أعلى من أوميغا 3 إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب.

بالإضافة إلى ذلك ، يحارب فيتامين إي الالتهاب عن طريق تقليل نسبة المركبات الالتهابية ، كما أنه يحارب تلف الخلايا الالتهابية.

• تحسين صحة الجلد

يعزز زيت السمك بفيتامين E صحة الجلد حيث تحمي أحماض أوميغا 3 البشرة من الأشعة فوق البنفسجية ، وتقلل من التهاب الجلد ، وتهدئ احمرار الجلد وتهيجها وتقلل من تلف الكولاجين ، بينما يحمي فيتامين إي الجلد من التعرض لأشعة الشمس ، ويحد من تلف الجذور الحرة ويسرع التئام الجروح. .

• تعزيز وظيفة العصب

إن تناول زيت السمك بفيتامين E يعزز وظائف المخ والأعصاب لأن أحماض أوميغا 3 ترتبط بمادة في الدماغ وتشكل جزءًا من أغشية خلايا الدماغ ، ويساعد فيتامين E في حماية أغشية خلايا الدماغ من خلال حمايتها. الدهون في أغشية الخلايا وصحة أوميغا 3 تدعم وظائف المخ.

بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر فيتامين (هـ) على الوظيفة الإدراكية ، وبالتالي يمنع ضعف الذاكرة وصعوبات التعلم.

• تخفيف آلام عسر الطمث

يمكن أن تساعد مكملات زيت السمك مع فيتامين هـ في تخفيف آلام الدورة الشهرية بشكل فعال.

الآثار الجانبية لزيت السلمون وفيتامين هـ

قبل تناول زيت السلمون بفيتامين هـ أو أي نوع آخر من المكملات ، يجب استشارة الطبيب حول الجرعة الضرورية والآمنة وكيفية استخدامها لتجنب أي ضرر أو آثار جانبية.

يمكن أن يؤدي تناولها معًا إلى تعريض الشخص لخطر الإصابة بنزيف حاد ، خاصةً إذا تم تناولها بجرعات كبيرة خلال اليوم ، وقد تتفاعل مع الأدوية الخافضة للكوليسترول ولكل منها آثار جانبية أخرى.

1. الآثار الجانبية لزيت السلمون

تشمل الآثار الجانبية لزيت السلمون ما يلي:

• إذا كان الزيت مصنوعًا من زيت السمك ، فهناك طعم غريب في الفم بعد الأكل.
• الانتفاخ والتجشؤ المتكرر.
• استفراغ و غثيان.
• كدمات ونزيف.
• حكة وتورم.
• الطفح الجلدي ، وخاصة على اللسان أو الحلق أو الوجه.
• صعوبة في التنفس.
• دوار شديد

إذا لاحظت أيًا من هذه الآثار الجانبية أو شعرت أن حالتك تزداد سوءًا ، يجب أن ترى طبيبك على الفور.

2. الآثار الجانبية لفيتامين هـ

بشكل عام ، يعتبر تناول فيتامين (هـ) آمنًا ، ولكن في بعض الحالات قد يتسبب في بعض الآثار الجانبية ، بما في ذلك:

• إعياء.
• متسرع.
• مغص.
• زيادة تركيز الكرياتينين في البول.
• قصور الغدد التناسلية.
• صداع الراس؛
• غثيان؛
• عدم وضوح الرؤية
• الجرعات العالية يمكن أن تقتل.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ما هي فوائد زيت السلمون وفيتامين هـ؟

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️